1 - اعتماد پیدا کرنے اور اندرونی طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے آسان طریقے
روزانہ کی زندگی اور بہت سارے تعلقات میں تنازعہ ہمارے خود اعتمادی پر مبنی ہے، کشیدگی کو بھی زیادہ خطرے سے پیدا کر سکتا ہے. عمارت کی لچک اور اندرونی قوت، ساتھ ساتھ خود کے اندر امن پیدا کرنے کے لئے، اکثر ایک concerted کوشش اور منصوبوں کا ایک سیٹ کی ضرورت ہے. یہاں کچھ ایسی حکمت عملی ہیں جو آپ کو دنیا میں مضبوط اور زیادہ اعتماد محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کیونکہ آپ زندگی کی چیلنجوں کا سامنا کرتے ہیں.
2 - حدود مقرر کرنے کے بارے میں سیکھیں
چلو اس کا سامنا کریں: حدوں کی ترتیب ایک چیلنج ہے. اگر زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے حدوں کی ترتیب آسان یا خود کار طریقے سے تھی، تو اس طرح سیکھنے کے لئے وقف بہت سے مضامین موجود نہیں ہیں. پھر بھی، یہ ایک مہارت ہے جو کشیدگی کے انتظام اور ذاتی طاقت کے لحاظ سے واقعی آپ کی مدد کر سکتی ہے، لہذا یہ ان مضامین کو پڑھنے کے قابل ہے. یہ اس لیے ہے کیونکہ کئی بار موجود ہیں کہ آپ کشیدگی کو روکنے یا حدوں کی ترتیب سے کم شدت اختیار کرسکتے ہیں، آپ کو مطمئن ہونے سے پہلے ذمہ داریوں سے نہیں کہا جاسکتا ہے، لوگوں کو آپ کو ناپسندیدہ طریقے سے علاج کرنے کی اجازت نہیں دی جاسکتی ہے. . جب آپ اس نقطہ نظر کو حاصل کرسکتے ہیں جہاں ترتیب حدوں میں کم دباؤ محسوس ہوتا ہے اور آپ آسانی سے اس کی شناخت کو کس حد تک سیٹ کرنے اور کہاں (جس کی اصل میں یہ مشکل نہیں ہے) زیادہ آسان ہوسکتی ہے.
3 - سیکھیں جب جانے دو
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. تاہم، یہ ایک راؤنڈاب آؤٹ راستہ میں ممکن ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ اس چیزوں پر چل سکتے ہیں جو آپ کو آنسو اور آپ کے اعتماد کو منفی اثر انداز کرتے ہیں. آپ ان لوگوں کے پاس جانے جا سکتے ہیں جو آپ کو اپنے آپ کو شکست دیتے ہیں یا صحت سے متعلق آپ کو چیلنج کرتے ہیں. آپ ماضی کے خیالات پر غور کر سکتے ہیں جو دماغ کی موجودہ امن پر مبنی ہے، اور آپ ماضی سے بھی غصے پر چل سکتے ہیں. غیر معمولی کشیدگی پر جانے کے لئے سیکھنے میں ان لوگوں اور خیالات کو چھوڑنے کے لئے سیکھنا جنہوں نے نفرت اور افواج تخلیق کرنے میں ایک اہم قدم ہے. ان سب چیزوں کو جانے سے تھوڑا سا عمل ہوتا ہے (اور سرگرمیاں جیسے مراعات واقعی مدد کرسکتے ہیں)، لیکن یہ کوشش کے قابل ہے.
4 - اپنی ضروریات کی دیکھ بھال کے لۓ سیکھیں
ہم میں سے بہت سے دوسروں کی دیکھ بھال کرنے اور خود کو دوسری، تیسری، یا اس فہرست میں بھی آخری ڈالنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اگر یہ آپ کی طرح محسوس کرتا ہے تو، آپ کے جسمانی، جذباتی، اور نفسیاتی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے کشیدگی سے رجوع کرنے والی حکمت عملی سے خود کو دیکھ بھال کرنے کے بارے میں سیکھنا ضروری ہے. اس قسم کی خود کی دیکھ بھال آپ کو کشیدگی کا انتظام کرنے کی اجازت دیتا ہے اور ان لوگوں کو زیادہ دستیاب ہو جو آپ کی ضرورت ہے. اگر آپ کسی کو نہیں ہیں تو سب سے پہلے سب کچھ رکھتا ہے، تاہم، آپ اب بھی خود کی دیکھ بھال میں ریفریشر کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ رات کو کافی نیند نہیں مل رہے ہیں کیونکہ آپ سخت محنت سے بہت مصروف ہیں (یا بہت پریشان ہیں)، خود کی دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کر سکتی ہے. اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کی غذا صحت مند نہیں ہے تو یہ ممکن ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو صحت مند غذا دینے پر توجہ مرکوز کریں تاکہ آپ کو کشیدگی سے بچنے اور آپ کی زندگی میں زیادہ محتاج بننے میں مدد ملے. اگر آپ باقاعدہ بنیاد پر مشق کرنے یا آرام کرنے کا وقت نہیں لے رہے ہیں، تو آپ اپنے طویل مدتی صحت کو سمجھا سکتے ہیں. آپ کو خیال ہے. اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے میں آپ کو زیادہ محتاج بننے میں مدد مل سکتی ہے اور اپنے آپ کو مزید اعتماد بھی محسوس کر سکتی ہے. یہ خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی لچکدار اور اندرونی امن کی تعمیر کر سکتے ہیں.
5 - اہم رشتے کی مہارتیں سیکھیں
سوشل سپورٹ طاقت کا ایک بڑا ذریعہ ہوسکتا ہے، لیکن سماجی کشیدگی اور تنازع بہت زیادہ کشیدگی کے زیادہ سے زیادہ دیگر اقسام سے زیادہ آپ کو کم کر سکتا ہے. نہ صرف تعلقات کشیدگی پر آپ کو اثر انداز ہوتا ہے، بلکہ یہ آپ کے آس پاس بھی متاثر کرتی ہے. اس میں وہ لوگ شامل ہیں جن میں آپ رشتہ دار ہیں، جو آپ کو بتا سکتے ہیں کہ آپ پر زور دیا گیا ہے، اور جو آپ کے جذباتی قوت پر منحصر ہے. غریب مواصلات کی مہارت، اختلافات اور غلط فہمیاں غصہ اور فاصلے کا باعث بن سکتے ہیں یا مضبوط تعلقات اور خوش مستقبل میں ایک بہار بورڈ. اگلے وقت آپ تنازعے سے نمٹنے کے لۓ، ان تجاویز کو مؤثر مواصلات کی مہارت پر ذہن میں رکھو اور آپ کو مزید مثبت نتائج بنا سکتے ہیں. یہ مواصلاتی مہارت آپ کی زندگی میں زیادہ مثبت تعلقات بنا سکتے ہیں.