ایک صحت مند طرز زندگی ہر صبح شروع ہوتا ہے!
جس طرح آپ اپنی صبح خرچ کرتے ہیں وہ آپ کے باقی دن میں ایک خاص ذائقہ شامل کرسکتے ہیں. جب چیزیں شروع ہوجاتی ہیں تو آپ منفی واقعات اور دباؤ سے متعلق ردعمل کے "نیچے سرپل" کا تجربہ کرسکتے ہیں. (اگر یہ آج آپ کے پاس پہلے ہی ہوا ہے تو، برا دن کے ارد گرد تبدیل کرنے کے بارے میں سیکھیں .) اس کے برعکس، اگر آپ اپنے دن کو محسوس کرنے والے جگہ سے شروع کرتے ہیں، تو آپ کو آپ کی باقی چیزیں سنبھالنے اور آپ کے باقی مزے سے لطف اندوز کرنے کے قابل ہو جائے گا. ایک مکمل حد تک دن.
یہاں کچھ صحت مند طرز زندگی کی عادتیں ہیں جو آپ کی صبح کے معمول میں شامل ہوتے ہیں جو آپ کو اپنے کشیدگی کا سامنا کرنا بہتر بن سکتی ہیں. ایک یا کئی، اور تجربے کی کوشش کریں جب تک آپ کو معلوم نہیں ہے کہ آپ کیا سوٹتے ہیں.
کچھ موسیقی پر رکھو
موسیقی تھراپی کو کشیدگی کو کم کرنے اور صحت پر مثبت اثر دکھایا گیا ہے. آپ کو کچھ فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لئے ایک تھراپسٹ کی ضرورت نہیں ہے کہ موسیقی پیش کریں.
موسیقی کو سنبھالنے کے طور پر آپ سنتے ہیں اور اپنے دن کو شروع کرتے ہوئے مثبت توانائی اور سلامتی کا ایک آرام دہ اور پرسکون احساس پیدا کرے گا. موسیقی دوسرے صحت مند زندگی طرز زندگی کی تعریف کرتا ہے، یوگا ورزش میں امن کا احساس بھی شامل ہوسکتا ہے، آپ کے قدم میں موسم بہار ڈالتا ہے یا آپ کے ذہن کو حوصلہ افزائی کرتا ہے جیسا کہ آپ اپنے جرنل میں لکھتے ہیں.
شاور میں آرام کرو
ہم میں سے بہت سے صبح صبح شاور ہوتے ہیں اگرچہ ہم اکثر اس کے ذریعے جلاتے ہیں کیونکہ ہمیں اپنے دن کے ساتھ جانے کی ضرورت ہے. کچھ اضافی منٹ کیوں نہیں لیتے اور دماغ کے صحیح فریم میں کیوں نہیں جاتے ہیں؟
جیسا کہ آپ گرم پانی کو آپ کے پٹھوں کو ڈھونڈنے دیتے ہیں، امکانات کے بارے میں سوچتے ہیں جو سوچتے ہیں، آپ کو زندگی کے لئے شکر گزار کرنے کے بارے میں سوچو اور اس سینے کی احساس کو یاد رکھنا.
جب آپ دن کے ذریعے چیلنجوں کا سامنا کرتے ہیں، تو صرف اس آرام دہ احساس پر غور کریں. آپ کو زیادہ مربوط جگہ سے اپنے کشیدگی سے رابطہ کرنے کے قابل ہوسکتا ہے.
متوازن ناشتا کھاؤ
آپ کے لئے ایک بیگ اور کافی کے ساتھ دن شروع کرنے کے لئے، اسے پڑھیں!
ناشتا بہت اچھی وجہ سے 'دن کا سب سے اہم کھانا' کے طور پر جانا جاتا ہے. صبح میں ایک صحت مند کھانا آپ کے خون کی شکر کی سطح کو توازن دے سکتا ہے اور آپ کو جسمانی اور ذہنی کشیدگی کو سنبھالنے کے لئے آپ کو انحصار فراہم کر سکتا ہے.
ناشتہ کے بغیر، آپ جسمانی اور ذہنی طور پر، کم محتاج ہوسکتے ہیں. کافی مقدار میں پروٹین اور پھل، نہ صرف کینیئن اور خالی کیلوری کے لئے اس بات کا یقین کریں!
گرین چائے ڈو
ایک گرم کپ کی چائے میں پھینکیں ایک آرام دہ اور پرسکون سرگرمی ہے جو آپ کو دن کے لئے تیار کرنے میں مدد ملے گی اور فروغ پائیں گے. اینٹی آکسائٹس کے ساتھ گرین چائے بھری ہوئی ہے، لہذا یہ ایک مزیدار اور صحت مند طرز زندگی کی پسند ہے.
اپنی جرنل میں لکھیں
سفر میں بہت سے صحت اور دباؤ کے انتظام کے فوائد ہیں اور خود بخود اضافہ کرنے میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں. روزانہ ایک بار لکھ کر آپ کو توجہ مرکوز کرنے، منفی جذبات پر عمل کرنے اور مسائل کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
کچھ دن پہلے آپ نے جو کچھ پہلے سے لطف اندوز کیا تھا اس پر غور کرنے کے لۓ، آپ کو دن میں آگے بڑھنے کی توقع پر توجہ مرکوز کرنا، یا صرف اس کے بارے میں لکھیں کہ ابھی آپ کے لئے شکر گزار ہوں .
ایک صبح چلیں
چلنے کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، کشیدگی کے انتظام کے فوائد عملی طور پر صرف گروہ ہیں!
ایک صبح کی رات آپ کو آپ کے دن کے لئے تیار ہوسکتی ہے، رات کو بہتر طور پر سونے کی مدد کر سکتے ہیں، اپنے دباؤ کی سطح کو کم کریں اور متعدد صحت کے حالات کے خطرے کو کم کریں.
اگر آپ ایک کتے کو آپ کے ساتھ لے آئے تو آپ کو بھی توجہ دی جائے گی!
تھوڑا سا یوگا کرو
آپ کو چھ حکمتوں سے وعدہ کیا گیا تھا، لیکن میں آپ کو بونس دے رہا ہوں کیونکہ اس طرح کے ایک مؤثر کشیدگی کا رویہ ہے.
ایک صحت مند جسم اور پرامن دماغ کے لئے، چند سرگرمیاں آپ کے بکس کے لئے ' یوگ ' کے طور پر زیادہ سے زیادہ دیتے ہیں. کئی کشیدگی کے مینجمنٹ کی تکنیکوں کی تمام خوبی کو یکجا ( ڈایافرامک سانس لینے ، مراقبہ ، پھیلنے اور زیادہ) یوگا آپ کو ایک ہی تکنیک میں تلاش کر سکتے ہیں، بہترین کشیدگی کا انتظام اور صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے.
آپ کی صبح شروع کرنے کا ایک اچھا طریقہ سورج سلفیتشن نامی یوگا کی ایک سیریز ہے.