محبوبوں کی مدد کرنے میں مدد کرنے سے یہ تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے کس طرح محسوس ہوتا ہے
خاندان اور دوستوں کو مندرجہ ذیل "خط" رگڑ کی طرف سے تحریر کیا گیا تھا، تمباکو نوشی کے خاتمے کے بارے میں ایک فورم کے رکن میں سے ایک کے نونمنگنگ شوہر.
اپنی بیوی کی مدد کرنے کے تجربے کے ذریعے، مریم نے تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے کام کیا، رچرڈ اس کے بارے میں بہت کچھ سیکھا تھا جو سابقہ تمباکو نوشی کے لئے ہے جو نیکوٹین کی نشے سے باز آ رہا ہے.
ایک پیارکار کسی کو اس کا خط بہت اچھی طرح بیان کرتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں تمباکو نوشی کی مدد کرتے ہیں کہ کس طرح وہ چھوڑتے ہیں. اس کا خط بھی یہ بتاتا ہے کہ جب چیزیں ناگزیر ہوجاتی ہیں تو آپ اپنا اپنا توازن کیسے برقرار رکھ سکتے ہیں.
رچرڈ اشتراک کرنے کے لئے شکریہ.
Dear______،
میں کوشش کرنے کے لئے ہوں اور اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے تبدیل کروں. میں تمباکو نوشی چھوڑنے جا رہا ہوں. میں صرف اس خط کو آپ کو لکھنا چاہتا ہوں تاکہ تم جانتے ہو کہ اگلے مہینے یا اس کے لئے کیا امید ہے، کیونکہ نیکوتین کی واپسی کے عمل میں میرے لئے بہت مشکل ہوسکتا ہے، اور میرے آس پاس کے لئے. (زیادہ تر لوگ اسے نہیں سمجھتے ہیں، لیکن نیکوٹین کی علت واقعی لفظی منشیات میں سے ایک ہے جس میں ہیروئن سے بھی مشکل ہے، اس کی وجہ سے ہماری جانوں میں یہ کیسے ہوتا ہے).
سب سے پہلے دو ہفتوں (جہنم ہفتہ اور ہیک ہفتہ) کے دوران مختلف طور پر، لیکن عام طور پر، نکالنے والے علامات کو ردعمل کرتا ہے، مجھ سے بہت زیادہ امید نہیں کرتے. میں زیادہ تر ممکنہ طور پر اپنا معمولی خود نہیں ہوں گے. میرے تمام توجہ لفظی طور پر جسمانی اور ذہنی طور پر دھواں سے لڑنے کے ساتھ لڑنے کے لۓ اٹھائے جائیں گے. میں رو سکتا ہوں، میں کر سکتا ہوں، میں آپ کو نظر انداز کر سکتا ہوں. سب سے زیادہ خراب، میں آپ کو نقصان دہ چیزیں کہہ سکتا ہوں، لیکن میں آپ کو جاننا چاہتی ہوں کہ یہ نیکوتین بات کر رہا ہے، میرا دل نہیں.
میں بعد میں معافی مانگوں گا، ایک بار جب زہر نے اپنے جسم کو چھوڑ دیا ہے اور میرا دماغ صاف ہوگیا ہے، لیکن اس وقت کے لئے، براہ کرم یاد رکھیں کہ میں آپ سے پیار کرتا ہوں، اور یہ آپ کی پیٹھ کو روک دیتا ہوں.
آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ جب کوئی تمباکو نوشی سے نکلتا ہے، جسم اور دماغ کو کسی اور پف لینے میں صارف کو چال کرنے کے لئے تقریبا کچھ بھی کوشش کی جائے گی.
میں استدلال کر سکتا ہوں کہ "اب اچھا وقت نہیں ہے". میں اپنے وجود کے قابل سوال کر سکتا ہوں. میں عقل اور نقصان کا احساس محسوس کرنے کے بارے میں بات کر سکتا ہوں. میرا جسم درد اور درد پیدا کر سکتا ہے. میں سو نہیں جا سکتا ہوں. میں درد کی طرح کام کر سکتا ہوں جو میں تجربہ کر رہا ہوں آپ کی تمام غلطی ہے.
براہ مہربانی اس بات سے آگاہ کریں کہ میں یہ آپ کے لئے نہیں کر رہا ہوں، نہیں. اس ایک اہم طریقہ میں، مجھے خود غرق ہونا ہوگا، تاکہ میں نیکوتین کو کسی اور پر الزام لگانے کا کوئی سبب نہیں دے سکوں. لہذا آپ کو میری تکلیف اور ڈپریشن کے لئے ذمہ دار محسوس نہیں کرنا چاہئے. یہاں تک کہ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ مجھے یہ راستہ دیکھنے کے لئے نہیں کھڑے ہوسکتے ہیں، جو کچھ بھی کرتے ہو، مجھے بتانا نہیں کہ یہ درد کو روکنے کے لئے دھواں ٹھیک ہے. جب میں کمزور ہوں تو آپ کو مضبوط ہونا ضروری ہے، لہذا میں کسی بھی "جنکی سوچ" سے متفق نہیں ہوں.
یہاں 10 چیزیں ہیں جن میں آپ مدد کر سکتے ہیں:
- جب میں گلے کی ضرورت ہوتی ہوں تو وہاں رہو، لیکن جب تک میں آپ کو دھکا نہیں دوں گا.
- اگر میں آپ کو اکیلے چھوڑنے کے لئے کہتا ہوں، تو مجھے جگہ دیں، لیکن بہت دور نہیں رہو ... مجھے آپ کو معلوم ہونا ضروری ہے کہ نیکوٹین کا کہنا ہے کہ آپ کے قریب نہیں ہے.
- جب میں منطقی طور پر شروع کروں تو میرے ساتھ بحث کرنے کی کوشش نہ کرو ... خاموش ایک زیادہ طاقتور پیغام ہے.
- سگریٹ کے موضوع سے بچیں (کیونکہ میں ان کو اپنی دماغ سے دور کرنے کی کوشش کر رہا ہوں)، جب تک میں اسے پہلے ہی نہیں لوں.
- جیسا کہ سب کچھ معمول ہے کام کرنے کے لئے سب سے اچھا کرو. زیادہ "عام" آپ کام کرتے ہیں، میں تیزی سے وہاں پہنچونگا.
- ذہنی طور پر مجھے ایسی حالتوں میں ڈالنے سے بچنے کے لۓ جہاں میں تمباکو نوشیوں کی موجودگی میں ہوں گے. اس کا مطلب یہ ہے کہ پسندیدہ ریستوراں یا سلاخوں سے گریز کرنا، یا کچھ عرصے سے بعض دوستوں کے ساتھ پھانسی پھانسی ہوسکتی ہے.
- پریشانی سے مجھے کشیدگی کی صورتحال میں لے جانے سے بچنے سے بچا ... اگر کچھ ہفتوں کے لئے کشیدگی سے کچھ بند کر دیا جائے تو، براہ کرم ایسا کرنے کی کوشش کریں. اگر نہیں، تو مجھے کشن کرنے کی کوشش کریں.
- مجھے "ٹرگر" حالتوں سے بچنے میں مدد کریں ... مقامات یا سرگرمیوں جہاں میں عام طور پر ہلکے ہوں. (مثال کے طور پر، اگلے چند ہفتوں کے لئے طویل سڑکوں پر سفر کی منصوبہ بندی نہیں کرتے ہیں اگر میں عام طور پر کار میں دھواں ہوں).
- بس مجھے بتا رکھیں کہ یہ بہتر ہو جائے گا، کہ شفا اور درد ختم ہو جائے گا، جو تم مجھ سے پیار کرتے ہو، اور یہ کوشش اس کے قابل ہے.
- مجھے بتاو میں مضبوط ہوں. بتاو تم مجھ پر فخر ہو لیکن، مجھے بتاو کہ آپ وہاں کہیں گے کہ میں کیا کہہوں یا کیا کرتا ہوں.
میں صرف آپ کو تیار کرنا چاہتا ہوں کیونکہ پہلے چند ہفتوں میں عام طور پر بدترین ہوتا ہے، لیکن آگاہ رہیں کہ یہ اچانک بہتر نہیں ہوتا ... یہ ایک تدریجی عمل ہوگا.
اس کے علاوہ، براہ کرم اس بات سے آگاہ کریں کہ جب میں یہ کروں گا تو میرے اور آپ کے آس پاس بھی فائدہ اٹھائے جائیں گے. میں جاننے کی ضرورت ہے کہ قریبی سگریٹ کی دکان کہاں سے ہے، میں آزاد ہو جائے گا. میں بو اور دانوں سے پاک ہوں گا. میں ابتدائی موت سے آزاد ہوں گے. اور میں ان سے محبت کرتا ہوں جن کے ساتھ زیادہ معیار کا وقت خرچ کروں گا.
مجھ سے محبت کرنے کے لئے کافی مضبوط ہونے کے لئے پیشگی شکریہ، اور اس کے ذریعے مجھ سے مدد کریں.
محبت، _______