کس طرح اور آپ کو اپنے لئے ایک "محفوظ جگہ" بنانا چاہئے

اپنے لئے ایک "محفوظ جگہ" بنائیں

1 - کیوں "محفوظ خالی جگہیں" بہت اچھے ہیں

دنیا اکثر وقت پر ایک زبردست جگہ ہوسکتی ہے، اور یہ چند خالی جگہوں میں رہنے میں مدد ملتی ہے. محفوظ جگہیں جہاں آپ خود ہوسکتے ہیں اور اپنے محافظ کو چھوڑ دیتے ہیں - اپنی توانائی کو آرام دہ اور دوبارہ بنانے کے لئے. مخصوص وقت، مقامات، اور لوگوں کے گروپوں کے لئے ضروری ہے کہ آپ کے لئے آرام اور جذباتی حفاظت کی حوصلہ افزائی کی جائے، کیونکہ آپ تنقید، منفی، اور اعلی مطالبات کے کشیدگی کو منظم کرنے میں زیادہ مشکل ہیں جب آپ کشیدگی سے پہلے ہی سمجھے جاتے ہیں. یہاں آپ کی زندگی کے مختلف شعبوں میں اپنے آپ کو چند ایسے "محفوظ خالی جگہیں" بنانے کا طریقہ یہاں ہے.

2 - روایتی معاون گروپوں کو مت بھولنا

محفوظ جگہ بنانے کے لئے مزید تخلیقی اور کم واضح طریقوں میں جانے سے پہلے کہ آپ اس بات پر بات کر سکتے ہیں کہ آپ کو کیا زور دیا گیا ہے اور اضافی کشیدگی اور فیصلے سے آزاد محسوس ہوتا ہے، میں ایک واضح حل کا ذکر کرنا چاہتا ہوں: تھراپی اور روایتی سپورٹ گروپ. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کشیدگی کا سامنا کر رہے ہیں، یا اگر آپ سنجیدہ صدمے یا حالات کے ساتھ نمٹنے کر رہے ہیں تو اوسط شخص سمجھ نہیں سکتا، تھراپسٹ اور سپورٹ گروپوں کو حیرت انگیز طور پر مؤثر ہوسکتا ہے.

اگر آپ کم سنجیدگی سے متعلق حالات کے ساتھ کام کررہے ہیں، تو آپ سب سے پہلے مندرجہ ذیل تجاویز کی کوشش کر سکتے ہیں، سپورٹ گروپ یا پیشہ ورانہ مددگار کے خیال کے ساتھ آپ بیک اپ کے طور پر آپ کی ضرورت ہو گی.

3 - سوشل میڈیا گروپ بنائیں

سماجی میڈیا کچھ طریقوں پر زور دیا جا سکتا ہے. ہر کسی کو سب سے بہتر (کامیابیاں، خود، لمحات میں زیادہ لمحات) اور آپ کی حقیقت کے ساتھ ان کی موازنہ (ان چیزوں کے علاوہ، جو چیزیں زیادہ تر لوگ سوشل میڈیا پر نہیں ہوتے ہیں، جیسے ناکامی، کم لمحات، اور پہلے- چیز میں صبح آئینہ عکاسی) اہم کشیدگی کا ایک ذریعہ بن سکتا ہے، اور تحقیق اس کی عکاسی کرتی ہے . تاہم، اگر آپ اپنے آپ کو خود کو کھولنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو اس کی حمایت کا ایک بڑا ذریعہ بھی ہوسکتا ہے. آپ ان کے ساتھ رابطے کو محدود کر سکتے ہیں (جنہوں نے تنقید کی ہے)، ان لوگوں کو آپ کے نمائش کو کم کر دیں جنہوں نے چیزوں کو آپ کو دباؤ (انتہائی سیاسی خیالات یا قیامت کے روز مضامین، مثال کے طور پر)، اور معاون اور مزہ رابطے پر مزید توجہ دینے کی کوشش کی. آپ اپنی دلچسپیوں کی طرف اشارہ کرتے ہیں (یا تخلیق کردہ) گروہوں میں بھی شامل ہوسکتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کی دلچسپیاں کشیدگی سے تعاون ملتی ہیں تو بھی. کلیدی بات یہ ہے کہ آپ کو کس وجہ سے کشیدگی پیدا ہوتی ہے اور اس جگہ پر آن لائن ایک خلائی پیدا کرنے کے لۓ آپ کو کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جہاں آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو کسی بھی چیز کے ساتھ بمباری نہیں کیا جائے گا جس میں کشیدگی پیدا ہوتی ہے، اور آپ صرف آرام اور لطف اندوز کرسکتے ہیں. (اور اگر آپ سوشل میڈیا پر ممکن نہیں ہو تو، آپ اپنے آن لائن آن لائن کو محدود کرسکتے ہیں اور ممکنہ طور پر آپ کے دباؤ کی سطح کو ایک ہی وقت میں کم کرسکتے ہیں.)

4 - ورزش طبقات کو استعمال کریں (خاص طور پر یوگا)

مکمل طور پر ذہن میں رکھنے والوں کے گروپوں کو تلاش کرنا ہمیشہ آسان نہیں ہے، لیکن آپ یقین کر سکتے ہیں کہ ایسے لوگوں کا ایک گروہ ہے جو آپ کے پاس کچھ دلچسپی کا حصول کرتے ہیں، اور آپ عام طور پر وہاں شروع کر سکتے ہیں. مجھے یہ مشق گروہ ملتا ہے، خاص طور پر ایسے طبقات جہاں توجہ، یوگا، پائلٹ، یا حتی مراقبت کی طرح کم مقابلہ سرگرمی ہے، دوسروں کو تلاش کرنے کے لئے بہت اچھا جگہ ہوسکتے ہیں جو پرامن خود کو بہتر بنانا چاہتے ہیں. ان میں سے بہت سے طبقات خود میں چھوٹے کمیونٹی کی طرح ہیں. کچھ کوشش کریں اور دیکھیں کہ آپ کو "ہوم" کس طرح محسوس ہوتا ہے.

5 - باقاعدگی سے ملو اپ بنائیں

یہ ایک آسان ہے آپ کے مقابلے میں آپ کو احساس ہوسکتا ہے: اپنے پسندیدہ لوگوں کے بارے میں سوچنا، اور ان سے پوچھنا کہ زیادہ سے زیادہ مل کر! آپ ان کو ایک دوسرے سے متعارف کرانے کے لئے ہو سکتے ہیں، یا وہ آپ کے دوست، چرچ، یا نوکری میں ملنے والے دوستوں کا ایک چھوٹا سا گروہ ہوسکتا ہے. جو لوگ آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں ان کے ساتھ مل کر حاصل کرنے میں بہت آسان ہوسکتا ہے، اور آپ کی زندگی میں زیادہ جذباتی تعاون پیدا کرنے کا بہترین طریقہ. بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ وقت کو تلاش کریں اور اپنے شیڈول میں تعمیر کریں.

6 - کشیدگی سے اپنے گھر کو ایک جنت بنائیں

ایک جسمانی جگہ بنانا جس میں آپ واقعی آرام کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ ایک انٹرویو ہیں. اپنے گھر سے شروع کرو اور اسے ایسی جگہ بناؤ جو آپ گھر آنے کے لئے خوش ہوں. تصاویر رکھو جو آپ کو اپنے پسندیدہ لوگوں کو یاد دلاتے ہیں، آومومیٹریپی اور موسیقی کا استعمال کریں، اور آرام دہ اور پرسکون سرگرمیاں کرنے کی کوشش کریں. یہاں کچھ اور خیالات ہیں جو آپ اپنے گھر کو اپنے محفوظ جگہ بنانے کے لئے استعمال میں ڈال سکتے ہیں. آپ خوش ہوں گے آپ نے کیا.

7 - کہیں بھی آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے لئے کس طرح

اپنے آپ پر کام کرنا آپ کی اپنی جلد میں مزید آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور جہاں بھی آپ جاتے ہیں وہ جذباتی طور پر محفوظ محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. کوئی بغاوت کے بغیر کوئی کہنا نہیں جانیں، صحت مند حدود قائم کریں، آپ کی طاقت اور کامیابیاں اور اس سے زیادہ یاد رکھیں. یہ تجاویز آپ کو کشیدگی کی طرف خود اعتمادی اور لچکدار بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. ان کو استعمال کرنے کے لئے رکھو اور آپ اپنے آپ کو زیادہ اعتماد اور احساس میں محسوس کر سکیں گے جب آپ لوگوں اور حالتوں کا سامنا کرتے ہیں جو آپ کو نیچے پھینک دیتے ہیں.