کس طرح کسی جارحانہ مواصلاتی انداز کے ساتھ ہینڈل کرنا
ہم نے اپنے تعلقات میں ایک نقطہ یا دوسرے پر جارحیت سے نمٹنے کے لئے سب کچھ کیا ہے، قطع نظر جسمانی جارحانہ ہے یا نہیں. جارحانہ مواصلات مواصلات اور رویے کا ایک طریقہ ہے جہاں کسی کو دوسروں کی ضروریات، حقوق اور احساسات کے بغیر کسی احساس یا احترام کے بغیر اپنے جذبات، ضروریات اور حقوق کا اظہار کرتا ہے. مواصلات کی یہ انداز narcissists اور bullies کی طرف سے نعمت ہے، لیکن دفتر سے کہیں بھی بات چیت میں دکھا سکتے ہیں، سونے کے کمرے میں.
جب جارحانہ مواصلات استعمال کیا جاتا ہے تو، جذباتی قوت اکثر استعمال ہوتی ہے تاکہ دوسروں کے حقوق کو بھی سطح کی اجازت نہیں دی جاسکتی. جب ایسا ہوتا ہے تو، دوسروں کو متاثر کیا جاتا ہے اور رشتے کا شکار ہوتا ہے. اس طرح، جارحیت پسندوں کے ساتھ ساتھ جارحیت کے وصول کنندگان کے لئے تعلقات کی جارہی ہے.
جارحانہ مواصلات کا ٹول
ٹول اس تنازعے کا تنازع ہے جو کشیدگی کے لحاظ سے ہوتا ہے بہت سے طریقوں سے ہمیں متاثر کر سکتا ہے. یہ ہمارے کشیدگی کی سطح پر اثر انداز کر سکتا ہے، اور یہ ہماری صحت اور خوشحالی کو بھی متاثر کر سکتا ہے. (یہ مضمون منفی اثرات کی جارحیت کے بارے میں زیادہ جاننے کے لئے تنازعہ کے ٹول پر دیکھیں.)
ان کے تعلقات میں حقیقی کنکشن کی کمی کی وجہ سے، جارحانہ افراد دوسروں کو کشیدگی اور تجربات کو خود کو کشیدگی کی سطح میں اضافہ کرنے کی وجہ سے ہوتے ہیں، کیونکہ ان کے رشتہ دار تنازعات کا شکار ہوتے ہیں اور ان کے ذاتی مقاصد کو اکثر ہی حاصل نہیں ہوتے. جارحانہ مواصلات کے چہرے میں استعمال کرنے کے لئے ایک طاقتور ذریعہ افراطیت ہے.
افواج اکثر طاقتور مواصلاتی طور پر استعمال کیا جاتا ہے لیکن جارحیت کے برعکس، افادیت میں دوسروں کی ضروریات اور حقوق کا احترام کرتے ہوئے اپنی ضروریات اور حقوق کا اظہار کرتے ہیں اور دونوں جماعتوں کے وقار کو برقرار رکھتے ہیں. یہ صحت مند تعلقات میں اضافہ اور زندگی کی اطمینان میں اضافہ ہوا.
اور مواصلات کی شیلیوں کا یہ واحد طریقہ نہیں ہے جو جارحانہ تعلقات میں تعلقات پیدا ہوسکتی ہیں، جو لوگ اپنے جارحانہ مواصلاتی نمونوں کو سرپرستوں میں تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، وہ دوسرے اصلاحات کو بھی کھولتے ہیں.
صحت مند مواصلات کے فوائد
مواصلات کی تکنیک کے بارے میں سیکھنے میں کئی طریقوں سے مددگار ثابت ہوسکتا ہے. جغرافیائی مواصلات کی تکنیک ہمیں دوسروں کے ساتھ صحت مند حدود کو ڈھونڈنے کے قابل بناتی ہیں تاکہ ہمارے پاس کسی بھی جارحیت کے خلاف دفاع کا ایک قطار ہے. یہ صحت مند مواصلات کی تکنیکوں کو ہم دوسروں کے ساتھ ناجائز طور پر جارحانہ طور سے بچنے سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں، جو تنازع سے بچنے میں مدد بھی کرسکتے ہیں. ان دونوں مثبت اثرات کو افراط مواصلات کی تکنیکوں کے بارے میں جاننے کی کوشش کے قابل بناتا ہے.
گراؤنڈ مواصلات
سنجیدگی سے ہونے کا مطلب آپ کی ضروریات کو آواز دیتا ہے جبکہ دوسروں کی ضروریات کو سننے اور احترام کرنا. اس کا مطلب یہ ہے کہ جیتنے والوں کو بجائے جیتنے والے حل کے حل کی تلاش. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے جذبات کو پرسکون طریقے سے بیان کرتے ہیں اور وضاحت کرتے ہیں کہ آپ اس طرح کیوں محسوس کرتے ہیں، اور دوسروں کو اندازہ کرنے کے بجائے آپ کو کیا کرنا چاہتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ اچھی باتیں سن کر اور دوسروں کی ضروریات کو سمجھنے کے لئے نہ صرف اس کی کوشش کر رہے ہیں، لیکن ان سے گفتگو کرتے ہیں جو آپ سمجھتے ہیں.
آپ کے مواصلاتی انداز
آپ کی عادت کے مواصلاتی انداز کے بارے میں آپ کیا جانتے ہیں؟ کیا آپ جارحیت، افادیت، یا استحکام کے شکار ہیں؟ یہاں کچھ ایسے سوالات ہیں جو آپ اپنے آپ سے پوچھ سکتے ہیں:
- کیا میں دوسرے لوگوں کی رائےوں کو ڈھونڈتا ہوں، یا صرف اپنا اپنا حصہ بنوں؟
- کیا میں پریشان ہوں اگر دوسروں سے مجھ سے متفق نہ ہوں؟
- کیا میں لوگوں سے بات کرتا ہوں یا اکثر مداخلت کرتا ہوں؟
- کیا میں لوگوں کو چیک کرنے کے لۓ دیکھتا ہوں کہ آیا وہ آرام دہ اور پرسکون ہیں، یا کیا میں اپنے ایجنڈا کو مجبور کروں؟
- کیا میں لوگوں کو نیچے ڈال دیتا ہوں؟
- کیا میں جانتا ہوں کہ میرے لئے کس طرح کھڑا ہونا ہے؟
- کیا میں جانتا ہوں کہ غیر متفق ہونے کے بغیر متفق ہونے کا طریقہ؟
- کیا میں جانتا ہوں کہ میری ضروریات دوسروں کی ضروریات کی خلاف ورزی کے بغیر کیسے ملے گی؟
مندرجہ بالا سوالات یہ سوچنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کے لئے کھڑے آرام دہ اور پرسکون ہیں، سبھی دوسرے پر بہت آرام دہ اور پرسکون چلتے ہیں، یا شاید آرام دہ اور پرسکون درمیانی زمانے ملیں. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں، پڑھتے ہیں اور دیکھیں گے کہ اگر آپ ان مشترکہ تنازعے کے حل میں سے کوئی غلطی کا مجرم ہیں. آپ صحت مند مواصلاتی تراکیب کے بارے میں بھی جان سکتے ہیں جو آپ اپنی زندگی میں بہت سے لوگوں کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں - دیکھیں گے ان میں سے کتنے آپ نے پہلے ہی عمل میں رکھا ہے.
اس کا انتظام کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے کشیدگی اور وسائل پر مزید معلومات حاصل کرنے کے لۓ آپ کو عادات کی تعمیر کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپکے دباؤ کا ردعمل ایک بار پھر کشیدگی سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے. آپ فیس بک، ٹویٹر، اور Pinterest کے ذریعے مجھ سے مزید تلاش کرسکتے ہیں، اور میری کتاب میں، کشیدگی کے انتظام کے 8 چابیاں .
ذرائع:
ہاربرگ، ای. کاسیروتی، ن .؛ Gleiberman، L .؛ Schork، MA؛ جولیوس، ایم مرچلی جوڑی غصہ کیپنگ کی اقسام کو ایکٹ کے طور پر مٹھی کو متاثر کرنے کے لۓ: ممکنہ مطالعہ سے ابتدائی نتائج. جیل آف فیملی مواصلات، جنوری 2008.
نیوزوم جے ٹی، مہن ایل ایل، روک ایس ایس، کرورا این. قابل قبول منفی سوشل ایکسچینج اور صحت. صحت نفسیاتی، جنوری 2008.
پینگوئنپی جے نیوسرسی. سماجی نقصان کے درد کو احساس .. سائنس، اکتوبر 2003.