آپ کو سختی کے بارے میں کیا پتہ نہیں
کشیدگی ایک عالمگیر تجربہ ہے - انسانی ہونے کا ایک ناگزیر حصہ - لیکن بہت زیادہ غیر منحصر کشیدگی صحت و رسوخ پر بھاری نقصان اٹھانا پڑتا ہے. حالیہ برسوں میں کشیدگی کی سطح بڑھ رہی ہے، اور زیادہ تر لوگوں کے لئے کشیدگی کے انتظام کا ایک مؤثر طریقہ بن رہا ہے. روشن، صحت مند لوگ ہونے کے باوجود، ہم میں سے بہت سے کشیدگی کے بارے میں مزید سیکھ رہے ہیں اور یہ کس طرح مؤثر طریقے سے انتظام کریں گے.
تاہم، کشیدگی اور دباؤ کے انتظام کے بارے میں کچھ غلط تصورات ابھی تک جاری رہتی ہیں، اور ان غلط فہمیوں کو اپنی زندگی میں کشیدگی کو دور کرنے کے بہت سے لوگوں کی صلاحیت پر اثر انداز ہوتا ہے. مندرجہ ذیل میں سے کچھ عام طور پر ہیں - اور سب سے زیادہ نقصان دہ - کشیدگی سے منسلک غلط فہمیوں میں نے سن لیا.
کشیدگی کا انتظام آپ کی زندگی سے کشیدگی کو کم کرنے کے بارے میں ہے
بہت سے، اگر زیادہ تر لوگ، میں کشیدگی سے بات کرتے ہیں تو، یہ سوچتے ہیں کہ کشیدگی کا انتظام زندگی کی زندگی میں ہر چیز کو کاٹنے کے قابل نہیں ہے. جی ہاں، یہ کشیدگی کا انتظام کا ایک اہم پہلو ہے، لیکن نہیں، یہ پورے مقصد نہیں ہے. سچ یہ ہے کہ یہ کسی کی زندگی سے تمام کشیدگی کو ختم کرنے کے لئے ممکن نہیں اور نہ ہی مطلوب ہے. ایک چیز کے لئے، ہمیں اپنی زندگی میں کم از کم کچھ کشیدگی کی ضرورت ہے تاکہ وہ بہتر طور پر کام کریں. ہمیں بڑھنے کے لئے ایک چیلنج کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، کشیدگی کا ایک ذیلی قسم ہے (جس میں آپ کی صحت اور جیسی شخصیت کے لئے اصل میں فائدہ مند ہوتا ہے)، اس کے علاوہ آپ اس سے زیادہ خوراک کا تجربہ نہیں کرتے ہیں.
( کشیدگی کی نوعیت کے بارے میں مزید پڑھیں جو آپ کے لئے اچھا ہے.) آخر میں، آپ کو تمام کشیدگی کو کم کرنے کے لئے ممکن نہیں ہوگا، اور اگر آپ نے کوشش کی تو آپ اپنے آپ کو مزید کشیدگی پیدا کرے گی.
یہ غلطی کیوں خرابی ہے: اگر آپ کو یقین ہے کہ تمام کشیدگی کا خاتمہ مقصد ہے، تو آپ کو کشیدگی کے انتظام کے دیگر اقسام کے فوائد سے محروم ہو جائے گا.
آپ اپنے آپ کے لئے کشیدگی کی زیادہ سطح بھی تشکیل دے سکتے ہیں جو اس مقصد تک پہنچنے میں ناکام ہے.
ایک بہتر طریقہ کار: یہ صحت مند ہے کہ اس بات کو قبول کرنے کے لئے صحت مند ہے کہ زندگی کا ایک حصہ ہے، اور پھر اس کام کو ختم کرنے اور حکمت عملی کو فروغ دینے کے لئے کام کریں جسے آپ اپنی زندگی سے ختم نہیں کرسکتے.
صحیح رویہ کے ساتھ، آپ کو زور سے محسوس کرنے کی ضرورت کبھی نہیں
بہت سے لوگ اس بات کا یقین کرتے ہیں کہ صحیح رویہ ایک زوردار شخص اور سیرین کے درمیان ہی فرق ہے. اس خیال کی حمایت کرنے والے کتنے کتابوں اور ماہرین کی تعداد موجود ہے. مجھے غلط نہ سمجھو - رویہ میں ایک تبدیلی کشیدگی کی سطح میں بہت اہم فرق بن سکتا ہے. ( نفسیاتی دباؤ کی امدادی تراکیب کی اس فہرست کو دیکھیں اور آپ دیکھیں گے کہ میرا کیا مطلب ہے.) تاہم، بہت زیادہ کشیدگی ایک ٹول لگتی ہے، یہاں تک کہ اگر یہ "دھمکی دینے والی بجائے" کے بجائے "خطرناک" طور پر تجربہ ہوا ہے، اگر آپ دنیا میں سب سے بہترین رویہ رکھتے ہیں اور مثبت صورتحال کے طور پر تجربہ کریں. اگر آپ کی صورت حال میں جواب کی ضرورت ہوتی ہے اور جذباتی مساوات کو برقرار رکھنے کے لئے کوئی کوشش ہوتی ہے (اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو سامنا کرنا پڑتا ہے تو چیلنج)، کشیدگی ابھی تک ایک ٹول لے جاتا ہے، اگرچہ ضروری نہیں کہ کسی بھی ڈگری سے.
یہ غلطی کیوں خراب ہے : لوگ غلطی سے یقین رکھتے ہیں کہ اگر وہ صرف بہتر رویہ رکھتے ہیں تو ان کا کوئی بھی سامنا کرنا پڑتا ہے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا، لہذا، وہ مثبت رہنے کے لئے کافی محنت نہیں کر رہے ہیں؛ یہ عقیدہ منفی خود کا جائزہ لے سکتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
ایک بہتر طریقہ کار: ابھی تک مثبت رویے کو برقرار رکھنے اور طاقت کی بنیاد پر راستے میں آپ کی زندگی کے بارے میں سوچنے پر بھی کام ہے. لیکن یاد رکھو کہ یہاں تک کہ آپ کو اچھی طرح سے بہت زیادہ کشیدگی بھی جسمانی ٹول لگ سکتی ہے اور آپ کو زندگی میں چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب آپ کے جسم کی اضافی دیکھ بھال کی جاتی ہے.
صرف صحیح تراکیب اور آپ کے کشیدگی کو سیکھیں گے
مشق ، مراقبہ ، اور مثبت سوچ جیسے کشیدگی کے انتظام کی تکنیک آپ کے کشیدگی کے تجربے کو کم سے کم اور کشیدگی کی طرف لچکدار بنانے کے ساتھ ساتھ کر سکتے ہیں. تاہم، کوئی تکنیک مکمل طور پر کشیدگی کو ختم کر سکتا ہے جسے آپ زندگی میں تجربہ کرسکتے ہیں.
کیوں یہ غلط فہمی کو نقصان پہنچا ہے: اگر لوگ تمام کشیدگی کو ختم کرنے کے لئے کسی بھی کشیدگی کے انتظام کی ٹیکنالوجی کی توقع رکھتے ہیں، یا ہر حالت میں اچھی طرح سے کام کرتے ہیں تو، وہ یہ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ یہ ٹیکنالوجی صرف ان کے لئے کام نہیں کررہا ہے. شاید یہ بھی سوچیں کہ وہاں "غلط" چیزیں ان کے ساتھ ہیں کہ وہ اب بھی زور لگاتے ہیں، اور حوصلہ افزائی کرتے ہیں- اور اس سے بھی زیادہ زور دیا جاتا ہے.
ایک بہتر طریقہ کار: ذہن میں رکھو کہ تمام کشیدگی کو ختم نہیں کیا جاسکتا ہے، یہاں تک کہ بہترین تکنیکوں کے ساتھ بھی - اور یہ ٹھیک ہے. (یاد رکھیں کہ ہم پہلے کے بارے میں بات کر رہے تھے، آپ کو اپنی زندگی میں صحت مند اور خوش رہنے کے لئے کس طرح کچھ کشیدگی کی ضرورت ہے؟) اس بات کو ذہن میں رکھو کہ کشیدگی کا نظم و ضبط برقرار رکھنے کے بارے میں ہے - آپ کیا کررہے ہیں. کئے جانے کی ضرورت ہے اور اس کے ساتھ امن پر. اسٹریسرز آپ کو عارضی طور پر آپ کو تھوڑا سا توازن پھینک سکتے ہیں، لیکن کشیدگی کی امداد کی تکنیکیں آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کی جگہ پر واپس آنے میں مدد کرنے کے لئے موجود ہیں؛ یاد رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ کبھی کبھی کشیدگی کے بعد ہٹانے کے لۓ تھوڑا سا کام کرنے کی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر یہ تعلقات کے اختتام کی طرح کچھ بڑا ہے، نوکری کا نقصان، ایک بڑی بیماری، یا موت میں خاندان. کچھ کشیدگی ناگزیر ہیں، اور دباؤ مینجمنٹ کی تکنیک اس کو روک نہیں سکتی ہیں، لیکن وہ بہتر طریقے سے نمٹنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں. ایک اہم حتمی نوٹ یہ ہے کہ کشیدگی کے انتظام کی تکنیکوں کو حیرت انگیز طور پر مؤثر ثابت ہوسکتا ہے، لیکن وہ مددگار ثابت کرنے کی مشق کی ضرورت ہوتی ہے - آپ کسی بھی قسم کی توجہ نہیں لے سکتے ہیں، مثال کے طور پر، اور پھر آپ کے باقی زندگی کے لئے اصل میں باقاعدگی سے مراقبہ کی مشق کرتے ہیں. اسی طرح مشق ، نظریات ، سانس لینے کے مشقوں ، اور دیگر موثر تکنیکوں کے ساتھ سچ ہے. وہ کشیدگی کی طرف لچکدار لا سکتے ہیں، لیکن وہ کشیدگی کے تمام منفی اثرات کو مکمل طور پر مکمل نہیں کرتے. (پھر بھی، یہ کشیدگی کے انتظام کی تکنیکوں کو کافی فوائد ملتی ہیں جو واقعی آپ باقاعدہ طور پر باقاعدہ طور پر مشق کرتے ہیں جیسا کہ آپ قابل ہو سکتے ہیں.) صحیح تکنیک مدد کرسکتے ہیں، لیکن وہ تمام کشیدگی کو روک نہیں سکتے ہیں، اور انہیں باقاعدگی سے عمل کرنے کی ضرورت ہے.