پریشان کیسے ہوسکتا ہے

تشویش مددگار ثابت ہوسکتا ہے لیکن زیادہ تر لوگوں کو خدشہ کا احساس ہوتا ہے، زیادہ خاص طور پر عام طور پر پریشانی کی خرابی کی خرابی کی شکایت (GAD)، منفی احساس میں. یہ ایک جذبہ ہے جو ہمیں ناقابل اعتماد اور کشیدگی محسوس کرتا ہے، اور یہ ایک ایسا ریاست ہے جسے ہم جلد ہی جلد سے دور رہنا چاہتے ہیں.

علامات

GAD علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

• ایونٹ کے اثرات کے تناسب سے چھوٹی یا بڑی تشویش کے بارے میں مسلسل فکر مند یا جنون

• کسی کو الگ کرنے یا تشویش کی جانے میں ناکام
• آرام، بے روزگاری، اور احساس کا باعث بننے یا کنارے پر ہونے کی صلاحیت
• توجہ مرکوز، یا احساس ہے کہ آپ کے دماغ "خالی ہو جاتا ہے"
• زیادہ سے زیادہ پریشانی کے بارے میں فکر مند
• غلط فیصلہ کرنے کے خوف کے فیصلے کرنے کے بارے میں پریشان ہوں
• اس صورت حال میں ہر ممکنہ منفی اختتام پر ہر طرح کی ممکنہ منفی نتیجہ اخذ کرنا
• مشکلات کو سنبھالنے کی غیر یقینیی یا بے معنی

جسمانی علامات اور علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

• تھکاوٹ
• irritability
• پٹھوں کی کشیدگی یا پٹھوں میں درد
• تمباکو نوشی محسوس کرتے ہو
• آسانی سے شروع کیا جا رہا ہے
• مصیبت نیند
• سویٹنگ
• متلاشی، اسہال یا جلدی کے آلے کے سنڈروم
• سر درد

تشویش کیسے مددگار ہے

منفی علامات کی فہرست کے باوجود، ہماری زندگیوں کے لئے تشویش مختلف مثبت چیزیں پیش کر سکتی ہیں:

1. تحریک : کبھی کبھی ہم چیزیں کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کے لئے تشویش کی ایک خوراک کی ضرورت ہے. اگر آپ نے کوئی تشویش محسوس نہیں کیا تو منفی نتائج سے ڈرتے ہیں، یہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے کام کی جگہ کے قواعد و ضوابط کے لئے وقف ہوسکتے ہیں، اسکول کا کام مکمل کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں یا کچھ بھی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں جو خوشی کی آواز نہیں دیتے. سچ یہ ہے کہ پریشان ایک طاقتور حوصلہ افزائی طاقت ہے، اور یہ ہمیں ایسی چیزوں کو چلانے کے لئے چلاتا ہے جسے کچھ دوسروں کے احساسات ہوتے ہیں.

1. تیاری : اگر افریقی پر آپ کی ایک بڑی تقریر، امتحان یا ایونٹ ہے، تو آپ فکر مند محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ اس کے پاس پہنچ جاتے ہیں. یہ تشویش آپ کو صورت حال کے لئے تیار ہے، تمام اڈوں کو ڈھونڈنے اور بدترین معاملات میں آپ کیا کریں گے پر غور کرنے کے لئے. یقینی طور پر، لوگ ان سب چیزوں کو بغیر فکرمند کرسکتے ہیں، لیکن یہ ہمارے جسم کا قدرتی طریقہ ہے جسے ہم ایسا کرنے میں ڈرائیونگ کرتے ہیں.

1. نوٹ : جب ہم فکر مند ہیں تو ہماری توجہ ہماری زندگیوں میں اہم چیزیں بدلتی ہے. یہ ہمیں ایسی چیزوں کو تسلیم کرتی ہے جو ہماری توجہ کا مستحق ہے اور پھر تیاری اور حوصلہ افزائی میں اہم کردار ادا کرتا ہے. جب آپ آنے والی ایونٹ کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ پریشانیاں آپ کو پہچاننے کے قابل بناتی ہیں اور یہ اندازہ کریں کہ مثالی طور پر آپ کو کامیاب ہونے میں مدد ملے گی.
2. تحفظ : چونکہ خدشات اکثر خوف سے متعلق ہوتے ہیں، یہ خطرے سے محفوظ رکھنے کا ایک طریقہ ہے. ہم حالات میں فکر مند ہوسکتے ہیں کہ ہمیں نقصان پہنچا یا یہاں تک کہ ہمیں مار ڈالا جا سکتا ہے، اور یہ قدرتی پریشانی کا احساس روکتا ہے. بدقسمتی سے GAD کے لوگوں کے لئے، یہ یہ میکانزم ہے جو اکثر بہت سے حالات کو خطرناک طور پر دیکھنا چاہتا ہے جو اصل میں نہیں ہے.
3. مواصلات : آخر میں، جب لوگ فکر مند ہیں تو وہ ان احساسات کو بات چیت اور اشتراک کرنے پر زور دیتے ہیں. یہ ایک ایسا طریقہ ہے جسے ہمارا بدن مدد اور محفوظ جگہ تلاش کرنے میں ہماری مدد ملتی ہے، اور تعلقات کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد کرنے میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے.

_ذریعہ:

_{میو کلینک عمومی تشویش خرابی کی شکایت}