تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے ایک کامیاب پروگرام کی تعمیر میں مدد کے لئے اوزار
تمباکو نوشیوں اکثر اس کے بارے میں زیادہ بات نہیں کرتے ہیں، لیکن ہم سب کو تمباکو نوشی، دن میں اور دن کے باہر خود کو نقصان پہنچانے کے بارے میں فکر مند ہے. دوسری چیز جس کے بارے میں ہم بات نہیں کرتے ہیں، ہم چھوڑنے کے بارے میں سوچتے وقت کتنا وقت لگتے ہیں ... لیکن ہم دن میں اور دن کے باہر کرتے ہیں.
مجھے پتہ ہونا چاہئے.
میں نے اپنے 26 سالوں میں مکمل طور پر 16 سالہ تمباکو نوشی کا خواب دیکھا جیسا کہ میں نے اپنے آپ کو ایک چھوٹا سا تمباکو نوشی کر سکتا تھا اور یہ واقعی اس کا مطلب تھا.
آپ کو نفرت کرنے والے کچھ کرنے کے لۓ یہ بہت طویل وقت ہے، لیکن یہ نیکوتین کی نشے کی نوعیت ہے.
نشریات کو منتخب کرنے کا حق محفوظ ہے
ہم میں سے کوئی بھی تمباکو نوشی کے بارے میں سوچ شروع نہیں کرتے تھے، ہم اپنے انتخاب کا حق کھو دیں گے، لیکن بالکل وہی ہے جو نیکوٹین کی لت ہم سے کرتا ہے. اس وقت ہم آہنگی سے ہم آہنگی سے اپنی زندگی میں ہر سرگرمی کے ذریعہ اپنا راستہ بناتے ہیں جب تک کہ ہم اپنے سگریٹ کے بغیر کچھ بھی نہیں کر سکیں. یہ عادت گستاخی اور مضبوط ہے، اور ہر سال دنیا بھر میں لاکھوں زندگی کھو گئیں.
تاہم، یہاں اچھی خبر ہے، اور یہ یہ ہے:
ہزاروں افراد ہر سال کامیابی سے سگریٹ نوشی چھوڑ دیتے ہیں.
وہ نیکوتین کی لت کے زنجیروں کو توڑ دیتے ہیں اور وہ ہمیشہ کے بعد تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں. آپ بھی کر سکتے ہیں.
چھوڑ تمباکو نوشی کے ٹول باکس
تمباکو نوشی کرنے والی ٹول باکس آپ کو معلومات کے لۓ لنکس اور سگریٹ نوشی پروگرام بنانے کے لئے آپ کی مدد فراہم کرتا ہے. جب تم تمباکو نوشی سے روکتے رہو توقع کرو اور اس عمل میں کچھ اعتماد اور اعتماد رکھو.
یاد رکھیں: بے شمار دوسروں نے نشے کو نیکوتین کو کامیابی سے شکست دی ہے، اور آپ بھی کر سکتے ہیں .
کیوں تمباکو نوشی چھوڑ دو؟
تمباکو نوشی سے بچنے کے لئے 5 کلیدی وجوہات
تمام تمباکو نوشیوں کو خفیہ امید ہے کہ وہ نیکوتین کی نشست کے بعد بیماری اور موت سے بچا جائے گا. ہم خود کو بتاتے ہیں کہ ہم وقت میں چھوڑ دیں گے اور کسی بھی طرح سے تمباکو نوشی کرنے والی گولی کو ڈاج کریں گے.
میں تمباکو نوشی کیوں چھوڑنا چاہئے؟
چھوڑنے کے لئے وجوہات کی ایک فہرست بنانا کامیاب تمباکو نوشی کے خاتمے کے لئے ایک اچھا پہلا مرحلہ ہے. آپ کی وجوہات کیا ہیں؟
قارئین کا جواب دیا: ہم سگریٹ نوشی کیوں چھوڑتے ہیں
ہمارا تمباکو نوشی کرنے والی قسط قارئین ذاتی وجوہات کا اشتراک کرتے ہیں جو انہیں آخری سگریٹ سے نکالنے کے موقع پر لے آئے ہیں.
تیار ہو جاؤ...
تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے کس طرح تیار کریں گے
تمباکو سے بچنے سے زیادہ لوگوں کے لئے مشکل ہے. یہ مقصد کے لئے صبر، اعتماد، اور عزم کا لیتا ہے. یہ جانیں کہ آپ کے دماغ کا حل حل کرنے کے لئے کس طرح شرط ہے کہ یہ کامیابی سے تمباکو نوشی سے نکلنے کے لۓ نکلیں.
نیکٹین کی لت کو سمجھنے
انسانی جسم پر نیکوتین کے اثرات دماغ میں کیمیائی ردعمل کے ذریعہ انحصار پیدا کرتی ہیں.
کامیابی کے لئے موڈسیٹ کو فروغ دینا
کچھ لوگوں کے لئے، وہاں جادو جادو ہے جہاں سب کچھ چھوڑنے یا اس کے بعد جگہ میں آتا ہے، لیکن ہم میں سے اکثر کے لئے، "دائیں" ذہنیت میں رویہ کی تبدیلی کو آہستہ آہستہ، ایک وقت میں ایک دن آتا ہے.
تیار...
آپ کے نکلنے کی تاریخ کی تیاری
اپنے آپ کو تمباکو نوشی سے نکلنے کے بعد اپنے سامنے کی تیاری کے لۓ اپنی تیاریوں کی کامیابی کو اپنی صلاحیت میں اضافہ کرے گی.
تمباکو نوشی سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے مصنوعات
نیکوٹین پیچ ، گم، انشیلر، نالی سپرے اور نیکوتین لوزینج کے بارے میں جانیں. آپ این آر ٹی کے متبادل کے بارے میں بھی معلومات ملیں گے، جیسے بپتروپن ( زیبان یا ویلبریٹین )، ویرینیک لائن ٹارتیٹ ( چانٹکس )، ایکیوپنکچر اور سموہن.
آپ کے سامان جمع
تمباکو نوشی کی روک تھام کے پہلے کئی ہفتے مشکل ہوسکتے ہیں. وقت کے آگے اپنے آپ کو پریشان کرنے کے لئے آپ چیزیں حاصل کرنے کے لئے اہمیت رکھتا ہے ... اس سے قبل ہٹ دھواں کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے.
جاؤ!
آخری سگریٹ کے بعد
جب ہم تمباکو کا استعمال کرتے ہیں تو ہمارے جسم میں کیا ہوتا ہے؟ کیا تمباکو کے استعمال کے تمام سالوں نے کسی بھی فائدہ سے نکلنے کے لئے بہت زیادہ نقصان پہنچایا ہے؟ بالکل نہیں. انسانی جسم حیرت انگیز طور پر محتاط ہے. چھوڑنے کے پہلے 20 منٹ کے اندر، جسمانی شفا یابی شروع ہوتی ہے.
8 نیکوتین ہٹانے کا عام علامات
چلو نیکوتین کی واپسی کے زیادہ عام علامات کا جائزہ لیں اور آپ کو ان کے انتظام کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں، وہ ان میں شامل ہوسکتے ہیں.
10 نکولین ہٹانے کا نظم کرنے میں مدد کرنے میں مدد کیلئے تجاویز
زیادہ سے زیادہ لوگ نیکوتین کی واپسی کے کچھ علامات کا تجربہ کریں گے ، لیکن عام طور پر، وصولی کے اس مرحلے سے منسلک درد مختصر رہتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس آسانی سے ان کے نظم و ضبط میں مدد کرنے کے لئے آپ کے چند اوزار ہیں.
تمباکو نوشی کی روک تھام سپورٹ فورم
ان لوگوں کی مدد سے جو آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا جا رہے ہیں انمول ہے. بند کرو اور ہمارے بہت فعال تمباکو نوشی سگریٹ نوشی سپورٹ کمیونٹی کے ذریعے براؤز کریں. آپ مہمان کے طور پر ملاحظہ کریں اور پیغامات پڑھ سکتے ہیں، یا آپ کے اپنے خیالات کے جوابات اور پوسٹ پوسٹ کرنے کے لئے رجسٹرڈ (مفت) کرسکتے ہیں.
تمباکو نوشی سے رخصتی سے بچنا
تمباکو نوشی کی واپسی کے لۓ 5 مرحلے
نفسیات کو سمجھنے کے بارے میں سمجھتے ہیں جو سگریٹ نوشی کی واپسی کی طرف اشارہ کرتا ہے وہ ایک سے بچنے کا بہترین طریقہ ہے.
کیوں لوگ سال بعد میں رخصت کرتے ہیں
نیکوٹین کی نشے سے دیرپا آزادی کی کلیدی تمباکو نوشی کرنے کے لئے اپنے تعلقات کو تبدیل کرنے میں ہے. اگر آپ کو زبردستی طاقت سے سگریٹ نوشی سے نکلنا پڑتا ہے تو، آپ کے دماغ کے پیچھے کہیں بھی یقین ہے کہ آپ اچھی چیزیں قربانی کر رہے ہیں، امکانات بہت زیادہ ہیں کہ آپ آخر میں رجوع کریں گے.
بس ایک سگریٹ کے طور پر ایسی بات نہیں ہے
زیادہ تر لوگ تمباکو نوشی سے نکلتے ہیں، اب اس وقت اور پھر پھر ایک سگریٹ تمباکو نوش کے بارے میں رومانٹک خیالات رکھتے ہیں. یہ نیکوتین کی نشے سے بازیابی کا ایک عام حصہ ہے ، لیکن ان خرابی کے خیالات سے نمٹنے میں ناکامی بہت سے ناکامی کا سبب بن گیا ہے.
تمباکو نوشی چھوڑنے سے ڈرتے ہو.
کام کرو کہ بندر کو لے لو کہ نیکوتین لت تمہاری پیٹھ سے دور ہے. انعامات بقایا جارہا ہے اور آپ اس شخص کو پیار کریں گے جو آپ اس وزن کے بغیر زلزلے کے بغیر بن جاتے ہیں.
اپنے آپ پر اعتماد کرو اور آپ اپنے آپ کو آزاد کر سکتے ہیں.