آپ کو آسٹریس کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے

کس قسم کا کشیدگی صحت مند ترین ہے؟

تمام کشیدگی بالکل وہی نہیں ہے. کچھ کشیدگی جسے ہم زندگی میں سامنا کرتے ہیں ہماری خوشبودار سے زیادہ نقصان دہ ہوسکتے ہیں، اور کچھ قسم کے دباؤ واقعی ہمارے لئے صحت مند ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، دائمی کشیدگی - کشیدگی کی قسم جو مسلسل اور نفسیاتی یا جذباتی طور پر ڈریننگ ہونے لگتا ہے - ہماری صحت اور خوشحالی کے لئے سب سے زیادہ نقصان دہ ہے. اس قسم کی دائمی کشیدگی کشیدگی کے ردعمل کو متحرک کر سکتی ہے اور اسے طویل عرصے تک تکلیف دہ قرار دیا جا سکتا ہے.

دوسری طرف ایسٹریس، فائدہ مند ہوسکتا ہے اور اصل میں ہماری مجموعی خوشحالی کیلئے ضروری ہے. یہ "مثبت" کشیدگی کی قسم ہے جو ہمیں اہمیت رکھتا ہے اور زندگی کے بارے میں حوصلہ افزائی کرتا ہے. ایک رولر کوسٹر کی سواری، ڈراونا فلم، یا تفریحی چیلنج کا حوصلہ افزائی کے تمام مثالات ہیں. پہلی تاریخ کی پیشکش، نئی ملازمت میں پہلے دن، یا دوسری دلچسپی پہلے بھی آستین کی چھتری میں گر گئی ہے.

Eustress ایک قسم کی کشیدگی ہے جو ہمارے لئے اصل میں ہمارے لئے ضروری ہے. اس کے بغیر، ہم سب سے بہتر میں بور بن جائیں گے، اور زیادہ سنگین معاملات میں، اداس. ہم اہداف کو پورا کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی کمی اور کافی آستین کے بغیر زندگی میں معنی کی کمی محسوس کرنے کے لئے شروع کر دیں گے. اہداف کے لئے کوشش نہیں کرتے ، چیلنجوں کا سامنا نہیں کرتے، صبح تک اٹھانے کا کوئی سبب نہیں ہمارا نقصان ہوگا، لہذا eustress 'اچھا' کشیدگی سمجھا جاتا ہے. یہ ہمیں صحت مند اور خوش رکھتا ہے.

کشیدگی کو سمجھنے کے ساتھ ساتھ دیگر اقسام کے کشیدگی کو آسانی سے منظم کرنے میں ہمیں مدد مل سکتی ہے.

مثال کے طور پر، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جب ایک واقعہ "خطرہ" کے طور پر سمجھا جاتا ہے تو ہم اس کے مقابلے میں مختلف طور پر جواب دیتے ہیں تو یہ "چیلنج" کے طور پر دیکھا جاتا ہے. دھمکیوں سے ہم سے زیادہ کشیدگی کے جواب کو بہتر بنانے اور تشویش کی زیادہ سطحوں کو پیدا کرنے کی کوشش ہوتی ہے. دوسری طرف، چیلنجز، دلچسپی ہوسکتی ہے، اور یہاں پر قابو پانے کے لئے بھی مزہ آسکتا ہے.

دھمکیاں خوفناک ہیں، جبکہ چیلنجز اپنے آپ کو ثابت کرنے کے لئے مواقع ہیں اور جانیں گے کہ جب ہم واقعی کوشش کرتے ہیں تو ہم کتنی کامیابیاں کرسکتے ہیں. اس تفہیم کو یاد دلاتا ہے کہ ہم اپنے زندگیوں میں بہت سے کشیدگی کو چیلنجوں کے بجائے صرف خطرات کے بجائے صرف چیلنجوں کے بارے میں خود سے کیسے گفتگو کرتے ہیں اور ان وسائل پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو ان مسائل پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جن پر توجہ مرکوز کرنا ہے غلط اور کس طرح نقصان دہ ہو گا. جب ہم ممکنہ طور پر ایک چیلنج کے طور پر اپنے توجہ اور کشیدگی کو تبدیل کرنے پر کام کرتے ہیں، تو ہم ان چیلنجوں کو آسانی سے منظم کرسکتے ہیں اور ان کشیدگی کو سنبھالا سکتے ہیں، بغیر خوف زدہ یا ناخوش ہونے کا احساس. زندگی میں مختلف کشیدگیوں سے نمٹنے کے لئے کوشش کررہا ہے کیونکہ ہم آس پاس پہنچتے ہیں اس سے زیادہ آسانی سے اس کشیدگی کا انتظام کرنے کے قابل بناتے ہیں.

اس نے کہا کہ، جبکہ آستین عام طور پر اسی طرح کے نقصان کو دائمی کشیدگی کے طور پر نہیں لے لیتا ہے ، بہت زیادہ کشیدگی ابھی بھی آپ کے سسٹم کو ٹیکس کرسکتا ہے. جیسے ہی ایک شیڈول زیادہ اوورلوڈ اور کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے یہاں تک کہ اگر واقعات تمام "مزہ" کی سرگرمیاں ہیں، تو آپ کو بہت زیادہ ایسٹریس کی طرف سے اوورلوڈ اور زور دیا جاسکتا ہے، اگر آپ کو آرام دہ حالت میں واپس جانے کی اجازت نہیں ہے اور بحالی کا ایک صحت مند توازن ہے. ٹائم ٹائم.

لہذا توازن برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. کام کی سرگرمیوں اور تفریح ​​سرگرمیوں کے درمیان ایک توازن اہم ہے، لیکن آستین اور تفریح ​​کا توازن ایک اہم توجہ بھی ہے. کسی کے نقطہ نظر میں تبدیلی کو یقینی طور پر کشیدگی کے انتظام کے ساتھ مدد مل سکتی ہے، لیکن کشیدگی کا انتظام کرنے کا واحد طریقہ نہیں ہے، اور یہ صرف ایک ہی حکمت عملی نہیں ہے جو استعمال کرنا چاہئے. اگر آپ کی زندگی میں آپ کے بہت سے چیلنج ہیں تو، یہاں تک کہ کشیدگی دائمی کشیدگی بن سکتی ہے اور جلدی یا خرابی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. لہذا آپ کو اپنی زندگی میں توازن برقرار رکھنے کے لئے جہاں آپ کی حدود موجود ہیں اور کام کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ اس بات پر غور کریں. اس کا مطلب یہ ہے کہ کسی بھی غیر لازمی ذمہ داریوں کو کاٹنے کا مطلب یہ ہو سکتا ہے (خاص طور پر وہ جو آپ کو لطف اندوز نہیں ہے)، کچھ لچکدار فروغ دینے والی عادات کو اپنانے، جو آپ کو مجموعی طور پر زور دینے کے لئے کم رد عمل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، واقعی میں آپ کی خدمت نہیں کرتا.

یہ مشق لیتا ہے لیکن یہ آپ کے کشیدگی کی سطح میں تمام فرق کر سکتا ہے. مزید مضمون کے لئے یہ مضمون پڑھیں زندگی کے اندر اندر توازن تلاش کرنا. اور آپ یہاں آستر کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں .

> ذرائع:

_{Glei ڈی اے، Goldman ن، Chuang YL، Weinstein M. کیا دائمی کشیدگی جسمانی dysregulation کی قیادت کرتے ہیں؟ ایسوسی ایٹٹ بوجھ کے اصول کی جانچ پڑتال نفسیاتی ادویات نومبر 2007.
لی جی، ایچ ایچ ہارسمیسس، ایسوسی ایٹیٹ بفرنگ کی صلاحیت اور جسمانی سرگرمی کی جسمانی میکانیزم: ایک نیا نظریاتی فریم ورک. میڈیکل ہپوتیسس ، مئی 2009.}