تمام مواقع کے لئے ایک کشیدگی ریلیف کا آلہ
موسیقی بہت سے صحت کے فروغ دینے والے طریقوں میں جسم کو متاثر کرسکتا ہے، جس میں بڑھتی ہوئی فیلڈ کی بنیاد ہے جس میں موسیقی تھراپی کے نام سے جانا جاتا ہے . تاہم، آپ اپنے روزانہ کی زندگی میں موسیقی کا استعمال کرسکتے ہیں اور اپنے آپ کو بہت سے امدادی امدادی فوائد حاصل کرسکتے ہیں.
ایک کشیدگی ریلیفر کے طور پر موسیقی کے عظیم فوائد میں سے ایک یہ ہے کہ آپ اپنے باقاعدہ سرگرمیوں پر عمل کرتے وقت استعمال کیا جا سکتا ہے لہذا یہ آپ واقعی مصروف شیڈول سے وقت نہیں لیتا ہے.
موسیقی آپ کی زندگی کے لئے ایک حیرت انگیز پس منظر فراہم کرتا ہے اور آپ کو اپنے دن سے کشیدگی کو کم کرنے کے دوران آپ کیا کر رہے ہیں سے بڑھتی ہوئی لطف حاصل کرسکتے ہیں.
ان میں سے ہر ایک سرگرمیوں کے لئے ایک اپنی مرضی کے مطابق پلے لسٹ کو ساتھ رکھو اور آپ جلد ہی کشیدگی میں نمایاں کمی محسوس کر سکتے ہیں.
صبح میں تیار ہو رہی ہے
آپ اپنے آپ کو موسیقی کے ساتھ جا سکتے ہیں اور اپنے دن کو بہت اچھا محسوس کر سکتے ہیں. صحیح موسیقی کو منتخب کرکے، آپ کو کم کشیدگی کا دن کیلئے سر مقرر کر سکتے ہیں.
کلاسیکی یا سازش موسیقی آپ کو پرسکون اور توجہ مرکوز رکھنے کے دوران آپ کی مدد کر سکتی ہے. اگر آپ کے پاس بڑا، مصروف دن آگے ہے تو اسے اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اس کی کوشش کریں کہ اس پریشان ہوجائیں اور آپ کو رقص اور مسکراہٹ دینا ہے.
کمیونٹی کے دوران
گاڑی میں اپنی پسندیدہ موسیقی کو کھیلنے کے ذریعے سڑک غصہ ختم کرو.
- یہ کچھ کشیدگی کو دور کر سکتا ہے جو آپ کو اپنے آپ کو اور اب تک دن سے محسوس ہوتا ہے.
- یہ آپ کو کم محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے آپ ٹریفک میں وقت ضائع کر رہے ہیں اور زیادہ سے زیادہ جیسے آپ اپنے آپ کو اچھا وقت لگ رہا ہے.
- یہ آپ کے دماغ سے دور لے جا سکتا ہے جب آپ اپنی منزل تک پہنچنے کے بعد آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو کیا انتظار ہے اس پر لینے کے لئے آپ کو کم زور دیا جائے گا اور تیار ہو جائے گا.
جب آپ واقعی پر زور دیتے ہیں تو ایک کلاسیکی سٹیشن پر سوئچنگ کرنے کی کوشش کریں. آرام دہ اور پرسکون تال اور آواز آپ کو پرسکون کر سکتے ہیں اور آپ کے گندگی کو بدبودار بنا سکتے ہیں.
کھانا پکانے
اچھی غذائیت ایک صحت مند طرز زندگی کا ایک اہم حصہ ہے اور یہ اصل میں آپ کے دباؤ کی سطح کو برقرار رکھ سکتی ہے . صحت مند کھانے اور کم اخراجات کو یقینی بنانے کے لئے گھر میں کھانے کا ایک بڑا طریقہ ہے، لیکن بہت سے لوگ خود کو گھر جانے کے بعد خود کو تھکانا چاہتے ہیں.
اگر آپ کچھ ہموار جاز یا موسیقی کا ایک ہی سٹائل پیش کرتے ہیں جو آپ لطف اندوز کرتے ہیں، کھانا پکانا بجائے بجائے مزہ سرگرمی بن جاتی ہے. آپ اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون تلاش کریں گے اور دماغ کے بہتر فریم میں ایک بار رات کا کھانا شروع ہوجائے گا، جس سے آپ اپنے کھانا اور اپنی کمپنی کے طور پر کھاتے ہیں.
کھانے کے دوران
موسیقی بھی ایک مددگار ہوسکتا ہے کیونکہ آپ اپنے کھانا کھاتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون موسیقی آرام دہ اور پرسکون ردعمل کو روک سکتا ہے، جو کوٹیسول کی سطح کو کم کر سکتا ہے، اسے کھانا کھودنا آسان بناتا ہے.
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کلاسیکی موسیقی، خاص طور پر، آپ کو کم کھانے میں مدد مل سکتی ہے، بہتر ہضم اور اپنے کھانے سے لطف اندوز ہو.
صفائی
سادہ، منظم گھر رکھنے میں آپ کے دباؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن خود کو صاف کرنا یہ ہے کہ بہت سے مصروف افراد کو ایک طویل دن کے بعد سامنا کرنا پڑتا ہے. تاہم، اگر آپ کچھ متحرک موسیقی (مثال کے طور پر ہپ ہاپ یا پاپ) پھینک دیتے ہیں تو آپ اپنی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کو صاف کرنے کے طور پر مزہ آتے ہیں.
اگر آپ اپنے آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ کو صرف ایک مخصوص رقم کے لئے صاف کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کے بعد آپ کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کر سکتا ہے.
کون جانتا ہے، آپ بھی کام کرنے کے منتظر ہوسکتے ہیں!
بل ادا کرتے وقت
ہم سب کو بل ادا کرنے کی ضرورت ہے، لیکن یہ کام ہمیشہ اعلی سطح پر حراستی نہیں رکھتا. موسیقی چلانے کے دوران آپ اپنی چیک لکھتے ہیں آپ کو ذہن میں لے جانے میں مالی کشیدگی سے آپ کو محسوس ہوسکتا ہے اور یہ کام زیادہ مصروفیت رکھتا ہے.
سونے سے پہلے
مناسب نیند حاصل کرنے کے لئے مناسب کام کرنے کے لئے ضروری ہے، اور کافی نیند حاصل کرنے میں آپ کو کشیدگی بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. بدقسمتی سے، کشیدگی نیند سے کئی طریقے سے مداخلت کرسکتی ہے.
موسیقی بڑھانے کے طور پر آپ کو دباؤ کے اثرات سے نمٹنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے دماغ کو جو آپ پر زور دے رہے ہیں اسے لے کر.
موسیقی اپنے سانس لینے کو کم کرنے اور اپنے دماغ کو آرام دہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے.