1 - تعارف: مبارک ہو کیسے
جبکہ لوگ بہت سے اور متعدد اہداف رکھتے ہیں جو ان کی پیروی کرتے ہیں، تقریبا تقریبا تمام بنیادی حصوں کو تقریبا تمام حصولوں کا مقصد ہے. جو لوگ بہت زیادہ وقت پیسہ خرچ کرتے ہیں وہ عام طور پر ایسا کرتے ہیں کیونکہ ان پر یقین ہے کہ پیسہ خود انہیں خوش کرے گا، یا ان چیزوں کے خلاف ان کی حفاظت کرے گا جو انہیں ناخوش کر دے گی. اگر توجہ پیسے پر نہیں ہے، لیکن ملازمتوں پر جو پیسہ لایا جاتا ہے، وہ ان کاموں کو عام طور پر لوگوں کو خوش کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں. لوگ اس کامل تعلقات، کامل گھر، خوبصورت جسم، دوسروں کی منظوری کے لئے کوشش کرتے ہیں، سب خوش ہونے کی کوشش میں. کبھی کبھی یہ چیزیں ہمیں خوش کرتی ہیں؛ دوسرے بار، ہم اپنے مقاصد تک پہنچنے پر زور دیتے ہیں، یا ہم ان تک پہنچتے ہیں اور تلاش کرتے ہیں کہ ہم اب بھی خوش نہیں ہیں. دوسری بار، ہم ایک مقصد پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں جو سوچنے کے لئے سوچتے ہیں کہ ہمارے زندگی میں دوسرے چیزوں کے لئے وقت نہیں ہے جو ہم واقعی خوش ہوں گے. یہ سب کو الجھن، اور سوال پوچھ سکتا ہے: ایک کس طرح خوش ہونے کا مقصد تک پہنچتا ہے؟
واقعی کئی طریقوں سے خوشی کاشت کیا جا سکتا ہے. آپ کی طرز زندگی میں خوشحالی سے پیدا کرنے والے عناصر کو شامل کرنے کے علاوہ، آپ اپنی عادتوں کے خیالات پر بھی کام کرسکتے ہیں. مندرجہ ذیل ایک مرحلہ وار گائیڈ ہے جو آپ کی زندگی کی موجودہ حالت کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اس بات کا اندازہ کریں کہ آپ کتنا خوش ہوں گے، اور اس کی طرف اشارہ کرنے کی ہدایات تلاش کریں گے. آپ اپنے خوشی کے مقاصد تک پہنچنے اور نئی ترتیبات کے لۓ وسائل اور تجاویز بھی تلاش کریں گے. یہ صفحات زندگی کے گیٹ وے ہیں جو واقعی آپ کو خوش کرتی ہے.
2 - آپ کی زندگی میں دیکھو: کیا آپ کی طرز زندگی آپ کو مبارک ہو؟
مثبت نفسیات کے ماہرین- جو لوگ انسانی خوشی اور اس کے عوامل میں حصہ لینے والے عوامل کا مطالعہ کرتے ہیں - ان کی زندگی کی کئی اہم شعبوں کی نشاندہی کی ہے جو ذاتی خوشی سے متعلق ہوتے ہیں. حالانکہ یہ مطلق نہیں ہے کہ زندگی کے ایک یا تین علاقوں میں عدم اطمینان ذاتی خوشی کی وجہ سے ہو گی یا زیادہ سے زیادہ علاقوں میں اطمینان خود بخود اس کی قیادت کرے گی، اس سے متعلق تعلق ہے: اگر آپ اپنی زندگی کے ان علاقوں سے زیادہ مطمئن ہیں تو، آپ عام طور پر زیادہ خوش ہوتے ہیں. تو زندگی میں کیا چیزیں ذاتی خوشی کے ساتھ مل کر ہیں؟ ان میں سے کچھ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کی توقع کریں گے: پیسہ، دوست، صحت، رہنے والی حالات؛ دوسروں کو ایسی باتیں ہیں جو آپ اپنی روز مرہ زندگی میں نہیں سوچ سکتے ہیں، جیسے آپ کے پڑوس، روحانی، سماجی شراکت، اور زندگی میں معنی کا معنی. (وہ چیز جس چیز کو آپ کی زندگی میں ادا کرتی ہے وہ بھی آپ کی خوشی پر اثر انداز کر سکتی ہے، لیکن بعد میں اس کے بعد بھی زیادہ ہے.)
زندگی کے علاقوں کی مکمل فہرست کے لئے خوشی لانے کے لۓ، مستند خوشی کو تلاش کرنے میں اس مضمون کو دیکھیں؛ فہرست میں سے ہر ایک چیز مزید معلومات اور وسائل کے لئے ایک خوشی ہے جس میں خوشحالی سے پیدا ہونے والی طرز زندگی کی خصوصیت ہے.
تاہم، طرز زندگی صرف خوشحالی مساوات کا حصہ ہے. زندگی کے بارے میں آپ کا رویہ اور ہر دن آپ کی چیزیں آپ کی مجموعی سطح پر خوشی اور زندگی کی اطمینان پر بہت اثر انداز کر سکتی ہیں. خوشی کے لئے ایک رویے کو فروغ دینے کے بارے میں مزید جانیں. آخر میں، کیا آپ کی طرز زندگی آپ کو خوش کرتی ہے؟ اگر آپ نہیں جانتے تو یہ کوئز آپ کو تلاش کرنے میں مدد کرے گا!
3 - آپ کی توجہ پر نظر آتے ہیں: کیا آپ کے خیالات آپ کو خوش کرتے ہیں؟
جیسا کہ پہلے سیکشن میں ذکر کیا گیا ہے، طرز زندگی کی خصوصیات ذاتی خوشی کی سطحوں پر ایک اہم اثر ہے، لیکن مساوات کا ایک اہم حصہ زندگی کی طرف سے ایک رویہ ہے. شاید یہ کوئی راز نہیں ہے کہ امید مند لوگ خوشی مند لوگ ہوتے ہیں، لیکن آپ کو یہ احساس نہیں ہے کہ 'خوش چہرے پر یا' روشن ضمنی 'کی بجائے' خوشحالی سے کہیں زیادہ امید ہے '. امید مندوں کی مخصوص خصوصیات ، خوشگوار سوچنے والے طریقوں سے، امید مندوں کو زیادہ کامیابی، صحت سے زیادہ، زندگی کی اطمینان میں اضافہ اور باقاعدہ بنیاد پر دیگر نعمتیں لانے کے لۓ. ایک امید مند شخص کے دماغ کو فروغ دینے کا مطلب یہ نہیں کہ آپ کی حیثیت کے باوجود، خوشی کو فروغ دینے کا مطلب نہ صرف، لیکن یہ اصل میں آپ کو اپنی زندگی میں خوشگوار ہونے کے لئے مزید چیزیں لے سکتی ہیں. (اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اگر آپ ایک خوشگوار ہیں یا ایک ناشر ہیں؟)
خوشحالی کے علاوہ، خوش لوگوں کو کنٹرول کا داخلی مقام ہے . بس ڈالیں، وہ یہ سمجھتے ہیں کہ حالات کی قربانی کے بجائے وہ ان کے قسمت کا مالک ہیں. جب آپ اپنی زندگی کے کشیدگی کو خطرہ کے بجائے ایک چیلنج کے طور پر دیکھتے ہیں، تو آپ کو زیادہ مؤثر حل کے ساتھ آتے ہیں اور آپ کو ان حالات سے نمٹنے کے لۓ زیادہ پرجوش (بجائے نکالا) محسوس ہوتا ہے. ( کنٹرول کے ایک اندرونی مقام کو زیادہ کرنے کے لئے مزید مضمون کے لئے پڑھیں.)
- کوئز: آپ کتنی مرضی کے مطابق ہیں؟
4 - خوشی کے لئے صحیح اہداف مقرر کریں
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، بہت سے لوگ ایسے مقاصد کا پیچھا کرتے ہیں جو امید رکھتے ہیں کہ انہیں خوش کر دے گا، لیکن خوشی ہمیشہ آخر نتیجہ نہیں ہوتی. ہم سب لوگ جانتے ہیں کہ جو کچھ ان کے اپنے کیریئر میں ہے وہ اپنی ذاتی زندگی کے اخراجات میں ہی صرف حیران ہوتے ہیں کہ وہ کیوں کامیاب اور اب تک ناخوش ہیں. لوگوں کے لئے یہ بھی خوبصورت ہے کہ خوبصورت گھر، مہنگی کاریں، ڈیزائنر کپڑے (اور بعض اوقات قرض کی دھنوں) سے گھرا ہوا ہے اور اب بھی زندگی کے ساتھ کم ذاتی اطمینان حاصل کرنے کے بجائے ان کی "چیزیں" کے مقابلے میں بھی کم ذاتی بات ہے. یہ کس طرح جانتا ہے کہ کونسا اہداف ذاتی خوشی حاصل کرے گی اور جو نہیں کرے گا؟
خوشی کے فروغ دینے والے عوامل کی فہرست پر ایک اور فوری نظر یہ ظاہر کرتا ہے کہ بہت سی چیزیں ذاتی خوشی میں شراکت کرتی ہیں؛ ایک متوازن طرز زندگی کو ڈھونڈنا تاکہ آپ کیریئر کی کامیابی اور مالیاتی سلامتی کے علاوہ معاشرتی تعاون، ذاتی ترقی، جسمانی صحت اور معتبر تعاقب میں شامل ہوسکتی ہے. یا دو پہلوؤں میں سے دو دیگر توانائی اور وسائل کے شیر کا حصول حاصل کرتے ہیں، دوسرے اہم طرز زندگی کے عوامل کو خارج کرنا.
جیسا کہ آپ اپنے مقاصد کو مقرر کرتے ہیں، زندگی کے تمام علاقوں کو یاد رکھیں جو آپ کے لئے اہم ہیں. اپنی پوری زندگی کو دیکھنا چاہتے ہیں کہ آپ کس طرح اپنی تفصیلی وضاحت کا نقشہ بنائیں. آپ کی زندگی کی نمائندگی کرنے کے لئے پائی چارٹ کا استعمال کریں، اور اپنے 'مختلف ٹکڑے ٹکڑے' میں آپ کی زندگی کے مختلف علاقوں کے لئے اہداف رکھو. یا، اہداف مقرر کریں اور ہر ماہ آپ کی زندگی کے مختلف علاقے کے لئے صحتمند عادات تیار کریں. خیالات کے لئے، متوازن طرز زندگی کے لئے صحت مند عادات پر یہ مضمون دیکھیں. اور جاننے کی اہمیت مت بھولنا کہ آپ کی زندگی میں بہت سے سرگرمیوں کے بارے میں کیسے کہنا ہے!
5 - آپ کے مقاصد کے لئے کام سمارٹ طریقہ
چاہے اہداف کو نئے سال کی قراردادوں کے طور پر ترتیب دیں، یا بہتر زندگی کی تلاش کے حصول کے طور پر، بہت سے لوگوں نے خود سے بہت زیادہ امید کی اور اپنے آپ کو ناکام کرنے کے لۓ خود کو تباہ کر دیا. مثال کے طور پر، بہت سے لوگ اپنے آپ کو ان کی عادات کو فوری طور پر زبردست طاقتور تبدیل کرنے کی توقع رکھتے ہیں؛ کسی بھی پرچی اپ 'ناکامی' کے طور پر تجربہ کیا جاتا ہے، اور اکثر شکست کے مقصد اور احساسات کو ترک کرنے میں بھی حصہ لیتے ہیں.
اگر آپ اپنی زندگی میں مثبت تبدیلیوں کی کوشش کررہے ہیں تو، خود کو کامیاب کرنے کیلئے یہ ضروری ہے:
- سب سے پہلے، چھوٹے، متوقع اہداف مقرر. بچے کے قدموں کے ساتھ اپنی نئی عادت میں اپنا راستہ کام کریں، اور آپ کو راستے کے ہر مرحلے میں مزید کامیابی محسوس ہو گی، اور اپنانے کا امکان کم ہو جائے گا.
- اگلا، آپ کی ترقی کا اجر ؛ ہر چھوٹے مقصد کے لئے آپ تک پہنچ جاتے ہیں، اپنے آپ کو فخر محسوس کرنے کی اجازت دیتے ہیں، اور شاید اپنے آپ کو ایک چھوٹا اجر ملے.
- سوشل سپورٹ میں شامل کرنے کے لئے مت بھولنا! اپنی زندگی میں معاون لوگوں کو بتائیں کہ آپ کونسی کوشش کر رہے ہیں، اور اپنی کامیابیاں بتائیں. یہ آپ کو اضافی طاقت فراہم کرے گا، اور اسے کم کرنے کے لۓ کم از کم اپیل کرے گا (اور اپنے آپ کو ان کے قریب بیان کرنے کے لۓ)!