بلاشبہ، آپ نے کشیدگی کے بارے میں سنا ہے اور آج بھی پہلے سے ہی اس کی اچھی مقدار کا تجربہ بھی ہوسکتا ہے. لیکن کیا آپ جانتے ہیں "کشیدگی" اور "کشیدگی" کے درمیان فرق کیا ہے؟ اسٹریسر ایسے حالات ہیں جو زندگی میں کسی کی حیثیت یا پوزیشن پر مبنی خطرہ کے طور پر تجربہ کیا جاتا ہے، جب اس سے نمٹنے کا چیلنج، شخص کے قابل وسائل دستیاب وسائل سے زیادہ ہے.
جب کسی کو کشیدگی کا سامنا ہوتا ہے، تو جسم کے کشیدگی کا جواب شروع ہوتا ہے، اور جسم کو لڑنے یا چلانے کی اجازت دینے کے سلسلے میں جسمانی تبدیلیوں کی ایک سیریز ہوتی ہے. اگر یہ کشیدگی کی طرح محسوس ہوتا ہے، تو یہ ہوتا ہے کہ جب لوگ اپنی زندگی میں 'کشیدگی' کے بارے میں بات کرتے ہیں، تو وہ واقعی کشیدگی کے بارے میں بات کر رہے ہیں؛ کشیدگی جسم کے کشیدگی کے ردعمل اور کشیدگی کے تجربے کو لے جاتے ہیں . بنیادی طور پر یاد رکھنے کی اہمیت یہ ہے کہ کشیدگی کشیدگی کا سبب ہیں.
کیا حالات سٹرائسر بن جاتے ہیں؟
کونسا حالات کشیدگی ہیں وہ شخص سے شخص سے مختلف ہوسکتا ہے. اگرچہ کچھ چیزیں بہت سے لوگ پر زور دیتے ہیں - ملازمت کے مطالبات، تعلقات کے تنازعے، ایک ہیکی شیڈول، ہر ممکنہ کشیدگی سے ہر کسی کے لئے کشیدگی کا سبب بنتا ہے. یہ سب کے وسائل کا ایک منفرد سیٹ ہے، دنیا کی تفہیم، اور چیزوں کو سمجھنے کی راہ؛ ایسا لگتا ہے کہ ایک شخص کو ایک خطرہ کی طرح کسی دوسرے کو چیلنج سمجھا جا سکتا ہے.
بعض اوقات یہ اختلافات اقوام متحدہ کی طرف سے نہیں جا سکتے ہیں - یہ آپ کے ساتھ نہیں ہوتا ہے کہ مال کی سفر ایک سختی ہوسکتی ہے، لیکن کسی ایسے شخص کو جو بھیڑ اور خریداری سے نفرت کرتا ہے، مال میں ایک دوپہر ایک اہم کشیدگی ہو سکتی ہے. یہاں تک کہ کسی ایسے شخص کو بھی جو خریداری سے لطف اندوز ہو، لیکن ایک متعارف شدہ نوعیت ہے جس کی وجہ سے لمبی شاپنگ کے سفر کی طرف سے زور دیا جاسکتا ہے کہ کسی ایسے شخص کے لئے بھی خوشگوار یا بھی شاندار تجربہ ہو جو زبردست الٹراوٹ ہے.
آپ بھی ان لوگوں میں سے ایک ہوسکتے ہیں جو بھیڑ سے نفرت کرتے ہیں اور ایک خریداری کی سفر سے گھر آتے ہیں جو آپ کو پریشان محسوس کیوں نہیں کرتے ہیں.
دوسری بار، آپ کو اطلاع دے سکتے ہیں اور یہاں تک کہ یہ بھی تبدیل کر سکتے ہیں کہ آپ کو ایک کشیدگی کے طور پر یا آپ کے دن میں ایک سادہ تجربہ کے طور پر. آپ مختلف چیزوں کو دیکھنے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں، جو نفسیاتی ماہرین نے سنجیدگی سے ریپولرسل کے طور پر جانا جاتا ہے، اور آپ اس صورت حال میں اپنے آپ کو قابو پانے کے بارے میں مزید جان بوجھ کر خود کو طاقتور کر سکتے ہیں، چیزوں کو کشیدگی کے طور پر تجربہ کیا جاتا ہے. یا آپ اپنی زندگی میں کشیدگی کو ختم کرنے کے لئے کام کرسکتے ہیں جو اس سے بچا جا سکتا ہے.
آپ کی زندگی میں کشیدگی کا انتظام
اگرچہ یہ تمام کشیدگی کو ختم کرنے کے لئے غیر معمولی ہو گا (اور اس وجہ سے کہ کشیدگی کی بعض قسمیں جیسے ایسٹریس آپ کے لئے اصل میں اچھے ہیں)، آپ کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. کشیدگی سے نمٹنے کے لئے جو آپ تجربہ کرتے ہیں- جو کشیدگی کے انتظام کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ سائٹ اس کے ساتھ مدد کرنے کے لئے مسلسل کشیدگی میں کمی کے وسائل کی دولت پیش کرتا ہے، اور آپ فیس بک، ٹویٹر، اور Pinterest پر مجھ سے مزید تلاش کرسکتے ہیں. ایک اہم قدم یہ ہے کہ کشیدگی کے بارے میں سوچنا شروع کرو جس چیز سے آپ کر سکتے ہیں اور انتظام کرنے کے لئے سیکھنا چاہئے، جیسا کہ آپ کسی دوسرے مسئلہ کو سرپرست کریں گے.
اب کے لئے، یہاں مخصوص کشیدگی سے کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے کچھ ھدف بخش وسائل ہیں :
- کشیدگی کے سب سے اوپر وجوہات : کیا آپ اس بات پر زور دیتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو کشیدگی کا سامنا ہے؟ یہاں کچھ کشیدگی کے سب سے اوپر وجوہات ہیں (اور ان کا انتظام کیسے کریں).
- ملازمت کشیدگی اور یہ آپ کو کس طرح متاثر کرتی ہے : بعض ملازمت کے عوامل زیادہ تر لوگوں کو اہم کشیدگی رکھتے ہیں. آپ کا کام کس طرح کی پیمائش کرتا ہے، اور یہ کس طرح کشیدگی کا انتظام کرسکتا ہے؟
- رشتہ کشیدگی کشیدگی: تنازعے کا تسلسل : تعلقات میں تنازع ایک بڑے کشیدگی والے افراد میں سے ایک ہے جس میں ہمارا سامنا ہے کہ اس تنازعات میں ہمارا بڑا اثر ہوتا ہے کہ ہم دوسرے کشیدگی میں سے زیادہ تر زندگی میں آتے ہیں. معلوم کریں کیوں، اور آپ کشیدگی کو کم سے کم کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں.
- ایک مصروف زندگی کا کشیدگی کا انتظام : یہاں تک کہ ایک مذاق، مصروف زندگی ایک کشیدگی ہو سکتی ہے، اگر یہ آپ کو اپنی دیکھ بھال کے لۓ بہت کم وقت سے چھوڑ دیتا ہے. یہاں یہی ہے کہ مصروف زندگی ایک کشیدگی ہوسکتی ہے، اور آپ اس قسم کے کشیدگی کو کس طرح منظم کرسکتے ہیں.
آج اپنے کشیدگی کو منظم کرنا شروع کریں جس چیزوں کو آپ کو "حقیقی وقت" میں دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو آپ کو اپنے جسم کے ساتھ ساتھ آپ کے دماغ پر توجہ دینے کے لۓ آپ کو کس طرح پورے دن محسوس ہوتا ہے. اگر آپ کی زندگی میں خوف ہے تو کیا چیز ہے، سوچنا شروع کریں کہ آپ کیا کر سکتے ہیں، آپ کو کس طرح مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور لچکدار بنانے کے لئے عادات کی ترقی کرتے ہیں. بالآخر، کسی بھی کم سے کم دباؤ ایک اچھی بات ہے.