آپ مقبول کشیدگی کے انتظام کی تکنیک کے بارے میں جان سکتے ہیں. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ کچھ غیر روایتی، پیداواری اور تخلیقی کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز آپ اپنے دن میں کام کر سکتے ہیں؟ آپ ان کی رسمی طور پر دباؤ مینجمنٹ کی تکنیک کے طور پر نہیں سوچ سکتے ہیں، لیکن مندرجہ ذیل کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز آپ کو مزید آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور زندگی سے لطف اندوز کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، اور دوسری چیزوں کو بھی حاصل کیا جا سکتا ہے.
صفائی
کچھ موسیقی اور دیوار کے نیچے ایک دراج، ایک کمرہ، یا آپ کے پورے گھر پر پھینک دیں. آپ کی کھڑکیوں کو چھڑکیں اور مسح کریں اور اچھے پیٹرن دیکھیں جنہیں آپ تخلیق کرتے ہیں، یا آپ کے ہاتھوں کو سوڈسی گرم پانی میں پھینک دیتے ہیں کیونکہ آپ برتن دھوتے ہیں. دھول کاری کی بار بار تحریک میں آپ کو قریبی معتدل ریاست میں لپیٹ کر سکتے ہیں، آپ کی قالینوں کو ویکیومنگ دھونے کا زبردست جسمانی سرگرمی آپ کے جسم سے کشیدگی کو روک سکتا ہے، آپ کو کلین اسپیس اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون پہلوؤں کا اجر ملتا ہے.
باغبانی
کھدائی، کھدائی اور پودے لگانے کی جسمانی سرگرمیوں کا ایک بہت بڑا کشیدگی جاری ہے، جبکہ سورج وٹامن ڈی اور اندرونی امن کا ایک بڑا ذریعہ ہے. سبزیوں، پھولوں یا کسی بھی دوسرے باغ کے پودے لگانا، کھاد اور کھینچنے کے لۓ، مزیدار نامیاتی کھانا، خوبصورت گلدستے، یا خوبصورت یارڈ کے انعام کے ساتھ، حیرت انگیز آرام دہ اور پرسکون پادری ہوسکتی ہے!
بچوں کے ساتھ چل رہا ہے
کیا آپ کو کافی مذاق ہے ؟ بچے کے ساتھ چلنے والی بات چیت آپ کے دماغ کی حالت کو تبدیل کر سکتے ہیں.
اگر آپ کے چھوٹے بچے ہیں تو کیا آپ واقعی ان کے ساتھ کھیلتے ہیں یا صرف نگرانی کرتے ہیں؟ ان کے ساتھ زمین پر رولنگ، کھیل آٹا، یا انگلی پینٹنگ ایک شاہکار مصیبت آپ کے دباؤ سے ایک عظیم موٹائی ہو سکتا ہے، اور وہ بھی اس سے محبت کرے گا. پرانے بچوں کی بڑی فلم کی تاریخ ہوسکتی ہے، اور نوجوان اچھے شاپنگ ساتھی ہیں.
اگر آپ کے پاس بچے نہیں ہیں تو، ایک دوست کا قرضہ لیں. ان کے ساتھ موجود ہو آپ دونوں کے لئے اچھا ہوسکتا ہے.
لڈو سے گانا
آپ کے پسندیدہ دھنوں میں سے ایک کو، یا تو سی ڈی بیک اپ یا کیپلیلا کے ساتھ، ایک بہت بڑا دباؤ رہ سکتا ہے. لاؤڈ وائکائزیشن آپ کے جسم سے کشیدگی کو جاری رکھتا ہے اور موسیقی آپ کے دماغوں کو آپ کے دماغوں سے علاج کر سکتا ہے. شاور میں گانا ایک کلچ بن گیا کیونکہ اس دن شروع کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے، اپنے آپ کو تجربے میں چھٹکارا، اور پانی کے شور کو اپنے گانا میں کسی بھی غلطی سے نکال دیا. گاڑی میں گانا ایک عظیم رہائی بھی ہوسکتی ہے، شاید اس سے بھی سڑک کے غصہ کو کاٹنے میں بھی ہوسکتی ہے.
جنس
آپ شاید پہلے سے ہی جانتے ہو کہ جنس ایک عظیم تناؤ ریلیفر ہے ، لیکن کیا آپ نے سرکاری طور پر اس کے بارے میں سوچنے کے لئے ایک کشیدگی سے رجوع کرنے والی مشق کے طور پر کیا ہے؟ شاید تمہیں چاہئے. جنس کے جسمانی فوائد بہت سے ہیں، اور ان میں سے اکثر کشیدگی کو دور کرنے کے لئے بہت اچھی طرح سے کام کرتے ہیں. افسوس سے، جب ان کے دباؤ کی سطح زیادہ ہوتی ہے تو بہت سے لوگ کم جنسی ہیں. آپ کو یہ جاننا چاہئے کہ اس نیٹ ورک میں نہیں گرتے ہیں.