کشیدگی کو دور کرنے کے لئے ایک خوبصورت باغ لگانے کا بہترین طریقہ ہوسکتا ہے ! چاہے آپ کو ایک چھوٹا سا پیٹیو سجانے یا وسیع پیمانے پر جگہ کی جگہ لگانا ہے، فطرت کی اپنی خاص فطرت کو ایک جنت میں بنا سکتے ہیں خود کو ایک کشیدگی کا رویہ ہوسکتا ہے، اور جس باغ نے آپ کو تخلیق کیا آپ کو بھی زیادہ امن لانے کے لۓ. ایک مطالعہ میں، مضامین کو ایک سخت کام انجام دینے سے پوچھ گيا اور پھر پوچھا کہ یا پھر باغبانی کے 30 منٹ اپنے آلودہ باغات میں یا 30 منٹ پڑھنا پڑھتے ہیں.
جبکہ دونوں گروہوں نے کشیدگی میں کمی کا سامنا کیا، باغوں نے کشیدگی میں نمایاں طور پر زیادہ کمی کا سامنا (جیسا کہ سلویری کورٹیسول کی طرف سے ماپا، ایک کشیدگی ہارمون)، اور مثبت موڈ کی مکمل بحالی؛ قارئین نے اصل میں مزاج میں مزید کمی کا تجربہ کیا.
جیسا کہ میں لکھنے کے لئے بہت محبت کرتا ہوں جو پڑھنے سے محبت کرتا ہوں، اس کے طور پر، میں یقینی طور پر پڑھ نہیں کروں گا کہ وہ ایک رچرڈ ریلیور کے طور پر پڑھ رہا ہوں. تاہم، باغبانی واضح طور پر کشیدگی کے ساتھ ساتھ موڈ پر مثبت اثرات رکھتا ہے اور ہمیشہ یہ سوچتا ہے کہ ریلیف کی سرگرمی پر زور دیا جا سکتا ہے کہ مطالعہ ہو، اور شاید یہ ایک کشیدگی کی امدادی اختیار کے طور پر زیادہ توجہ کا مستحق ہے. باغبانی کے لئے بہت سے فوائد ہیں جو کشیدگی کو کم سے کم کرسکتے ہیں. یہاں چند وجوہات ہیں کہ باغبانی ایک زبردست کشیدگی کا رویہ ہے.
سورج کی روشنی
صرف سورج کی روشنی میں نکلنا آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے! (یہ اس کا حصہ ہے جس میں موسمی طور پر مؤثر خرابی کا باعث بنتا ہے جب موسم سرما کے مہینے میں بعض لوگ متاثر ہوتے ہیں جب سورج کی روشنی کم ہوتی ہے.) سورج کی روشنی بھی وٹامن ڈی کی آمد فراہم کرتا ہے، اور تازہ ہوا جو آپ کے صحت کے لئے اچھا ہے.
آپ کے باغ کے ساتھ کام کرنے کے لئے باہر نکلنے کے اس اچھے سامان کی زیادہ حاصل کرنے کے لئے ایک بہت بڑا عذر ہے.
فطرت کے ساتھ رابطے میں ہو رہی ہے
فطرت اور عظیم باہر سے رابطے میں ہونے کے باوجود روزانہ کی زندگی کے کشیدگی سے آپ کو مزید ہٹانے میں مدد ملے گی. جب ہم گھر میں خرچ کرتے ہیں (کام پر، ٹی وی دیکھتے ہیں، وغیرہ) کے ساتھ، بہت سے لوگوں کو فطرت سے منسلک کرنے کی خواہش محسوس ہوتی ہے جو ناقابل یقین ہو جاتا ہے.
اگرچہ آپ کو ہر دن کیمپنگ جانے یا فطرت میں اضافہ کرنے کا وقت نہیں ہوسکتا ہے، اگرچہ آپ کے پیچھے کے دروازے سے باہر کی نوعیت کا حصہ آپ کو اس سلسلے میں کچھ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
خوبصورتی بنانا
فطرت کی خوبصورتی خود میں ایک عظیم کشیدگی کا رویہ ہے. (صرف اس بات کا خیال ہے کہ شاندار مناظر یا فطرت کی آوازوں کی ریکارڈنگ کی تصاویر کے ساتھ کتنی دفعہ آرام سے منسلک ہوسکتا ہے.) آپ کی اپنی خوبی کی خوبصورتی سے آپ کو توجہ، توجہ، اور آرام کے لئے جگہ کے طور پر دستیاب ہے، کشیدگی سے کافی امداد فراہم کرسکتی ہے. یہ آپ کے گھر کشیدگی سے ایک پناہ بنانے کا سبھی حصہ ہے.
شروع ہوا چاہتا ہے
آپ کے ساتھ کام کرنا ہے جس کے سائز کا اندازہ دیا، آپ کے ذاتی ذائقہ اور وقت اور پیسے کی رقم آپ کو باہر کے اپنے ٹکڑے کو فکسنگ کرنے کے قابل اور مزہ منصوبے پر وقف کر سکتے ہیں، آپ کے پاس بہت سے، انتخاب کرنے کے بہت سے اختیارات ہیں. شروع ہو رہا ہے تھوڑا خوفناک لگتا ہے، لیکن باغبانی پر کچھ اچھی کتابیں یا میگزین تلاش کرنے کے ساتھ آپ کو کام کرنے کے لئے بہت سے معلومات اور خیالات دے سکتے ہیں.
ایک بار جب آپ شروع کر چکے ہیں، آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ ایک باغ بنانے کا عمل آپ کو امن لا سکتا ہے، اور باغ اپنے آپ کو خوشی لاتا ہے! مزے کرو.
> ذرائع:
> وان ڈین برگ، اے (2010). باغبانی کشیدگی سے نیوروڈروکینرن اور مؤثر بحالی کو فروغ دیتا ہے. ماحولیاتی صحت: ایک گلوبل تک رسائی سائنس ماخذ. نومبر 23؛ والیول 9، پی پی 74.