ملازمت کی کشیدگی اہم اور زندگی خطرہ صحت کے مسائل کی وجہ سے کر سکتے ہیں
ملازمت کا کشیدگی وسیع پیمانے پر تجربہ کیا جاتا ہے، اور اس طرح کے وسیع پیمانے پر یہ ہے کہ یہ تمام صنعتوں، سطحوں اور آمدنی کی سطح سے لوگوں کو متاثر کرنے کے لئے پایا گیا ہے. اور اس وجہ سے کہ ہماری زندگی بہت زیادہ کام پر خرچ کی جاتی ہے، نوکری کشیدگی زندگی کے دیگر علاقوں میں بھی مسائل پیدا کرسکتا ہے. کام میں پریشانی آخر میں آپ کو جلانے یا ڈپریشن کے تجربے کا سبب بن سکتا ہے. اہم تبدیلیوں کے بغیر، طویل عرصہ تک دباؤ دل کی بیماری کی طرح سنگین جسمانی مسائل بھی بن سکتا ہے.
ملازمت کشیدگی اور دائمی کشیدگی
کشیدگی کی کئی قسمیں ہیں جو لوگ لوگوں کا تجربہ کرتے ہیں، اور وہ ہر ایک کو مختلف طریقے سے متاثر کرتے ہیں. یہاں تک کہ آپ کو احساس ہے کہ آپ کو ایک رولراسوٹر پر لگ رہا ہے یا اسکی سکی ڈھال کو نیچے جانا ہے. یہ دلچسپ اور invigorating ہے. وہاں بھی کشیدگی کا سامنا ہے جو جو آتا ہے اور جلدی جاتا ہے. یہ قسم کے کشیدگی کو خاص طور پر منظم خوراک میں نقصان دہ نہیں ہیں، اگرچہ بہت زیادہ یا زیادہ دائمی کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے . دائمی کشیدگی ایسی حالتوں سے ہوتی ہے جہاں آپ کو کشیدگی کا ردعمل آرام دہ اور دوبارہ کرنے کا موقع دینے کے بغیر بار بار شروع ہوتا ہے. اس قسم کا کشیدگی اکثر متضاد تعلقات، اضافی پیک شیڈول اور روزگار کی طلب سے آتا ہے.
ملازمت کشیدگی کا اثر
جب کام کشیدگی دائمی ہوجاتا ہے، تو یہ واقعی ہماری جسمانی اور جذباتی صحت کو خطرہ پہنچ سکتا ہے.
- ایک مطالعہ جس نے 11،000 سے زائد افراد کا اندازہ کیا ہے کہ ملازمین کو اعلی نفسیاتی اور جسمانی ملازمتوں کی طلب کی رپورٹنگ اور کم ملازمت کے کنٹرول میں جذباتی طور پر تھامنے، نفسیاتی اور جسمانی صحت کے تمام شکایات اور ملازمت کی عدم اطمینان کے خطرے میں اضافہ ہوا ہے.
- برطانوی میڈیکل جرنل کے ایک مطالعہ کے مطابق، دائمی کشیدگی دل کی بیماری کی ترقی اور 2 ذیابیطس کے ساتھ ساتھ دیگر حالات کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. یہی وجہ ہے کہ وہ دائمی ملازمت کے کشیدگی اور میٹابولک سنڈروم کے درمیان ایک تعلق پایا جاتا ہے، جو عوامل کا ایک گروہ ہے جس میں ہائی بلڈ پریشر، انسولین مزاحمت اور موٹاپا جیسے بیماریوں کا خطرہ بڑھتا ہے. انہوں نے محسوس کیا کہ ملازمت کی زیادہ سے زیادہ سطحوں میں میٹابولک سنڈروم کی ترقی کے لوگوں کے امکانات میں اضافہ ہوا.
- ملازمین جو اعلی درجے کا کام کرتے ہیں وہ کشیدگی عام طور پر سرد کے زیادہ واقعات کا تجربہ کرتے ہیں اور اکثر بیمار ہوتے ہیں.
- یہاں تک کہ اعلی ملازمت کے کشیدگی اور ذہنی صحت کے مسائل کے خطرے میں اضافہ، جیسے ڈپریشن یا پریشانی کی خرابیوں کے درمیان ایک مستند دستاویز ہے.
ملازمت کشیدگی کے ذرائع
کچھ کام کشیدگی کے ذریعہ دائمی ملازمت کے کشیدگی اور بریک آؤٹ ہونے میں حصہ لے سکتے ہیں:
- ملازمت کی کشیدگی، کم آزادی، کم سماجی مدد، اعلی نفسیاتی مطالبات، کوششوں کا عدم اطمینان اور اعلی ملازمت کی عدم تحفظ نے عام ذہنی خرابیوں کی پیشکش کی ہے.
- یہ کام کشیدگی کے عوامل ہر عمر کے مردوں اور عورتوں کو مساوی طور پر متاثر کرتی تھی.
ملازمت کشیدگی کا انتظام
کیونکہ کام کشیدگی دائمی کشیدگی کا ایک اہم سبب ہے، ہم ایسے کاموں کا انتظام کرتے ہیں جو ہم کام پر تجربہ کرتے ہیں ان کی تشویش کی اہم سطح کو کم کر سکتے ہیں اور زیادہ خوشحالی اور خوشگوار کی راہنمائی کرسکتے ہیں. اپنے اور اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنے کے لئے اقدامات کرنا ضروری ہے. مندرجہ ذیل حکمت عملی آپ کو صحت مند رہنے میں مدد دے سکتی ہے اور ممکنہ طور پر حیرت انگیز مختصر وقت میں کشیدگی کے منفی اثرات میں سے کئی کو ریورس کر سکتے ہیں:
- ڈیلی اسٹریسرز کو کم کرنا آپ کو زیادہ منظم ، بہتر انتظام کرنے کا وقت بننے اور کام میں دیگر تبدیلیوں کی طرح طرز زندگی میں تبدیلیوں کی طرف سے اپنی زندگی میں کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں. کافی نیند ہو رہی ہے، غذائیت سے متعلق غذا کھانے اور مثبت صحت کو برقرار رکھنا مجموعی طور پر صحت میں بھی ضروری ہے.
- کشیدگی سے جانیں، طرز عمل کم کرنے کے طریقوں کو ایک کشیدگی کے انتظام کی ٹیکنالوجی سیکھنے اور مشق کرنے کے لۓ دو یا آپ کے جسم کی آرام دہ اور پرسکون ردعمل کو فعال کرکے اپنی صحت کی مدد کرسکتے ہیں. دس دس کشیدگی سے متعلق طریقوں پر عملدرآمد ہیں . ان میں سے ایک یا دو آپ کی زندگی کا ایک اہم حصہ بن سکتا ہے اور صحت مند رہنے کا ایک قابل قدر ذریعہ بن سکتا ہے.
- کام پر کشیدگی کو کم کرنے اور اپنے ملازمت سے لطف اندوز کرنے کے طریقے تلاش کریں ، ملازمت کے کشیدگی کی امداد میں اضافے کا حصہ کام میں تبدیلیاں شامل ہوسکتی ہیں جو عوامل پر قابو پانے اور کشیدگی اور جلانے کا باعث بنا سکتے ہیں. آپ اپنی موجودہ ملازمت میں زیادہ اطمینان حاصل کرنے کے لئے اس مضمون کو پڑھ کر، مزہ ملازمت کے تجربے کو تیار کرنے اور جلا جلا سے متعلقہ کشیدگیوں کا جائزہ لینے اور ختم کرنے کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں.
تبدیلیوں کو تبدیل کرنے میں پہلے ہی چیلنج محسوس ہوسکتا ہے. یہ مضمون آپ کے منتخب کردہ تبدیلیاں کرنے میں مدد کرسکتا ہے، جو جلد ہی معتبر ہو جائے گا، آپ کو کم زور سے محسوس ہوتا ہے اور آنے والے سالوں میں جسمانی اور نفسیاتی صحت کے ساتھ اضافہ ہوتا ہے.
ذرائع:
چاندولا، ٹی، برنر، ای.، مارموٹ، ایم. کام پر تیز کشیدگی اور میٹابولک سنڈروم: ممکنہ مطالعہ. برطانوی میڈیکل جرنل . 20 جنوری، 2006.
سٹانسفیلڈ ایس، کینڈی B. نفسیاتی کام کے ماحول اور ذہنی صحت - ایک میٹا تجزیاتی جائزہ. سکینڈنویان جرنل آف کام، ماحولیات اور صحت ، دسمبر 2006. ڈی جونگ ج، بوسنما ایچ، پیٹر آر، سیگرسٹ جے جے جۓ کشیدگی، کوششوں کا اجر عدم توازن اور ملازمت کی نفاذ: ایک بڑے پیمانے پر کراس سیکشنل مطالعہ. سوشل سائنس اور میڈیسن ، 2000 مئی.
نکاٹا اے، تاکاہاس ایم، اری ایم، رے ٹی، سوسنسن این جی. ملازمت کی اطمینان، عام سردی، اور بیماریاں سفید و کالر ملازمین کے درمیان غیر موجودگی: کراس سیکشن سروے. صنعتی صحت ، ستمبر 2010.