خوشی اور صحت کے درمیان لنک

خوشی: یہ آپ کے صحت کو بہت سارے طریقے سے متاثر کرتی ہے

خوشی اور صحت اب بھی کچھ عرصے تک غیر جانبدارانہ طور پر منسلک کیا گیا ہے- "ہنسی بہترین دوا ہے" ایک وجہ کے لئے ایک cliche 'بن گیا ہے - لیکن تحقیق بیک اپ بیک اپ کیا ہے کہ تمام لوگوں نے اس کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ فرض کیا ہے کہ وہ خوشی اور صحت سے منسلک ہیں، اور اس کی ایک خوشی کی سطح واقعی ایک کی صحت کی سطح پر اثر انداز کر سکتا ہے.

مثبت نفسیات کا نسبتا نیا علاقہ ایسے عوامل کی تلاش کر رہا ہے جو جذباتی لچک ، خوشی، اور صحت میں دوسرے زندگی سے متعلق موضوعات کے درمیان شراکت دار ہے، اور اب ہم ان موضوعات کے بارے میں کچھ جاننے کے بارے میں جان سکتے ہیں. اور ایک ہی وقت میں کشیدگی کو کم کریں.

"تجربات جو مثبت جذبات کو متاثر کرتی ہے وہ منفی جذبات کو تیزی سے پھیلاتے ہیں. طاقت اور فضیلت ... بدقسمتی اور نفسیاتی امراض کے خلاف بفر کرنے کے لئے کام کرتی ہے، اور وہ لچکدار بنانے کی کلید ہوسکتی ہے. بہترین تھراپسٹ صرف نقصان کو شفا نہیں دیتے ہیں؛ وہ لوگ اپنی مدد اور ان کی طاقتوں کی شناخت اور تعمیر کرتے ہیں. "امریکی ماہر نفسیاتی ایسوسی ایشن کے سابق صدر مارٹن سلیگمن اور مثبت نفسیات کے میدان کے والد مارٹن سلیگمن نے اپنی کتاب مستند خوشی میں لکھا. اور اس ٹھوس تحقیق کو مستحکم کرنا جاری رکھنا جاری ہے. خوشی اور صحت پر کچھ اہم مطالعہ ہیں.

خوشی اور لمبی عمر

راہبہ میں شامل ایک نشاندہی کا مطالعہ صحت سے متعلق فوائد کی نشاندہی کرنے میں کامیاب تھا. (نون مطالعہ اچھی طرح سے کام کرتا ہے کیونکہ بہت سے دوسرے طرز زندگی میں متغیر یونیفارم ہیں، لہذا رپورٹ میں اختلافات اکثر عوامل اور شخصیت کے طور پر معتدل اور نقطہ نظر کو محدود کر سکتے ہیں.) راہبہوں کی جانوں اور موتوں کی مطالعہ میں، ان کے جذباتی حالت میں ، محققین خوشی کے بارے میں ایک اہم دریافت کرنے کے قابل تھے اور صحت کے مثبت جذبات لمبی عمر کے ساتھ مل کر ہے!

نونوں کی سب سے زیادہ خوشگوار سہ ماہی میں 90 فی صد کی عمر اتنی پانچ سال کی عمر میں تھی، جبکہ اس میں کم از کم خوشگوار سہ ماہی کا صرف 34 فی صد تھا. اسی طرح، 54 فیصد سب سے زیادہ خوشگوار چوتھے سال کی عمر میں زندہ تھا، کم از کم 11 فیصد بمقابلہ.

خوشی اور شادی

جیسا کہ اگر یہ کافی نہیں ہے، توبہ کے ساتھ مثبت جذبات بھی تحقیق سے منسلک کیا جاتا ہے.

ایک حیرت انگیز مطالعہ میں، محققین خواتین کی سالگرہ کی تصاویر میں مسکراہٹ کی خوشحالی کی جانچ پڑتال کرنے کے قابل تھے اور اس کی پیش گوئی کرتے ہیں کہ، اوسط، زیادہ سے زیادہ شادی شدہ ہوسکتی ہے، شادی شدہ رہتی ہے اور اگلے تیس سالوں میں ذاتی ذاتی تجربے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. (اشارہ: یہ، دوبارہ، سب سے زیادہ خوشگوار گروہ تھا.) اس کے بارے میں کیا خیال ہے کہ صحت مند تعلقات مضبوط استحکام سے منسلک ہوتے ہیں اور اس طرح مجموعی طور پر صحت اور اس سے اوپر کی سرپرستی جاری ہے. یہ ایک اچھا طریقہ ہے کہ جوڑوں ایک دوسرے کو صحت مند رکھ سکیں.

خوشی اور اصلاح

محققین نے بھی امید دہندگان کو طویل زندگی حاصل کرنے کے لئے بھی محسوس کیا ہے. اصلاحی مثبت جذبات سے الگ ہے، اگرچہ دونوں سے تعلق رکھنے والے ہیں. اس کے بجائے خوشگوار ہونے کے بجائے، امید مند دنیا کو مختلف طریقے سے دیکھنا چاہتے ہیں: جب مثبت واقعات ان کی زندگی میں واقع ہوتے ہیں تو، وہ خود کو ذاتی کریڈٹ دیتے ہیں، ان کے کنٹرول کے تحت مستقل خصوصیات کے سبب کو منسوب کرتے ہیں، اور ہر ایک اچھے ایونٹ کو دیکھتے ہیں. اس بات پر دستخط کریں کہ زیادہ مثبت واقعات آتے ہیں. یہ خاص لینس جس کے ذریعہ وہ دیکھتے ہیں وہ دنیا کو کنٹرول کے اندر اندر داخلے کے زیادہ سے زیادہ کنٹرول (چیزوں پر ذاتی کنٹرول کا احساس) برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ طویل عرصے سے صحت سمیت فروغ دینے کے طریقوں کو برقرار رکھنے اور بہت سے فوائد سے منسلک کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ محسوس ہوتا ہے کہ امید دہندگان اوسط پر 19٪ لاکھ کی عمر رکھتے ہیں.

واضح طور پر، خوشی اور صحت خوشحالی سے منسلک کیا جا سکتا ہے.

خوشی اور 'بالغ دفاع'

ایک دوسرے عنصر جو مثبت جذبات اور خوشحالی سے قریبی تعلق ہے، وہ 'مضبوط دفاع' کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ علامات، جو سب کی طرف سے ظاہر نہیں کی جاتی ہیں، اور زلزلہ سمیت، زندگی بھر میں مختلف ہوتی ہیں، خوشی کی تاخیر، مستقبل کی ذہنیت اور مزاحیہ کی تاخیر کرنے کی صلاحیت. ایک ہارورڈ مطالعہ کے مطابق جس نے اپنی جانوں کے ذریعہ انسانوں کے حوصلہ افزائی کے بعد، بالغ حفاظت مختلف زندگیوں، اعلی آمدنی اور مختلف پس منظروں سے مردوں میں ایک بڑی عمر کی عمر میں خوشی سے منسلک ہوتے ہیں.

خوشی اور صحت

خوشی ریسرچ رابرٹ ہولن نے ایک سروے کیا اور پتہ چلا کہ 100 سے زائد لوگوں کو صحت سے متعلق خوشی ہوگی، لیکن یہ دونوں انتہائی قابل قدر ہیں.

خوش قسمتی سے، ہم کو منتخب کرنے کی ضرورت نہیں ہے: خوشی اور صحت ہاتھ میں ہاتھ جانا. جیسا کہ ہولڈن نے کہا، "[ٹی] خوشی کے بغیر یہاں کوئی صحت مند نہیں ہے".

یہ بھی کافی ثبوت ہے کہ خوشی کی ڈپریشن، تشویش، اور دباؤ ، مثال کے طور پر بھی غریب صحت کے نتائج سے منسلک ہوتے ہیں. یہ منفی ریاستیں، اگر دائمی ہو ، تو مصیبت کو کم کرسکتے ہیں اور بدن میں سوزش میں اضافہ کرسکتے ہیں جو بیماریوں اور حالات کی ایک بڑی تعداد میں ہوتی ہیں . مثبت نفسیات کے اصولوں کو ان منفی ریاستوں سے مقابلہ کر سکتا ہے، مزید صحت کے امکان میں اضافہ.

_{ذرائع:
برڈینکو، جے جسم کو دماغ دینے کے دماغ کو مماثل کرتے ہیں. ہائ ہاؤس پبلشنگز ، 2007.}

_{ہولڈن، آر. خوش رہو: آپ میں خوشی کی طاقت جاری رکھو. ہائ ہاؤس پبلکشنز ، 2009.}

_{پیٹرسن، سی. پرائیویسی نفسیات میں ایک پریمر. آکسفورڈ یونیورسٹی پریس، انکارپوریٹڈ ، (2006).}

_{Seligman، ایم پی ای مستند خوشحالی: نئے مثبت نفسیات کا استعمال کرتے ہوئے اپنی تکلیف کو پورا کرنے کے لئے مستقل تکمیل کے لۓ. مفت پریس ، (2002).}