کشیدگی کے لئے روچیاں کی اہمیت

شوق: کشیدگی کا ریلیف، فلاح و بہبود، اور بس سادہ مزہ!

شوقوں کو اکثر لوگوں کے لئے سرگرمیوں کے طور پر سوچا جاتا ہے جو آرام دہ اور پرسکون رہتی ہیں. تاہم، لوگ، مکمل، مصروف، یہاں تک کہ کشیدگی کی زندگی کے ساتھ اوسط شخص سے زیادہ شوق کی ضرورت ہوسکتی ہے، اور ان کی زندگی میں شوق سے بہت فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. شوق بہت سے فوائد لاتے ہیں جو عام طور پر انہیں ان وقت کے قابل بناتے ہیں جو ان کی ضرورت ہوتی ہے. یہاں کچھ شوق کے فوائد ہیں.

وقفہ لو

اپنے شیڈول میں دلچسپی کا کام مفت اور مسؤلیت کا مفت وقت فراہم کرتا ہے. یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے خیر مقدم کیا جا سکتا ہے جو ان کے تمام کاموں کی طرف سے خوفزدہ محسوس کرتے ہیں، اور ان سے لطف اندوز کرنے کے لۓ اپنے بیٹریاں ریچارج کرنے کی ضرورت ہے. ان لوگوں کے لئے جو ذمہ دارانہ طور پر ذمہ دار محسوس کرتے ہیں، اس کا وقت تلاش کرنا یا مصروف شیڈول سے خود کو وقفے لینے کی اجازت دینے میں مشکل ہوسکتا ہے اور صرف بیٹھے اور آرام کرو. تاہم، شوق میں مشغول، ایک مقصد کے ساتھ ایک وقفے فراہم کر سکتا ہے، جس سے لوگوں کو محسوس ہوتا ہے کہ وہ صرف 'بیٹھ کر نہیں بیٹھے' ہیں، لیکن کچھ پیداواری کے لئے ان کے وقت کا استعمال کر رہے ہیں. کسی بھی طرح، شوق ایک مصروف ہفتے میں ایک اچھا وقفے فراہم کرتا ہے.

ایسٹریس

ان لوگوں کے لئے جنہوں نے زیادہ تر زور پر زور نہیں دیا ہے، اور اصل میں کم سے کم حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، شوقوں کا ایک اچھا ذریعہ ہے، صحت مند قسم کا کشیدگی فراہم کرتا ہے کہ ہم سب کو زندگی کے بارے میں حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کی باقی زندگی کسی حد تک سست یا غیر متوقع ہے، شوق معنی اور تفریح فراہم کرسکتے ہیں، اور کام کی طرح بغیر کسی احساس کے بغیر بورنگ کا شیڈول توڑ سکتا ہے.

دوسرے الفاظ میں، شوق صرف صحیح چیلنج فراہم کرسکتے ہیں.

سوشل آؤٹ لیٹ

بہت سے شوق خود کو گروپ کی سرگرمیوں میں ڈالتے ہیں: گولف گھومنے، حلقوں بناتے ہیں، اور تخلیقی تحریری گروپ اچھے مثال ہیں. روچیاں جو آپ کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں وہ سماجی حمایت کے اضافی فائدے کو لے سکتے ہیں، جس میں کشیدگی کی ریلیف اور تفریحی زندگی کے ذریعہ ایک مزہ راستہ لے سکتا ہے.

جو دوست آپ کے ساتھ مذاق کرتے ہیں وہ آپ کے کچھ بہترین دوست بن سکتے ہیں، لہذا ایسے مشغول ہیں جو آپ کے ساتھ دوسروں کے قریب لانے کے قابل ہیں.

خوشی

مثبت نفسیات ، نفسیات کی ایک نسبتا نئی شاخ ہے جو مطالعہ کرتی ہے کہ زندگی کس قدر قابل بناتا ہے، اس نے یہ جان لیا ہے کہ خوشحالی کی زندگیوں سے لطف اندوز ہونے والی زندگی - اس لمحے کے آرام اور لطف اندوز کے لئے بہت اچھا ہو سکتا ہے. خوشی آپ کے موڈ پر لفٹ لے سکتی ہے. کیونکہ شوق عام طور پر آپ کی زندگی میں خوشحالی میں شامل ہیں، آپ کو زندگی میں خوشی کی اپنی مجموعی احساس کے لئے شوق برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

تشخیص

مثبت نفسیات سے بھی، تشہیر اہم سرگرمیاں ہیں جو زندگی کو معنی اور مزہ لاتے ہیں. گریجویٹشن ایسے قسم کی چیلنج پیش کرتی ہے جو ہمیں اپنی بہترین ذاتی مہارتوں میں سے کچھ استعمال کرنے کی ضرورت ہے، اور ہمیں بہاؤ کے معنی میں مشغول کرتی ہے، جو ہمیں ہمیں قریبی مبتلا ریاست میں ڈال سکتا ہے جہاں ہم وقت کا اندازہ لگاتے ہیں اور کشیدگی سے ہٹاتے ہیں. زندگی، اور ہم کیا کر رہے ہیں میں مکمل طور پر مشغول ہیں. تشہیر کشیدگی میں کمی اور فلاح و بہبود کا احساس، اور شوق عام طور پر تشہیر کے طور پر تجربہ کیا جاتا ہے کی قیادت کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنی زندگی میں مزید خوشی اور کم کشیدگی کے تجربات چاہتے ہیں تو، مشغولات کو براہ راست ان کی تشہیر کرنے کا راستہ فراہم ہوتا ہے.

برن آؤٹ سے بچاؤ

شوق مزہ اور زندگی کی آزادی کا احساس لاتا ہے جو دائمی کشیدگی کے اثر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے . جنہوں نے کسی نوکری میں خوفزدہ محسوس کیا، مثال کے طور پر، شوق سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں کیونکہ وہ کشیدگی کے لئے ایک دکان فراہم کرتے ہیں اور کسی بھی سختی سے (یا ہفتے) سخت محنت کے بعد دیکھتے ہیں. کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو باضابطہ طور پر جلانے والے کاموں میں ہیں (مثال کے طور پر کم کنٹرول، اعلی مطالبہ کی ملازمتیں،) ان کے دن سے بپتسمہ پر 'وصولی' کی ضرورت کم محسوس کرتے ہیں تو وہ زیادہ جسمانی یا سماجی تفریحی ہیں سرگرمیوں جو کام سے متعلق سے متعلق نہیں ہیں - زیادہ شوق ہیں.

(اس مطالعہ میں، جنہوں نے بستر میں 'وصولی' کرنے کی ضرورت تھی منفی صحت اور صحت مندانہ صحت مندانہ نتائج جیسے نفسیاتی شکایات اور تھکاوٹ سے زیادہ ہونے کا امکان ہے.) دوسرے الفاظ میں، شوق ایک کشیدگی کے کام کے اثرات کو بفر میں مدد دے سکتے ہیں. عوامل کو کم کرنے میں مدد ملے گی.

شوق کے ہیلتھ فوائد

ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ جو لوگ ہفتے میں ایک بار کم از کم 20 منٹ کے لئے جسمانی تفریحی سرگرمیاں مشغول ہیں وہ تھکاوٹ سے کم حساس ہیں. دیگر تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ تفریحی وقت کے دوران کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے لئے خوشگوار سرگرمیوں کو کم بلڈ پریشر، کل cortisol، کمر فریم، اور جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس، اور بہتر جسمانی تقریب کے خیالات کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا. ایسی سرگرمیاں بھی مثبت نفسیاتی ریاستوں کے اعلی سطح اور ڈپریشن اور منفی اثرات کے ساتھ بھی تعلق رکھتے تھے.

شوق کے لئے وسائل

اگر آپ ایک پسندیدہ شوق سے لطف اندوز کرنے کے لئے چاہتے ہیں لیکن وقت نہیں مل سکا ہے، شاید تمباکو نوشی آپ کے مقابلے میں زیادہ اہم ہیں، اور آپ کو سوچنے سے وقت زیادہ آسان ہوتا ہے. اگر آپ کو اپنی زندگی میں اضافہ کرنے کے لئے شوق تلاش کر رہے ہیں تو، مندرجہ ذیل وسائل آپ کو نظریات دے سکتے ہیں.

ذرائع:
ایرکسن، ڈبلیو اور برروسگاڈ، ڈی (جون 2004). کیا جسمانی تفریحی وقت کی سرگرمیاں تھکاوٹ کو روکنے کے لۓ؟ نرسوں کے معاونوں کے 15 مہینے ممکنہ مطالعہ. برازیل جرنل آف کھیل میڈیسن . 38 (3): 331-336.
پیٹرسن، سی. پرائیویسی نفسیات میں ایک پریمر. نیویارک: اکسفورڈ یونیورسٹی پریس، انکارپوریٹڈ، 2006.
Seligman، ایم پی ای مستند خوشحالی: نئے مثبت نفسیات کا استعمال کرتے ہوئے اپنی تکلیف کو پورا کرنے کے لئے مستقل تکمیل کے لۓ. نیویارک: فری پریس، 2002.
Pressman، SD اور. الف. (ستمبر 2009). نفسیاتی اور جسمانی خوشحالی کے ساتھ تفریحی آرام دہ اور پرسکون سرگرمیوں کی ایسوسی ایشن. نفسیاتی ادویات ، 71 (7): 725-732.
سوننٹینج، سابین. (مارچ 2006). ملازمت کی خصوصیات اور نوکری کی سرگرمیاں بحالی، صحت مند، اور تھکاوٹ کی ضرورت کے پیش گوئی کے طور پر. ایپلائکل نفسیات کے جرنل ، وال 9 (2).