عمومی تشویش کی خرابیوں اور کیریئر کے فیصلے

گیڈ آپ کے کام سمیت، آپ کی زندگی کے ہر حصے پر اثر انداز کر سکتا ہے

عمومی تشویش خرابی کی شکایت (گیڈ) آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں پر اثر انداز کر سکتی ہے، بشمول پیاروں اور آپ کے کام کے ساتھ تعلقات . پریشان کام پر کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتا ہے، آپ کی صلاحیتوں میں اپنے اعتماد کو کم کرنا اور اپنے کیریئر میں ایک بڑا عنصر ہوسکتا ہے. خاص طور پر، نئی نوکری میں تبدیلی کرنے والے کیریئرنگ کو منتخب کرنے کے لئے GAD کے لوگوں کے لئے وسیع پیمانے پر وجوہات کے لئے بہت مشکل ہوسکتا ہے.

سماجی سنجیدگیی کیریئر تھیوری

کیریئر کی ترقی پر ایک اصول جس میں کافی تحقیقاتی معاونت ہے سماجی سنجیدگی سے متعلق کیریئر نظریہ (SCCT). مختصر طور پر، ایس سی سی سی کا پتہ چلتا ہے کہ کیریئر میں انتخاب کرنے کا عمل ایک راستہ ہے:

• ذاتی متغیرات، جو آپ کے تمام پہلوؤں ہیں، جن میں آپ کی شخصیت، دلچسپی، مہارت، تعلیم، اور توقعات شامل ہیں، حالات کو لایا جاتا ہے. یہ کیریئر خود اثر و رسوخ میں شراکت، ایک خاص کیریئر میں کامیاب ہونے کی آپ کی یقین میں آپ کا یقین. وہ نتائج کے بارے میں آپ کی توقعات میں بھی حصہ ڈالتے ہیں، جیسے کہ آپ جو سوچتے ہیں کہ آپ اپنی طرز زندگی کو یقینی بنائیں گے تو آپ کسی خاص کیریئر کے راستے پر عمل کریں گے.
• اگر خود اثر انداز اور نتائج کی توقعات مثبت ہیں اور ذاتی متغیر کے ساتھ ممکنہ فیصلے مماثلت ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ کیریئر کے بارے میں ایک انتخاب کی جائے گی. تاہم، یہ عمل بہت سے لوگوں کے لئے آسان نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس GAD ہے. مثال کے طور پر، آپ کو کسی خاص کیریئر کا پیچھا کرنے کے لئے مہارت حاصل نہیں ہوسکتی ہے یا آپ کو اس راستے میں داخلے کے لئے تعلیم حاصل کرنے کے لئے وسائل نہیں ہیں. GAD کے ساتھ لوگ اس عمل میں اضطراب کی وجہ سے اضافی رکاوٹ رکھتے ہیں. GAD آپ کی حقیقی صلاحیتوں اور بعض نتائج کے امکانات کے واضح نقطہ نظر کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. یہ ایک کیریئر کا راستہ منتخب کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے جس پر آپ کو یقین ہے کہ مثبت نتائج ہوسکتے ہیں، جو آپ کو انحصار میں پھنسنا پڑتا ہے یا کسی کیریئر میں آپ کو پہلے سے ہی مطمئن نہیں ہوسکتا ہے.

GAD کے ساتھ لوگوں کے لئے کیریئر کی تجاویز

آپ کی صلاحیتوں اور ممکنہ نتائج کے صاف اور زیادہ درست نقطہ نظر حاصل کرنے کے لئے آپ کچھ استعمال کرسکتے ہیں:

1. سب سے پہلے، اس فیصلہ سازی کے عمل میں آپ کی تشویش کا کردار یاد رکھیں. ایک بار جب آپ پریشانی اور فکر کا کردار تسلیم ہوسکتا ہے اور یہ مشکل کام کرتا ہے، اس کے اثر و رسوخ کو ختم کرنا آسان ہے.

1. اس بارے میں سوچو کہ کس طرح آپ کو اعتماد ہے اور آپ کو کونسی جانتا ہے، حالانکہ حالات کو دیکھیں گے. یہ شخص آپ کی صلاحیت کو کس طرح دیکھتا ہے اور وہ اس بات کا یقین کرے گا کہ حالات خراب ہوجائے گی. ایسا کرنے کے بعد، خود کو اس خیال میں لے جانے کی اجازت دیتے ہیں. ملاحظہ کریں کہ اگر آپ اسے پکڑ سکتے ہیں.
2. اپنے بارے میں حقیقی اور کنکریٹ "ڈیٹا" کی تلاش کریں. مثال کے طور پر، گزشتہ ڈیٹا کی کامیابیوں اور پرفارمنس کے بارے میں آپ کے اصل ڈیٹا کو دیکھو جیسے مینیجر سے ماضی کے جائزے. ان لوگوں کا نوٹ لیں جو اچھی طرح سے نکلے اور وہ لوگ جو نظر انداز میں اچھی طرح سے نہیں جاتے تھے اور آپ کو ہدایت دینے میں ان کا استعمال کرتے ہیں.
3. آخر میں، بیک اپ کی منصوبہ بندی کریں. اگر آپ ایک نیا کیریئر پر غور کرتے ہیں اور اس کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں لیکن آپ کے پاس کم نتائج کی توقعات ہوتی ہیں، تو اس صورت میں ایک بیک اپ کی منصوبہ بندی کی جائے گی جب چیزیں کام نہ کریں. شاید آپ کو آرام دہ اور پرسکون نہیں ہونے کے بجائے پورے وقت کی بجائے جزوی وقت پر جانے پر غور کیا جائے. ایک اور اختیار یہ ہے کہ ایک نیا کیریئر میں لے جانے سے قبل ایک اہم ہنگامی فنڈ تعمیر کریں.

عمومی تشویش خرابی کی شکایت آپ کے کیریئر پرکشیسی کے لئے بہت نقصان دہ ہوسکتی ہے. اگر آپ اپنے آپ کو اگلے مرحلے کو لے جانے کے لئے پھنس گئے اور ڈرتے ہیں تو، ایک تھراپیسٹ سے بات کریں. تھراپی آپ کو اپنی تشویش کا انتظام کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور اپنے کام میں آپ کی مدد کرنے کے لئے آپ کی ایک بہتر تصویر حاصل کر سکتی ہے.

_ذریعہ:

_{زمورا، ڈی "کام پر تشویش". ویب ایم ڈی، 2006.}