کشیدگی، دائمی کشیدگی، اور کشیدگی ریلیف

کشیدگی اور کشیدگی کا بنیادی اصول جانیں

ہم اس اصطلاح کے 'کشیدگی' کو سنتے ہیں جو اکثر اس طرح پھینک دیتے ہیں، ہم اس بات کا احساس نہیں کر سکتے ہیں کہ جب وہ کشیدگی پر بحث کرتے ہیں تو لوگوں کو مختلف چیزوں کا مطلب ہے. بس کشیدگی کیا ہے، اور لوگوں کو اصطلاح کی طرف سے کیا مراد ہے؟

کشیدگی کیا ہے؟

سب سے پہلے، سوال کا جواب، 'کشیدگی کیا ہے؟' اصطلاح 'کشیدگی' کے جواب میں آپ کو جواب دیا جاتا ہے جب آپ ایسے حالات کا سامنا کرتے ہیں جو آپ کو اپنے پاؤں کو برقرار رکھنے یا متوازن چیزوں کو برقرار رکھنے کے لۓ کسی طرح سے کام کرنے، تبدیل کرنے، یا ایڈجسٹ کرنے پر زور دیتے ہیں.

(حالات خود کو ' کشیدگی ' کے طور پر جانا جاتا ہے، لیکن ہم ان پر مزید بعد میں پڑے گا.)

اس کشیدگی کے ردعمل کو بھی جنگی یا پرواز کے ردعمل کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، آپ کے جسم میں بہت سے غیر معمولی تبدیلیوں کو روکتا ہے، جس سے آپ کو توانائی کا ایک اضافی فتوی دیا جاتا ہے تاکہ آپ مشغول خطرات سے لڑ سکیں یا بھاگ سکیں. یہ پہلے ہی اوقات میں ہمارے لئے ایک مددگار جواب تھا جب ہم کشیدگی کا زیادہ تر جسمانی جسمانی تھے. یہ بہت سے معاملات میں زندہ رکھنے کے لئے جسمانی توانائی کے اس پھٹ کی ضرورت تھی. آج کل، اگرچہ، ہمارے خطرات میں سے زیادہ سے زیادہ نفسیات - روزگار کے کشیدگی ، غیر جانبدار تنازعہ ، وغیرہ - اور اس پر زور دینے کا جواب، جو اصل میں ہمیں کم واضح طور پر سمجھا سکتا ہے، ہمیشہ ضروری یا مددگار بھی نہیں ہے.

دائمی کشیدگی

جب آپ کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں اور یہ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ان حالتوں میں بہت کم کنٹرول رکھتے ہیں، تو آپ پرانی دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو بہت سے منفی طریقوں سے آپ کی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے.

آپ کا دباؤ ردعمل ہونے سے طویل عرصے تک آپکی جسم کو آرام کی حالت میں حاصل نہیں ہوسکتی ہے، آپ کے سسٹم کو ٹیکس دے سکتے ہیں، آپ کو ایک ہی وقت میں بگاڑ دیا گیا ہے. صحت اور کشیدگی پر مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کشیدگی تقریبا تمام اہم بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے یا اس کا حصہ بن سکتا ہے کیونکہ دائمی کشیدگی کو استحکام کم کر سکتا ہے.

کشیدگی کے انتظام کی بنیادیں

اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ کشیدگی کی اصل آپ کے لئے کیا ہے، آپ کو کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے کچھ بنیادی اقدامات موجود ہیں. تین زاویہ سے کشیدگی سے نکلنے کی کوشش کریں: