والدین اور بچوں کے لئے کوپن کی مہارتیں

ایک بحران کے ذریعہ بچوں کی مدد کرنے والے کوپن کی مہارت کی تربیت میں شامل ہے

ایک اہم تبدیلی کے ساتھ نمٹنے، کشیدگی یا بحران کو بالغوں کے لئے ٹیکس کرنا ہوسکتا ہے، اور بچوں کے لئے ایسی چیزیں بڑھتی جا رہی ہیں. چونکہ بچوں کو اس سے نمٹنے کی صلاحیت نہیں ہے کہ عام بالغ نے زندگی بھر میں ترقی کے لۓ لے لیا ہے، بچوں کو بحران اور بڑے زور سے نمٹنے کے لئے کیپنگ کی مہارت کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، وہ اہم ذمہ داری ہے جو بچوں اور بالغوں کو ان سے محبت کرے.

اس کے بجائے صرف اس سے کہیں کہ سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا، یہ سچ میں ان سے بات کرنے میں مدد ملتی ہے اور کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح ظاہر ہوتا ہے تاکہ وہ جان لیں کہ بالغوں کے طور پر جب وہ محسوس کرتے ہیں تو کیا کریں گے اور جب ان کے بچوں کو محسوس ہوتا ہے.

بچوں کو مشکل وقت سے نمٹنے میں مدد کیلئے مندرجہ ذیل سادہ اور موثر حکمت عملی ہیں:

توجہ فرمایے

ہر والدین جانتا ہے کہ بچوں کو مثبت بالغ توجہ حاصل ہوتی ہے. مشکل وقت کے ساتھ نمٹنے میں بچوں کی مدد کرتے وقت، اس کو یاد رکھنا ضروری ہے، اور بچوں کو مزید توجہ دینا یہاں تک کہ اگر وہ رسمی طور پر اس کا مطالبہ نہیں کرتے ہیں. بحران کے وقت کے دوران یہ خاص طور پر مشکل ہوسکتا ہے کہ بچوں پر خرچ کرنے کے لئے اضافی وقت آزاد ہوجائے. قدرتی طور پر بچوں کو فطرت میں کھو جانے کے لۓ اکثر ایسا ہوتا ہے - لیکن یہ وہی وقت ہے جب بچوں کو آپ کی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. بچوں کو اضافی توجہ دینے سے نمٹنے میں مدد کرنے کے کچھ طریقے ہیں:

• سننا
  جبکہ یہ ہر صورت میں درست نہیں ہے، یہ اکثر بچوں کے لئے اپنے جذبات اور خدشات کا اظہار کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے، توقع کرنے کے بارے میں سوال پوچھیں، اور صرف محسوس کرتے ہیں کہ وہ اکیلے چیزوں کا سامنا نہیں کر رہے ہیں. سننے پر توجہ مرکوز کرنے اور دل سے دل رکھنے کے بعد بچوں کو اپنے جذبات کی پروسیسنگ پر عمل کرنے میں مدد ملتی ہے، وہ صحت مند نقد مہارت کا استعمال کرتے ہیں جو دوبارہ استعمال کرسکتے ہیں. (توجہ مرکوز سننے پر تجاویز کے لئے مہارت سننے پر یہ مضمون ملاحظہ کریں.)

• مشترکہ سرگرمیاں
  کچھ بچوں کو ان کے خیالات اور احساسات کے بارے میں صرف آرام دہ اور پرسکون نہیں ہے، اور مشترکہ سرگرمی میں ملوث ہونے سے چیزیں بات کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے. لڑکوں کے بہت سے والدین پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ یہ پکڑنے کا کھیل یا ماہی گیری سفر بھی کر سکتا ہے تاکہ ان کے بیٹوں کو ان کے دماغ پر بات کرنے کے بارے میں بات چیت ہو. لڑکیاں اپنے والدین کے ساتھ کچھ خاموش وقت سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. اور یہاں تک کہ اگر احساسات کے بارے میں ذاتی گفتگو میں شامل نہ ہو، والدین کے ساتھ وقت خرچ کرو اور آرام دہ اور پرسکون سرگرمیاں کشیدگی کی امداد کے لئے بہت اچھا ہوسکتی ہے. جان بوجھ کر پرسکون سرگرمیوں میں ملوث ہونے کے بارے میں جاننے پر زور دیا جاتا ہے جب پر زور دیا جاتا ہے کہ ایک دوسرے کو بہت زیادہ مہارت حاصل ہو. (یہاں آپ کے بچوں کے ساتھ کر سکتے ہیں کشیدگی سے نجات کی سرگرمیوں کے لئے کچھ خیالات ہیں.)

• آگاہ ہونا
  بچوں کے ساتھ اضافی وقت خرچ کرنے کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ آپ یہ دیکھ سکیں کہ وہ کس طرح قریبی ہیں، اور اگر ضروری ہو تو مداخلت کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ کو واپسی کے بڑے نشانات، نیند اور کھانے کے ساتھ مشکلات، یا رویے میں دیگر اہم تبدیلیوں کو دیکھتے ہیں تو، آپ کو معلوم ہو گا کہ جب گھر میں اضافی مدد کے ساتھ قدم بڑھاؤ، اور جب یہ آپ کے بچے کی بیماری سے متعلق مشورہ دینے کا ایک اچھا خیال ہو یا تھراپیسٹ.

اثر کم سے کم

جب آپ اپنے بچوں کو کسی بھی بحران سے مکمل طور پر نہیں بچا سکتے ہیں (یہاں تک کہ اگر وہ براہ راست ملوث نہ ہو تو، بچوں کو کشیدگی کے حالات پر اپنے والدین کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسا کہ osmosis کی طرف سے)، آپ کو کم سے کم کرنے کے لئے دیگر چیزیں کر سکتے ہیں کشیدگی کا نمائش. اس سے بعد میں ان کی اپنی نمائش کم کرنے کے طریقوں کو سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے. یہاں کچھ حکمت عملی کوشش کرنے کے لئے ہیں:

• ٹی وی کو بند کردیں
  اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. آن لائن کی دستیابی کے ساتھ، آپ کے رہنے کے کمرے میں کھیلنے اور دوبارہ کھیلنے کے مناظر کو خارج کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے. یہاں تک کہ بہت چھوٹے بچے اس کے ارد گرد اور اسکرین پر بالغوں میں کشیدگی کا اظہار کرتے ہوئے اس سے اضافی دباؤ اٹھا سکتے ہیں.

• روٹریوں کو برقرار رکھو
  جب آپ کے ارد گرد سب کچھ تبدیل ہوجاتا ہے (یا آپ کے ارد گرد گرنے) لگتا ہے، یہ معمولات برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے. تاہم، کوشش کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. یہ بچوں کے لئے (اور شاید آپ کے لئے بھی یقین دہانی کرائی جاسکتی ہے) تاکہ زیادہ تر ممکنہ حد تک باقی چیزیں مسلسل رہیں، لہذا یہ بستر ٹائمز، کھانے کے وقت، اور دیگر خاندان کی سرگرمیاں اسی میں رہتی ہیں.
• جو آپ شریک ہوں وہ سنبھال رہو
  ایک بحران کا سامنا کرتے وقت، بچوں کو یہ جاننا چاہتی ہے کہ چیزوں کو ان پر کیسے اثر پڑے گا، اور وہ بہت سے سوالات مانگتے ہیں. ہر سوال سے پوچھا نہیں کہ ایک جواب کی ضرورت ہوتی ہے، اور بہت سے محدود صلاحیت میں بہت سے جوابات بہتر ہیں. جبکہ بچوں کو جھوٹ بولنے کا کوئی اچھا خیال نہیں ہے، انہیں طلاق، قدرتی آفت یا سنگین بیماری کی تمام تفصیلات جاننے کی ضرورت نہیں ہے. انہیں صرف یہ جاننا ہوگا کہ ان پر کیا اثر پڑتا ہے، وہ براہ راست تیار کرنے کی کیا ضرورت ہے، اور ان کی عمر کے لئے کیا مناسب ہے. وہ آرام سے باقی آہستہ آہستہ سیکھ سکتے ہیں، جب انہیں جاننے کی ضرورت ہوتی ہے، اور جیسے وہ بالغ ہوتے ہیں اور زیادہ ہینڈل کرسکتے ہیں.

راستہ دکھائیں

بہتر یا خراب ہونے کے لئے، جب کسی خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کے بچوں کو آپ کو کیا کرنا پڑتا ہے. کوئی بالغ نہیں ہے، لیکن بحران کے انتظام کے لئے ایک اچھا رول ماڈل بنتا ہے، صرف آپ کی پوری کوششوں کو پورا کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اور بالغ جو صحت مند طریقے سے نقل کرتا ہے وہ بچوں کے لئے حفاظت اور استحکام کا احساس فراہم کرتی ہے، اور ماڈلوں کو صحت مند نقاب کرنے والی صلاحیتوں کو جذب کرنے کے لئے فراہم کرتا ہے. یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جو آپ اپنے بچوں کو اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

• ماڈل صحت مند کوپن کی مہارت
  اگر آپ پریشان ہوسکتے ہیں یا اس سے زیادہ ہجرت کررہے ہیں (جس میں ایک بحران میں سمجھا جاتا ہے)، یہ آپ کے بچوں کے کشیدگی کی سطح اور آپ کے اپنے اثرات کو متاثر کرے گا، لہذا اب صحت مند نقد کی مہارت کے ساتھ تیار کرنے کا وقت ہے. ممکن ہو سکے تیار کرنے کی کوشش کریں. کیا کرنا ضروری ہے پر توجہ مرکوز کریں، اور اپنے آپ کو نرم ہو جائیں. سانس لینے کے لئے مت بھولنا. اور ممکنہ حد تک اپنے بچوں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون خرچ کرو. یہ آپ اور آپ کے بچوں کی مدد کرے گا. ( صحت مند نقد کی مہارتوں پر مزید مضمون کے لئے یہ مضمون دیکھیں.)
• ان کی مدد میں مدد کریں
  یہاں تک کہ جب آپ ایک بحران کا سامنا کر رہے ہیں تو، آپ دوسروں کی مدد کرسکتے ہیں جو آپ سے بھی بدتر ہوسکتے ہیں. آپ کے پورے خاندان کے لئے اس قسم کی زہریلا فائدہ مند ہوسکتا ہے کیونکہ یہ زہریلازم کے تمام کشیدگی کے انتظامات اور کنٹرول میں ہونے کا احساس فراہم کرسکتا ہے، جو کشیدگی کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، یہ بچوں کے حل کا حصہ بننے کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے اور جاننے کے لئے کہ آپ ایسے جیسے دوسرے لوگوں کو، جو ان کی ضرورت ہوتی ہے ان کی مدد کرسکتے ہیں. (خیالات کے لۓ دوسروں کی مدد کرنے پر اس مضمون کو دیکھیں.)

اپنے بچوں کو بااختیار بنائیں

سب سے اوپر، یاد رکھو کہ آپ ان تمام حالات کو تبدیل کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن آپ ان کو سگنل کی مہارت کے ساتھ بااختیار بناتے ہیں اور ان کی مدد کرتے ہیں جو ان کے چہرے پر تشریف لے سکتے ہیں، اور اپنے ہی وقت میں خود کو نمٹنے کی صلاحیتوں کو تیز کرسکتے ہیں.