ایک ریڈر اس بارے میں پوچھتا ہے کہ کس طرح ایک ذہنیت حاصل کرنے کے لۓ اس کی کامیابی سے سگریٹ نوشی سے نکلنے میں مدد ملے گی.
ہر ایک کو کامیابی سے تمباکو نوشی سے روکنے کے لئے صحیح ذہنیت رکھنے کے بارے میں بات چیت. صحیح دماغ کیا ہے؟ کیا سگریٹ کے لئے یہ ناپسند ہے، جیسا کہ کبھی بھی ایک بار پھر نہیں کرنا چاہتی ہے، یا یہ صرف اقتدار ہے - اس کا تعین کرنے کی روشنی نہیں ہے؟ میں نے کئی بار چھوڑ دیا ہے اور عام طور پر جب میں شروع کروں گا تو وہ ایک مضبوط خواہش / عزم ہے لیکن میں اسے برقرار نہیں رکھ سکتا.
***
کچھ لوگوں کے لئے، وہاں جادو جادو ہے جب سب سے پہلے چھوڑنے یا اس کے بعد سب کچھ ہوتا ہے، لیکن ہم میں سے زیادہ تر ایک جیتنے والے ذہنیت میں ہمارے رویے کو تبدیل کرنے میں آہستہ آہستہ، ایک وقت میں ایک دن آتا ہے.
ماضی یاد رکھنا
میں تمباکو نوشی کو یاد کر سکتا ہوں جو میرے آخری سگریٹ ہونے والا ہے. میں امید کرتا ہوں کہ یہ میرا آخری ہو گا، لیکن میں اعتماد سے دور تھا. میں سختی سے نکلنا چاہتا تھا، لیکن میں 26 سالہ تربیت کے ساتھ ایک عادی تھا. اس تربیتی (غلط) نے مجھے سکھایا تھا کہ میں کمزور تھا اور طویل مدتی کے لئے تمباکو نوشی چھوڑنے کی خواہش اور عزم کا فقدان نہیں تھا. لہذا، جب تک میں روکنے کے لئے چاہتا تھا، جب میں نے شروع کر دیا تو میں شرمندہ اور اپنے آپ کو یقین نہیں رکھتا. زیادہ سے زیادہ نئے سابق تمباکو نوشی ہیں.
تمباکو نوشی کی روک تھام کی حمایت
مجھے اپنے چھوڑنے کے پروگرام میں 9 دن دن تمباکو نوشی کی ترسیل کے معاونت فورم کے بارے میں پتہ چلا. یہ وہاں تھا کہ میں جانتا تھا کہ نیکوتین کی نشے سے شفا یابی ایک عمل ہے، نہ ہی واقعہ ہے. یہ میرے لئے ایک وحی تھا کہ یہ سمجھنے کے لئے کہ یہ نشے ایک وقت میں تھوڑی دیر سے آتی ہے، اور اس میں عادت کی نفسیات کی طرف مباحثہ شامل ہے.
- تمباکو نوشی کی روک تھام سپورٹ فورم
- تمباکو نوشی کرنے کے لۓ 4 اقدامات
پریکٹس کامل بناتا ہے
زنجیروں میں روابط توڑنے کے لئے اپنے آپ کو دماغ بنائیں اور اپنے آپ کو نیکوٹین لت کے ساتھ روابط توڑنے کے لۓ لاگو کرنے کے لۓ، ایک وقت میں ایک، تاہم جب تک یہ ممکن ہو.
تعلیم اور معاونت کے روزانہ خوراک کے ساتھ اپنے چھوڑنے کے پروگرام کو فیڈ کریں، ہر روز ہر ایک کو شکر گزار کے نوٹ پر ختم کرنا.
ان چیزوں کو اپنی زندگی میں شامل کرنے تک جب تک کہ وہ آپ کی روزانہ کے معمول کا قدرتی حصہ بن کر کام نہیں کررہے ہیں، لیکن پتھروں کو ذہن میں ڈالتے ہیں جو آپ ترقی کرنے کی کوشش کررہے ہیں - جو آپ کو تمباکو نوشی سے مستقل طور پر لے جائے گا.
علم طاقت ہے
تعلیم ایک طاقتور ذریعہ ہے جو ہم کو سگریٹ نوشی کے بارے میں کیسے سوچتے ہیں کو تبدیل کرنے میں ہماری مدد کر سکتا ہے. نیکوتین لت اور بحالی کے عمل کے بارے میں ہر چیز کو پڑھنے شروع کریں. جب آپ جانتے ہیں کہ سڑک میں بکس کو کیسے انتظام کرنے کی توقع ہے اور اس کی منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تو وہ آپ کو سفر کرنے کا امکان کم ہوتے ہیں. تعلیم آپ کو لت کی بے حد قربانی کا کردار ادا کرتی ہے اور آپ کو ڈرائیور کی نشست میں آپ کے چھوڑنے کے پروگرام میں رکھتا ہے.
تمباکو نوشی کرنے کے ہمارے تعلقات میں تبدیلی
نیکوتین لت سر کا سامنا کرنا ایک اور اہم فائدہ ہے. نقصان اور موت کے تمباکو نوشی کے سببوں کے سلسلے میں قریبی دیکھ کر، ہم اپنے دوستوں، سگریٹ کے بارے میں مختلف سوچنے لگے ہیں اور ہم تمباکو نوشی کے ساتھ اپنے تعلقات کو تبدیل کرنا شروع کرتے ہیں. کچھ کس طرح قتل کر سکتا ہے تاکہ اتنی بے حد کسی دوست ہو؟ تعلیم آپ کی آنکھیں بند کرنے میں مدد کرے گی، اور یہ ایک بہت اچھی چیز ہے.
- الوداع خط سگریٹ کرنے کے لئے
- ہم سے کس طرح تمباکو نوشی ہارمون - ہیڈ سے پیر سے
اب پاور
ہماری زندگی میں تبدیلی پر اثر انداز کرنے کی ہماری طاقت ہمیشہ موجود ہے. آج ہم کیا کرتے ہیں ہمارے ٹماٹروں پر بہت اثر و رسوخ ہے - اس عمل میں یاد رکھنے کے لئے ایک اہم چیز. اپنی آنکھیں انعام پر رکھیں اور مضبوطی رہیں جس دن آپ کے سامنے صرف آپ ہی ہیں.
بحالی ایک عمل ہے
یہ یاد رکھنا اہم ہے ... نیکوٹین کی لت سے بازیابی ایک عمل ہے، نہ کوئی واقعہ. اس عمل میں تعلیم، معاونت اور صبر ہے جس میں آپ کے لئے شکل لینے کا ایک نیا طریقہ ہے. جیتنے والے رویے کو بنانے کے لئے ان ٹولز کا استعمال کریں جو آپ کو مستقل آزادی لانے کے لۓ آپ کو تلاش کرے گی.
کام کرنے کے قابل ہونے کے قابل کچھ بھی ہے
جی ہاں، تمباکو چھوڑ کر وقت پر مشکل کام، خاص طور پر ابتدائی طور پر، لیکن آپ کے پاؤں کھودنے اور اسے لے لو.
اپنے آپ کو روزانہ یاد رکھیں کہ تم تمباکو نوشی کیوں چھوڑنا چاہتے ہو، اور اپنے آپ کو متفق نونمونما کے طور پر تصویر کرنا چاہتے ہو، ہر گھنٹہ کو ہر گھنٹہ کو ہلانے کی ضرورت سے پاک.
یہ اب تک ایک فریب تصور نہیں ہے - یہ ممکن ہے، اور آپ کو اس وقت ہونے کی صلاحیت ہے. اس پر یقین کرو اور اپنے آپ پر یقین کرو.
نیکوٹین کی نشے سے آزادی حاصل کرنے کے لۓ کام اس کام سے کہیں زیادہ ہے، میں تم سے وعدہ کرتا ہوں.