مقصد معاملات صحیح اہداف کو ترتیب دینے، ان مقاصد تک پہنچنے کی منصوبہ بندی، اور ان مقاصد تک پہنچنے یا برقرار رکھنے کے لئے کیا ضرورت ہے، ایک خوش، مکمل اور کم زور دیا طرز زندگی، اور، اچھی طرح سے، نہیں ہونے کے درمیان فرق کر سکتے ہیں .
تاہم، مقاصد کشیدگی کا ایک ذریعہ بھی ہوسکتے ہیں، لہذا، نئے سال کی قراردادوں کو مکمل طور پر ترتیب دینے کیلئے بہت سے لوگوں کو.
اگر آپ ان مقاصد کے بعد جانے کے لۓ مشکل رکھنا مشکل ہے تو آپ ان کے ساتھ کامیابی تک پہنچنے کے قابل نہیں ہیں، اور اگر آپ ان کو ترتیب دینے اور ان کی طرف کام کرنے کے بارے میں جانے کا بہترین طریقہ نہیں جانتے تو آپ کے مقاصد کے ساتھ نشان کو یاد کرنا آسان ہے.
یہاں تک کہ آپ کو اپنے مقاصد کے بعد جانے کے لئے کیا ضرورت ہے جس میں کم کشیدگی اور زیادہ کامیابی پیدا ہوتی ہے.
مقاصد کا کردار اور کشیدگی ریلیف
ہم 'کشیدگی' کے طور پر کیا تجربہ کرتے ہیں واقعی واقعے کی بات چیت ہے جو ہماری زندگیوں میں ( کشیدگی )، اور ہمارے خیالات اور ان واقعات کے نتیجے میں جذباتی ردعمل میں ہوتا ہے. جس طرح ہم اپنے کشیدگی کو سمجھتے ہیں ، اور ان خیالات کے بارے میں ہمارے جذباتی ردعمل، جسم کے کشیدگی کا ردعمل کیا ہے ، ' کشیدگی ' کے تجربے کا باعث بنتا ہے.
لہذا، کشیدگی کے انتظام کا ایک اہم مقصد ہمارے کشیدگی کے بارے میں ہمارے خیالات کی جانچ پڑتال میں شامل ہے، جو ہماری جذبات اور ہماری کشیدگی کے ردعمل کو تبدیل کرسکتا ہے. کشیدگی کے انتظام کا ایک اور مقصد شامل ہے کہ ہم عام دنوں میں کشیدگی کا کم از کم تجربہ کریں.
دونوں اہداف اہم ہیں، اور دونوں کو کچھ فتنہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
ذاتی خوشی میں اہداف کی کردار
زندگی کا دوسرا علاقہ جو کشیدگی اور دباؤ کے انتظام سے قریبی تعلق ہے وہ ذاتی خوشی اور تکمیل ہے. مثبت نفسیات کے بڑھتے ہوئے میدان کی جانچ پڑتال کی جا رہی ہے کہ عوامل خوشی اور لچکدار (اس کی بجائے ناخوشہ اور راستہ کا مطالعہ کرنے کے بجائے) میں شراکت کرتے ہیں، اور کئی اہدافوں کی نشاندہی کی ہے جنہیں پورا کیا جا سکتا ہے، تو وہ مجموعی خوشحالی، تکمیل اور کشیدگی سے زیادہ لچکدار ہوسکتے ہیں.
لہذا، صرف اس مقاصد کو ترتیب دینے کے بجائے کشیدگی کو کم سے کم یا منظم کرتے ہیں، اس مقاصد کو ترتیب دیں جو کشیدگی کے برعکس کی طرف بڑھتے ہیں، ایک کم طرز زندگی طرز زندگی کا بھی مؤثر راستہ بن سکتے ہیں.
سیٹ کرنے کے کیا مقصد ہیں
اگر آپ پریشان ہونے کے نقطہ نظر پر زور دیا جاتا ہے ، تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ کشیدگی کو کم سے کم اور مدیریت کے حوالے سے اپنے مقاصد پر توجہ مرکوز کریں. اگر آپ عام کشیدگی محسوس کررہے ہیں، لیکن کچھ بھی نہیں شدید ہے، اور پورا کرنے اور خوشحالی کی عمومی کمی کو تلاش کر رہے ہیں، یہ کچھ کشیدگی کے انتظام کے مقاصد کو قائم کرنے کا ایک اچھا خیال ہے، لیکن زندگی میں خوشی اور معنی کو فروغ دینے والے مقاصد پر بھی توجہ دینا.
کسی بھی طرح، کشیدگی کی رعایت آپ کے مقاصد سے آنا چاہئے، لیکن یہ ڈگری کا معاملہ ہے. یہ ایک اچھا خیال ہے کہ یہ معلوم ہو جائے گا کہ کون سے مقاصد دونوں نتائج کی راہنمائی کرے گی. مندرجہ بالا مقاصد کے مختلف قسم کے ہیں جنہیں آپ مقرر کر سکتے ہیں. وہ ان ترتیب کے مطابق درج کیے گئے ہیں جس میں وہ اکثر مددگار ثابت ہوتے ہیں، لیکن آپ ان سب کا جائزہ لینے اور ان میں سے ایک یا دو منتخب کرنا چاہتے ہیں جو واقعی آپ سے بات کرتے ہیں.
- Stressors کو کم کرنے کے مقاصد
- انتظام کے کشیدگی کے مقاصد
- کشیدگی سے بچنے کے لئے مقاصد
- استحکام کے مقاصد
- خوشی کے لئے مقاصد
مقاصد کو برقرار رکھنے کا طریقہ
کچھ مقاصد مختصر مدت ہیں: آزمائشی ٹیسٹ، کام پر ایک منصوبے ختم، یا ایک عظیم تعلقات تلاش.
تاہم، کشیدگی کے انتظام، خوشحالی اور لچکدار کی مدد سے بہت سے مقاصد جاری رہتے ہیں، طویل مدتی اہداف ہوتے ہیں: باقاعدگی سے ورزش ، تعلقات برقرار رکھنے، ایک مسلسل بنیاد پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. یہ اہداف کسی حد تک زیادہ چیلنج ہوسکتے ہیں، لیکن برقرار رکھنا بہت فائدہ مند ہیں، اور بالآخر وہ بہتر زندگی کے تجربے کی قیادت کرسکتے ہیں.
اہداف کو برقرار رکھنے یا صحت مند عادات کو اپنانے کے لئے چند چالیں ہیں:
- صحیح اہداف مقرر کریں.
- چھوٹے، کنکریٹ اقدامات کریں.
- اپنے راستے کے ساتھ اپنے آپ کو انعام دیں.
- اس عمل کا حصہ بننے کے لئے پرچی اپ پر غور کریں.
مقاصد کو برقرار رکھنے سے اس میں تھوڑا زیادہ شامل ہوسکتا ہے، لیکن یہ بنیادی عمل ہے.
زیادہ سے زیادہ لوگوں کے مقاصد کو چھوڑنے کی وجہ سے انہوں نے اپنے مقاصد کو بہت زیادہ (یا ان کی طرز زندگی کے غلط مقاصد) مقرر کیا ہے، شروع میں بہت زیادہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں، راستے میں اپنے اہداف کی طرف بڑھنے کے لئے اپنے آپ کو مبارکباد نہ دیں، اور اگر وہ ایک پرچی ہے
ایک حقیقت پسندانہ راستے میں اہداف کو پہنچانے کے لئے - اگرچہ تھوڑی دیر تک یہ ہوسکتی ہے کہ وہ مقصد کے بعد اہداف پر پہنچنے اور مقصد کے حصول کے درمیان فرق، اور ابتدائی طور پر، مکمل طور پر اہداف کو چھوڑنے کے درمیان فرق کر سکتے ہیں.