کشیدگی سے سماجی موازنہ سے خود کو توڑ دو!
ایک بہت ہی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین سماجی میڈیا سائٹ پنٹرسٹ کے ساتھ ملوث ہونے کے طور پر دباؤ کے طور پر ملوث ہیں. یہاں کلیدی کشیدگی سماجی موازنہ ہے جو وہ اپنے آپ کو مشغول کرتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے بہت سارے حیرت انگیز منصوبوں، بنانے کے لئے دستکاری، اور زندگی کو دیکھنے کے طریقوں ہیں، خواتین کو خود کو محسوس کرنے کا امکان ہے. جیسا کہ ایک دوست نے حال ہی میں اسے ڈال دیا، "یہ سوشل میڈیا سائٹس کی مرتا سٹیورٹ رہتا ہے!" کچھ لوگ Pinterest کو اتنا مشغول بناتے ہیں کہ یہ ان کے دن میں گھنٹے تک کھا سکتے ہیں کہ انھوں نے سوشل میڈیا پر وقف کرنے کی منصوبہ بندی نہیں کی تھی، زیادہ مصروف مصروف شیڈول بناتے ہیں.
تاہم، Pinterest کے ساتھ اہم کشیدگی لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ وہ پیمائش نہیں کرتے ہیں.
ایک اور رجحان جو لوگوں کے لئے زوردار ہوسکتا ہے وہ فاسد لوگوں کو ان سوشل میڈیا سائٹس جیسے فیس بک جیسے سوشل میڈیا سائٹس کے بارے میں پوچھ رہا ہے، لیکن منفی واقعات اور ڈرائیوروں کو چھوڑنے کے لئے - جو کہ ایک ہوشیار بلاگر کی حیثیت سے ایک غیر معمولی رجحان ہے. فیس بکنگ. " یہ ہمارے لئے قدرتی ہے کہ ہم دوسروں کے ساتھ اپنے بہترین لمحات کا اشتراک کرنا چاہتے ہیں، جیسا کہ قدرتی طور پر قدرتی طور پر یہ ہے کہ "ہمارے گندی لانڈری کو" یا "گار فیلڈیننگ" سے بچنے سے بچنے کے لئۓ. دوستوں. تاہم، یہ کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے جب لوگ اپنے دلچسپی کے ساتھ ان کی اپنی زندگیوں میں سب سے کم لمحات کے ساتھ ان کے فیس بک فیڈ (ان کے دوستوں میں سب سے زیادہ لمحات) میں دلچسپی رکھتے ہیں.
سماجی مقابلے میں کچھ نیا نہیں ہے - یہ سوشل میڈیا کی طرف سے ایجاد نہیں کیا گیا تھا.
تاہم، سماجی میڈیا سائٹس کی حیثیت اس کو اعلی ریلیف میں لاتے ہیں. ہم کس طرح سوشل میڈیا کے فوائد سے لطف اندوز کرسکتے ہیں - تعلقات، مزاحیہ، خبروں کا اشتراک کرنا - لیکن ایسے سوشل میڈیا میڈیا کے مقابلے میں آنے والی کشیدگی سے بچنے کے لئے اور "جعلی بکنگ" کے ساتھ کیا جا سکتا ہے؟ یہاں چند خیالات ہیں:
خود کو یاد رکھیں کہ یہ حقیقی نہیں ہے
ذہنی طور پر، ہم جانتے ہیں کہ بہت سے لوگوں کو سماجی میڈیا پر اپنی بہترین لمحات کا حصول اور اپنے بدترین لمحے خود کو رکھنا ہے، لیکن جب ہم دیکھتے ہیں تو سب سے بہتر ہیں، ہم بھول سکتے ہیں.
یہ اس بار خود کو یاد دلانے میں مدد کرسکتا ہے.
اپنے دوستوں سے بات کریں
یہ آپ کے دوستوں سے بات کرنے اور مستند ہونے میں بھی مدد مل سکتی ہے؛ شاید آپ اپنی ذاتی چیلنجوں کو دنیا کے لئے سوشل میڈیا پر نہیں دیکھنا چاہتے ہیں، لیکن آپ اپنے دوستوں کو نجی میں بات کر سکتے ہیں اور اپنی کامیابیاں اور اپنی چیلنجوں کا اشتراک کرسکتے ہیں. آپ اس طرح ایک دوسرے کی مدد کرسکتے ہیں. (اور اگر آپ کے دوستوں میں سے زیادہ تر مسابقتی مقابلہ کر رہے ہیں کہ وہ صرف ان کی کامیابیوں کا اشتراک کریں گے، نئے دوستوں کو ڈھونڈیں جو اپنے چیلنجوں کے ساتھ ساتھ اشتراک کریں گے اور آپ میں آپ کی مدد کریں گے.)
اپنے نقطہ نظر کو ریفریج کریں
سنجیدگی سے reframing کی ٹیکنالوجی کشیدگی کے ساتھ بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے. یہ سائٹس جیسے پنٹرسٹ کے ساتھ ساتھ کام کر سکتا ہے. بجائے خوبصورت تیار سازی کے خیالات، لباس پیٹرن، یا Pinterest پر ورزش کی منصوبہ بندی کو دیکھنے کے بجائے آپ کو "ہونا چاہئے" کے طور پر، یہ "پن" کو "پریرتا" کے طور پر یا "زندگی کو سست کرنے کے لئے خیالات" کے طور پر ملاحظہ کریں. اگر آپ جو کچھ دیکھتے ہیں اس سے آپ کو حوصلہ افزائی حاصل ہوسکتی ہے، یہ ایک مذاق متنوع ہوسکتی ہے؛ اگر آپ کچھ پنوں کو دیکھتے وقت ناکافی محسوس کرتے ہیں تو، یا آپ کے نقطہ نظر کو تبدیل یا پنوں کے ان قسموں کو دیکھ کر روکا. (یہاں آپ کے دباؤ کو کس طرح ریفریجریشن کے بارے میں مزید تجاویز ہیں .)
ایک قدم پیچھے لو
اگر آپ کو سوشل میڈیا کا دباؤ ملتا ہے تو اس وقت سے جب آپ اس کا استعمال کرتے ہیں تو اس وقت آتا ہے، یا آپ اس پر اہمیت رکھتے ہو، یہ ایک وقفے کا وقت ہوسکتا ہے (تھوڑی دیر کے لئے آپ کی اسکرین کا وقت پر یا پھر کچھ دن دور) اور آپ کی زندگی میں واپس پلگ.