مثبت نفسیاتی نفسیات کی ایک نئی اور تیزی سے مقبول شاخ ہے جو پیروجیجی پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کرتا ہے، لیکن انسانی خوشی اور جذباتی صحت میں کیا کردار ادا کرتا ہے. یہ طاقت، فضیلت، اور عوامل پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو لوگوں کی مدد کرنے اور تکمیل کا احساس حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے، اور ساتھ ساتھ زیادہ مؤثر طریقے سے کشیدگی کا انتظام کرتی ہے.
ہسٹری
مثبت نفسیات کی تحریک انسانیت کے ماہر نفسیات جیسے کام ابراہیم مسلو کے کام میں اس کی جڑیں رکھتے ہیں، جنہوں نے صحت مند انسانی ترقی پر زیادہ توجہ دینے کی کوشش کی لیکن پیروجیجی پر کم توجہ دی، لیکن واقعی میں آنے والی طور پر ہم 1998 کے ارد گرد جانتے ہیں.
یہ بنیادی طور پر ماہر نفسیات مارٹن سلیگمن نے قائم کیا، جس نے اسے اپنے امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے صدر کی توجہ دی اور دوسروں کو حوصلہ افزائی کی کہ اس مطالعے کے اس بڑھتے ہوئے علاقے میں شراکت کی جائے. Seligman کے لئے، یہ واضح ہو گیا ہے کہ نفسیات کی ایک نئی شاخ موجود ہے جب انہوں نے سوچا کہ وہ اپنی نوجوان بیٹی کو کس طرح بڑھانا چاہتے ہیں. اس کے بارے میں زیادہ جانتا تھا کہ کس طرح پیراجیولوجی کا سبب بنتا ہے اور وہ کس طرح جانتا ہے کہ وہ کس طرح طاقت، لچک اور جذباتی صحت کو فروغ دینے کے بارے میں جانتا ہے. یہ تحقیق کے ایک بہت کم مطالعہ علاقہ تھا، لہذا یہ ان کا بنیادی توجہ بن گیا.
مثبت نفسیات کا فوکس
مثبت نفسیات کا مقصد یہ ہے کہ ہمیں دریافت کیا جائے. یہ سوالات کی طرح نظر آتی ہے، 'خوشی میں کیا کردار ادا کرتا ہے'، 'مثبت جذبات کے صحت کے اثرات کیا ہیں؟' اور، 'کیا عادتیں اور کام ذاتی لچکدار بن سکتی ہیں؟'
اب تک، انہوں نے کچھ حیرت انگیز چیزیں ملائی ہیں. مثال کے طور پر، یہ اچھی طرح مستند ہے کہ غصہ ، تشویش ، اور اداس جیسے منفی جذبات منفی طریقوں سے ہمارے صحت پر اثر انداز کر سکتی ہیں، جیسے ہمارے کشیدگی کا ردعمل اور ہمدردی کشیدگی میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے ، ہمیں دل کی بیماری سے زیادہ حساس بنانے میں مدد ملتی ہے.
لیکن مثبت نفسیات کی تحقیق نے اب پتہ چلا ہے کہ مثبت جذبات جسمانی رشتہ دار کو بے نقاب کرکے صحت کی مدد کرسکتے ہیں جو ان مسائل کو حل کرسکتے ہیں.
کشیدگی کا انتظام میں استعمال
مثبت نفسیات نے اب تک کئی مثبت جذباتی ریاستوں کی نشاندہی کی ہے جو زیادہ جذباتی لچک، صحت اور تکمیل میں حصہ لے سکتے ہیں.
کچھ ذیل میں درج ہیں. ان کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ہر ایک پر کلک کریں اور اپنی زندگی میں انہیں شامل کرنا شروع کریں.
- شکرگزاری
اس کی تعریف کیجئے کہ جو زندگی میں ہے، وہ زیادہ اطمینان اور خوشی کی راہنمائی کرسکتا ہے. آپ جو چاہتے ہو اور جو چاہتے ہو وہ دونوں کی شکر گزار کی جا سکتی ہے، جیسا کہ مخصوص مشقوں جیسے جدت جرنل برقرار رکھے. تشہیر کو فروغ دینے کی سرگرمیوں کو کثرت اور زندگی کی اطمینان کے ساتھ ساتھ اپنے موڈ کو بڑھانے کی زیادہ جذبات پیدا ہوسکتی ہے. - آپٹمزم
ہمیں امید ہے کہ آپ کو خوشحالی یا برتری پسندی کے لۓ ایک قدرتی رجحان ہے، لیکن یہ صرف ہماری صلاحیت کا حصہ ہے. اگر ہم منتخب کرتے ہیں تو ہم امید کی طرف بڑھ کر زیادہ تر ترقی کی ترقی کر سکتے ہیں. اور، اس امید مندوں کو زندگی میں بہت سے فوائد ملتے ہیں، یہ کچھ کام کرنے کی بات ہے! - بہاؤ
جب آپ کو کام کو پورا کرنے یا کسی اور مشغول سرگرمی میں جذب کیا جاتا ہے تو وقت کا ٹریک کھو جائے گا، 'بہاؤ' ہم سب سے زیادہ واقف ریاست ہے. ایسا ہوتا ہے جب آپ شوق میں گہری طور پر ملوث ہوتے ہیں، کچھ نیا سیکھنے یا سرگرمی انجام دینے میں چیلنج اور آسانی کا صحیح مرکب فراہم کرتے ہیں. - دماغ
'اب' میں بالکل موجود ہونے کی خصوصیت، مختلف چیزوں کو بنانے کے بغیر، ذہنیت زیادہ تر لوگوں کے لئے کچھ مشق لیتا ہے لیکن اس کے ساتھ ساتھ بہت اچھا فوائد بھی لاتا ہے.
- روحانیت
جو کچھ بھی راستہ ہے، روحانی طور پر توجہ مرکوز زندگی میں زیادہ سے زیادہ معنی معنی اور کشیدگی کے چہرے میں زیادہ لچک کی قیادت کر سکتے ہیں. نماز اور مراقبہ زیادہ مرکوز بننے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہوسکتا ہے، اور روحانی برادری کے ساتھ ملوث ہونے کا بہترین سماجی تعاون فراہم کر سکتا ہے. ایک روحانی راستے میں بہت سے فوائد ہیں.
اگلے مراحل
ان اصولوں کو آپ کی زندگی پر لاگو کرنا مؤثر کشیدگی کا انتظام کے لئے ایک بڑا قدم ہے. ایک سادہ حکمت عملی آپ کی زندگی کے مثبت اثر کو بڑھانے کے لئے زیادہ خوشحالی شامل کرنا ہے . زیادہ گہری نقطہ نظر کے لئے، نفسیاتی نفسیات کے بارے میں سیکھنے کے لۓ امدادی دباؤ کے بارے میں سیکھیں.
ذرائع:
فریڈکسن، بی .؛ منکو، آر. برانگن، سی .؛ ٹگےڈ، ایم. مثبت جذبات کا بے اثر اثر. تحریک اور جذبات ، وول. 24، نمبر 4، 2000.
لوپیز، شین، پی ایچ ڈی. مثبت نفسیات کی ایمرجنسی: ڈریمز کے فیلڈ کی تعمیر. اے پی جی نیوز نیوز لیٹر ، سمر 2000.