ادرینالائن کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایپلینفیرین ایک قدرتی طور پر واقع ہارمون ہے جو جسم کے کشیدگی کے جواب کے دوران استعمال کیا جاتا ہے.
کشیدگی کا جواب
جنگ یا پرواز کے ردعمل کے جواب کے دوران، ادویاتی گاندھی خون میں خون کی رگوں کو کم کرنے کے لئے، خون کے دباؤ میں اضافہ، بلڈ پریشر بڑھانے، پھیپھڑوں میں ہوائی ائر کھولنے، جلد میں خون کی وریدوں کو محدود کرنے کے لئے، بڑے پیمانے پر پٹھوں کے گروپوں میں خون بہاؤ کو بڑھانے کے لئے آستین، اور دوسرے افعال کو انجام دینے کے لئے جسم کو لڑنے کے قابل یا مشغول خطرے کے سامنا کرتے وقت چلانے کے لئے.
دریافت خطرہ کی کردار
اصطلاح کو سمجھا جاتا ہے خطرہ ایک اہم فرق ہے اور یاد رکھنے کے لئے ایک اہم نقطہ نظر پیدا ہوتا ہے: جیسا کہ دائمی کشیدگی کے معاملے میں، جسمانی کشیدگی کا جواب حقیقی جسمانی اور نفسیاتی خطرات کے ساتھ ساتھ نفسیاتی خطرات کے جواب میں روزانہ کی بنیاد پر شروع ہوتا ہے. . نتیجے کے طور پر، جسم ختم ہوسکتا ہے، اور epinephrine اور cortisol کے overabundance، کے ساتھ ساتھ جسم کے کشیدگی کے رد عمل کے دوسرے پہلوؤں، maladaptive بن سکتا ہے جس کے نتیجے میں کم مصیبت اور دیگر صحت کے مسائل .
'اچھا کشیدگی'
Epinephrine کے بارے میں یاد کرنے اور جسم کے کشیدگی کے جواب کے بارے میں یاد رکھنے کے لئے ایک اور اہم بات یہ ہے کہ یہ منفی کشیدگی کے ساتھ ساتھ حوصلہ افزائی یا حوصلہ افزائی کے جواب میں شروع ہوسکتا ہے . جب تک کشیدگی یا 'مثبت کشیدگی' کی زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، یہ توازن برقرار رکھنے کے لئے اب بھی ضروری ہے کہ آپ کا دباؤ ردعمل کیا جاسکتا ہے اور بہت زیادہ کل کشیدگی سے بچنے کے لئے.
آرام دہ اور پرسکون کشیدگی
اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کے جسم کے کشیدگی کا جواب زیادہ وقت سے شروع ہوتا ہے، تو یہ بہت ضروری ہے کہ کشیدگی سے ریلیفائرز تلاش کریں جو آپ کے لئے اچھی طرح سے کام کریں. یہ کشیدگی سے ریلیفائرز نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کے بارے میں سب سے زیادہ مؤثر، لیکن کشیدگی سے رعایت دینے والوں کو کافی اچھی طرح سے کام کرنا پڑتا ہے اور کافی خوشگوار ہے کہ آپ انہیں باقاعدگی سے مشق کریں گے.
غور کرنے کے لئے یہاں کچھ ہیں.
مختصر مدت کشیدگی ریلیفائرز
چند کشیدگی سے ریلیفینجرز آپ کی آستین کو بناتے ہیں جو آپ کے جسم کو پرسکون کرنے میں جلدی سے مدد کرسکتے ہیں آپ کو اپنے کشیدگی کا ردعمل ریورس کرنے اور کشیدگی کا سامنا کرنے کے بعد منتقل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
صحتمند عادات
عادات کو برقرار رکھنا جو آپ کو طویل مدتی کشیدگی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے وہ آپ کو لچکدار بنانے میں مدد کرسکتا ہے. کلیدی طور پر باقاعدگی سے ان کی مشق کرنا ہے، اور نہ صرف جب آپ زور دیتے ہیں.
آپ چیزوں پر نظر آتے ہیں
ایک صورت حال کے بارے میں آپ کے خیال کو تبدیل کرنے میں آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے کے بارے میں آپ کے دباؤ ردعمل کی تعدد اور شدت کو تبدیل کر سکتے ہیں. کبھی کبھی دماغ ہم پر چال چلتا ہے اور ایسا لگتا ہے جیسے چیزیں اصل میں ہیں اس کے مقابلے میں چیزوں کو صاف یا زیادہ سختی ہوتی ہے. یہاں تک کہ جب کشیدگی حقیقی ہے تو، آپ اپنے آپ سے (اپنے خود سے بات کرتے ہیں)، جس سے تم پر توجہ مرکوز کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، اور جس میں آپ مختلف حالات کے ساتھ منسلک کرتے ہیں اس سے تبدیل کر کے اسے کم کر سکتے ہیں یہاں آپ کی راہ کو بہتر بنانے کے لئے کچھ حکمت عملی ہیں. آپ کے نقطہ نظر کو منتقل کرکے دنیا کا سامنا کرنا پڑتا ہے.