کیوں بالغوں کو پلے ٹائم کی ضرورت ہے، بہت

پلے ٹائم صرف بچوں کے لئے نہیں ہے ...

یہ آپ کے دباؤ کی سطح اور اپنی خوشی کے لئے اہم ہے کہ آپ کے پاس کم سے کم ایک سرگرمی ہے جسے آپ باقاعدہ طور پر مذاق کے لئے کرتے ہیں. شوق اور دیگر تفریحی سرگرمیاں تیز رفتار کی مہارت، اپنی تخلیقی صلاحیتوں کا اظہار کرنے، یا صرف بھاپ کو دھکیلنے کا ایک مزہ راستہ فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، جب آپ واقعی کسی سرگرمی میں مصروف ہو جاتے ہیں تو آپ کو ایک بہاؤ کے طور پر جانا جانا پڑتا ہے، جس میں آپ کے دماغ ایک قریبی معتبر ریاست میں ہے، جس سے آپ کے جسم، دماغ اور روح کے لئے آپ کے فائدے ہیں.

(آپ ذہنیت اور مراقبت کے فوائد کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں.)

شوق اور تفریح ​​سرگرمیوں کو خوشی اور خوشحالی زندگی میں لا سکتے ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ کشیدگی کو دور کرنے کا بھی بہترین طریقہ ہوسکتا ہے. دراصل، بہت سی شوق پرستوں نے مجھ سے کہا ہے کہ وہ ابتدائی طور پر کشیدگی کے لۓ اپنی دلچسپی کے طریقہ کار کے بارے میں اپنی دلچسپی کے بارے میں سیکھنے لگے گی، اور یہ کہ ان کے مشقوں کو آرام دہ اور پرسکون اور کشیدگی کی رعایت کا ایک بہت بڑا ذریعہ بنتا ہے. کچھ لوگ اپنے شوق کو کسی بھی وقت کیریئر میں تبدیل کرنے کے قابل بھی ہیں، اور اس طرز زندگی کے ساتھ ختم ہوجاتے ہیں جہاں ان کا کام ان کے کھیل ہے.

مذاق کا ایک اور فائدہ موڈ میں لفٹ ہے جو اسے لے سکتا ہے. صرف آپ کی زندگی کے لئے مثبت جذبات لانے کے علاوہ، ایسی چیزیں کرتے ہوئے جو آپ کو موڈ میں بہتر بناتے ہیں وہ اصل میں آپ کو کشیدگی کی طرف زیادہ محتاج بن سکتا ہے. یہ ایسی چیز ہے جو نفسیات کے وسیع پیمانے پر اور تعمیر کے اصول کے طور پر تحقیق کی گئی ہے؛ ایسی سرگرمیوں جو ہماری سطح پر مثبت اثرات بڑھانے، یا ہمارے اچھے موڈ کو بڑھانے کے لۓ، ہماری زندگیوں میں وسائل سے زیادہ آگاہ کرنے کی راہنمائی کر سکتی ہے جو ہمیں کشیدگی کے سامنا میں مضبوط رہنے میں مدد دے سکتی ہے.

جب ہم ان ممکنہ وسائل سے زیادہ آگاہ کرتے ہیں، تو ہم ان سے فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں، جبکہ لچکدار بناتا ہے اور مثبت اثرات میں مزید اضافہ ہوتا ہے - اکثر اس کی "مثبتیت کا اوپر سرپل" ہے، جو واقعی میں مدد کرسکتا ہے. کشیدگی سے دور رہیں کہ آپ فی الحال چہرے کے ساتھ ساتھ مستقبل کے دباؤ پر بھی توجہ دیں.

لطف اندوز کرنے والی سرگرمیاں جو خالص مذاق ہیں، خوشی کے طور پر جانا جاتا ہے، یا سرگرمیوں جو آپ کو صرف صحیح راستہ میں چیلنج کرتی ہے، جس کے بارے میں تشہیر کے طور پر جانا جاتا ہے، اس کے اوپر سرپل کی قیادت کرسکتا ہے.

آخر میں، دوسروں کے ساتھ مذاق کرنے کے سلسلے کا احساس لاتا ہے جو تعلقات کو مضبوط بناتا ہے اور سوشل معاونت بناتا ہے. لطف اندوز ہونے کے دوران دوسروں کے ساتھ تعلقات آپ کے لئے اچھا ہے، اور آپ کے قریب والوں کے لئے. یہ ایک پیچیدہ تعاقب سے زیادہ ہے؛ آپ کے مجموعی خوشحالی کے لئے یہ ضروری ہے.

کیا آپ ابھی تک قائل ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، مندرجہ ذیل وسائل آپ کو نئے ممکنہ مداخلتوں کو تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو بھی بہت اچھا دباؤ ریلیفائرز بھی ہوسکتا ہے. آپ کس طرح شروع کرنے کے بارے میں معلومات بھی ملیں گے.

اوپر 10 کشیدگی ریلیف کے لئے دلچسپی

کشیدگی سے نجات اور متعلقہ وسائل کے کشیدگی کی اس فہرست میں ایک نیا جذبہ تلاش کریں. یہ آپ کو اس طرح سے چیلنج کر سکتا ہے کہ کشیدگی سے دور رہیں، اور ان میں سے بہت سی تخلیقی صلاحیتوں کو بھی تیار کرسکتے ہیں.

مزہ کشیدگی ریلیفائرز

یہ کشیدگی سے ریلیفائرس آپ کو اپنی مذاق کے ساتھ رابطے میں حاصل کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہیں. وہ اکیلے کوشش کرنے کے لئے بہت اچھا ہیں، اور ان میں سے بہت سے گروہ کی سرگرمیاں بہت اچھے ہیں، لہذا آپ کو اپنے آپ کو کشیدگی کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور اپنے دوست یا بچوں کو بھی تفریح ​​میں شامل ہونے دیں. مذاق کشیدگی سے متعلق رویوں کے بارے میں سب سے بہترین چیز یہ ہے کہ وہ برقرار رکھنا آسان ہے.

ای njoy فن تھراپی - یہاں تک کہ اگر آپ خاص طور پر 'آرٹیسی' نہیں ہیں

تخلیقی تعاقب سے لطف اندوز آپ کے کشیدگی کی سطحوں کے لئے اچھا ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ اگر (یا شاید خاص طور پر اگر آپ) آپ کو ایسے شخص نہیں ہیں جو خود کو خاص طور پر فنکارانہ سمجھتے ہیں. مزید پڑھیں اور آرٹ سرگرمیوں کو تلاش کریں جو آپ سے اپیل کرتے ہیں.