اگرچہ تقریبا ہر کسی کو کشیدگی کا تجربہ ہوتا ہے، کبھی کبھی جس طرح ہم اپنے تخصہ کے لئے مقدار پر دباؤ ڈالتے ہیں. ہم نے خود کو لوگوں کے ساتھ بے دخل محسوس کیا ہے یا بے گناہ بازوؤں پر مایوس ہونے کا سبب بنتا ہے، یا غیر ضروری تنازعہ اور ذہنی کشیدگی کا سبب بنتا ہے کیونکہ کشیدگی ہمارے فیصلے پر مبنی ہے. اور جب کچھ لوگ اپنی زندگی میں اس قسم کے ڈرامے کو کبھی کبھار تلاش کرتے ہیں تو، دوسروں کو یہ خود کو کسی طرح کی زندگی کا ایک راستہ بناتا ہے، اس میں خود کو اضافی ذہنی اور جذباتی کشیدگی کو مسلسل خود کو اس کے اپنے کردار کے بارے میں آگاہ کرنا ہے.
مندرجہ ذیل میں سے کچھ ایسے عام طریقوں ہیں جن لوگوں کو اپنی زندگی میں ذہنی اور جذباتی کشیدگی پیدا ہوتی ہے. احتیاط سے یہ سوچتے ہیں کہ ان میں خود کسی بھی قسم کی تخریب کی تکنیک آپ پر لاگو ہوتی ہیں، لہذا آپ اپنی زندگی میں اہم ذہنی اور جذباتی دباؤ کو کم کرنے کے لئے سادہ تبدیلییں بنا سکتے ہیں.
"قسم A" ہونے کی وجہ سے
وہ لوگ جو قسم قسم کے طرز عمل میں دنیا بھر میں منتقل کرتے ہیں عام طور پر پریشانی سے جلدی کرتے ہیں اور دوسرے چیزوں کے درمیان، دوسروں کو برادری کے ساتھ علاج کرتے ہیں . اگر آپ قسم A سے زندگی میں رد عمل کرتے ہیں، تو آپ شاید جارحیت کے ساتھ تعلقات میں غیر ضروری جذباتی دباؤ لاتے ہیں. آپ کو مسائل کے لئے آسان حل ہوسکتا ہے کیونکہ آپ اتنی جلدی جلدی کر رہے ہیں کہ آپ تفصیلات پر کافی توجہ نہ دیں، اور اس طرح بڑے مسائل پیدا کریں. نوعیت کا ایک پیٹرن عام طور پر کہیں بھی سڑک کے نیچے صحت کے مسائل لاتا ہے.
منفی خود بات
کبھی کبھی، دشمن آپ کے سر کے اندر اندر منفی خود بات کرتے ہیں .
جس سے ہم اپنے آپ سے بات کرتے ہیں، عام طور پر بچپن کے دوران تشکیل دیتے ہیں، ہر روز ہماری زندگیوں کے ذریعے ہمارے ساتھ چل سکتے ہیں اور ہر تجربے کو سورج کی روشنی یا ہمارے ارد گرد ایک سیاہ بادل کی طرح اور ہمارے نقطہ نظر کو روکنے کے لۓ کر سکتے ہیں. جن لوگوں نے خود کی بات منفی طور پر منفی ہوتی ہے وہ دوسروں کو غیر جانبدار ارادے کا اظہار کرسکتے ہیں جب کسی بھی موجود نہیں، ممکنہ مثبت واقعات منفی اور لاپتہ اہم فوائد کے طور پر، یا مومن کی طرف سے خود کو پورا پیشن گوئی پیدا کرنے کے لۓ ان کی کشیدگی کی سطح زیادہ سے زیادہ ہے.
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ اپنے روزانہ کی زندگی میں بیشتر منفی خود کو بات کرتے ہیں تو، یہ خود بخود مثبت بات چیت کرنے کے لئے بہت دیر ہو چکی ہے. ایک جریدے کو برقرار رکھنے اور دیگر اوزار استعمال کرنے سے آپ کی اندرونی آواز سے زیادہ واقف بننے کے لۓ، مثبت اثرات کا استعمال کرتے ہوئے اور مثبت توانائی کے ساتھ اپنے آپ کے ارد گرد ہوسکتا ہے، آپ اپنی روزمرہ زندگی میں بہتر چیزیں تبدیل کر سکتے ہیں اور ذہنی اور جذباتی دباؤ کا تجربہ کرسکتے ہیں.
غریب تنازعات کا حل
کیا آپ لوگوں کے ساتھ جارحانہ طور پر کام کرنا چاہتے ہیں جب سادہ محاصرہ بہتر کام کریں گے؟ یا کیا آپ کو غیر فعال طور پر دوسروں کو آپ کے اوپر چلنے کی اجازت دی جاسکتی ہے کیونکہ آپ نہیں جانتے کہ کس طرح نہیں ؟ عام طور پر دوسروں کے ساتھ تنازعات عام طور پر زندگی کا ایک حصہ ہیں، لیکن ہم ان کو کس طرح سنبھالا ہیں، حقیقت میں تعلقات کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، یا اس میں ملوث ہونے کے لئے اضافی دماغی کشیدگی کا بوجھ پیدا ہوسکتا ہے، اور بڑے تنازعات کو پیدا کرسکتا ہے جو اپنی زندگی کی زندگی میں لے جاتے ہیں. دلچسپی سے، بہت سے لوگ جنہوں نے جارحانہ طور پر کام کرتے ہیں وہ مکمل طور پر واقف نہیں ہیں کہ وہ اپنے رشتے میں نقصان کر رہے ہیں اور چیزیں سنبھالنے کے بہتر طریقے سے واقف نہیں ہیں.
ویسے
اگر آپ ایک ناصیر ہیں تو آپ چیزوں کو واقعی بدترین طور پر دیکھ سکتے ہیں، آپ کو بہتر بنانے کے مواقع کو منتقل کر سکتے ہیں، مشکلات کے حل پر نظر انداز کریں اور اپنے آپ کو دماغی کشیدگی کے بہت سے طریقوں سے بھی لے سکتے ہیں.
نسبتا گلاس کو نصف خالی طور پر دیکھ کر زیادہ سے زیادہ ہے؛ یہ ایک مخصوص عالمی نقطہ نظر ہے جس سے آپ میں اپنے عقائد کو کمزور بناتا ہے، غریب صحت کے نتائج، کم مثبت زندگی کے واقعات، اور دیگر منفی نتائج لاتا ہے. کیونکہ امید مندوں اور مایوسیوں کے نزدیک کسی ایسے شخص کے لئے مخصوص اور تھوڑی دیر تک بے حد حساس ہوتی ہے جو نہیں جانتی کہ کیا نظر آتی ہے، بہت سے لوگوں کو ناپسندیدہ رجحانات سے مکمل طور پر معلوم نہیں ہے اور اپنے آپ کو امید دہندگان کے طور پر نظر آتے ہیں.
بہت زیادہ لے جا رہا ہے
کیا آپ نے آگاہ کیا آپ بہت زیادہ لے جا سکتے ہیں، اور اس کی وجہ سے غیر معمولی دباؤ کے تحت خود کو ڈال سکتے ہیں. چاہے یہ ہے کیونکہ آپ ایک قسم ہیں ایک قسم کا شخص یا آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کس وقت دوسروں کے مطالبات کو اپنے وقت پر نہیں کہتے ہیں، آپ اپنے آپ کو دائمی کشیدگی کی حالت میں ڈال سکتے ہیں. .
اگر آپ کشیدگی کے حصوں کو سنبھالا نہیں کر رہے ہیں جو آپ کو مایوس کرتے ہیں تو آپ اس پر فوجی نہیں ہوسکتے. ایک کوئز لے کر آپ کو اس بات کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے کہ اگر آپ کا سامنا کرنا پڑا علامات کشیدگی کا حصہ یا گہرائی سے کچھ ہیں