ایڈی ایچ ڈی خواتین کے لئے تشکر سازی کی تجاویز

ADHD کے ساتھ خواتین گھریلو جرم کا بہت بڑا معاملہ تجربہ کر سکتے ہیں. اے ایچ ڈی ایچ ڈی کی خصوصیات گھر کو چیلنج کرنے کا انتظام کرتی ہے، ابھی تک ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ رہنے والے خواتین اپنے لئے اعلی معیار بناتے ہیں. اگر وہ ان سے ملنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں تو یہ شرم اور جرم کا ذریعہ بن سکتا ہے. چھٹیوں کے دوران ان کی ذاتی توقعات بلند ہوئیں. چونکہ شکر گزار سب سے بڑا 'گھر کھانا پکانا چھٹی ہے'، گھر میں ایکسل کے دباؤ بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے.

لیکن اگر آپ توقعات کو تبدیل کرتے ہیں تو؟ اگر آپ ایک تشکر سازی بنانے کے لئے تھے تو چھٹی کی روح کی عزت کرتے ہیں- آپ کے لئے آسان طریقے سے شکریہ جو طریقوں کو دینے کے لئے، اور آپ کو مشکل چیزوں کو کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

عام تشکر کی جشن میں کھانے کی منصوبہ بندی، کھانے کی خریداری، بہت وسیع پیمانے پر عمدہ برتن کے ساتھ ایک بڑا کھانا پکانا، موسم گرما میں سجایا جاتا ہے اور مہمانوں کے لئے بہترین میزبان ہے. ان سب کو تنظیمی اور ٹائم مینجمنٹ کی مہارت کی ضرورت ہوتی ہے جو ڈی ایچ ڈی ایچ ڈی کے ساتھ قدرتی طور پر لوگوں کو نہیں آتی ہے.

چھٹیوں کے بارے میں سوچنے کا نیا راستہ

ڈاکٹر پیٹرکیا کوئن نے اس تجویز پر پیشکش کی ہے کہ اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ کس طرح خواتین اپنے تشکر سازی کا جشن مناتے اور لطف اندوز کرسکتے ہیں. ڈاکٹر کوئن 'ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ سینٹرل اینڈ گرلز آف خواتین' کے شریک بانی ہیں اور 'ایڈڈیڈیڈیڈ کے ساتھ لڑکیوں کو سمجھنے سمیت ایڈیڈییڈی کی ایک بڑی تعداد کے بین الاقوامی طور پر تسلیم شدہ مصنف: وہ کیسے محسوس کرتے ہیں اور وہ کیا کرتے ہیں.'

ایک روایتی تشکر میں کوشش کرنے اور کامیاب کرنے کے لئے 'کس طرح' کی تجاویز فراہم کرنے کے بجائے، پیٹریسیا سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین چھٹیوں کو مکمل طور پر نئے انداز میں نظر آتے ہیں. وہ بتاتا ہے کہ جب ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ خواتین روایتی طور پر توقع کی کوشش کرتے ہیں تو، وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ ہر کسی کو ماپنے کے قابل نہیں ہیں، اور ان کے خود اعتمادی پلمیٹ کے نتیجے میں.

اس کے بجائے، اپنے آپ کو سماجی امیدوں کے بوجھ سے آزاد کرو اور اپنے آپ کو کامیابی کے لئے قائم رکھو. ایک تشکر ہے جو آپ کی طاقت، ترجیحات اور آپ کے قابل ہو کے ساتھ کام کرتا ہے. تخلیقی رہیں اور چیزوں کو آسان رکھنے کے دوران زندگی سے لطف اندوز کرنے کا طریقہ تلاش کریں.

اس نقطہ نظر کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کی تشہیر میگزین اور ٹی وی شو کی تصاویر سے بہت مختلف نظر آتی ہے اور یہ ٹھیک ہے! آپ نے اپنے آپ اور اپنے خاندان کے لئے ایک یادگار، تفریحی چھٹی تخلیق کی ہوگی.

تشکر سازی کی منصوبہ بندی

ڈاکٹر کوئن ایک خاندان کے اجلاس میں مشورہ دیتے ہیں جہاں سبھی منصوبہ بندی میں ملوث ہیں. آپ کے پارٹنر اور بچوں سے ان پٹ حاصل کریں اور ایک ٹیم کے طور پر فیصلہ کریں کہ آپ کس طرح شکر گزار کا جشن منائیں گے. ہر ایک کی ترجیحات اور ایک دوسرے کی حدود کو بھی لے لو. یاد رکھیں کہ روایتی قوانین کو توڑنے کی اجازت نہیں ہے بلکہ حوصلہ افزائی کی جاتی ہے!

خاندان کے ساتھ وقت گزارنا

اس کے بنیادی طور پر، شکر گزار آپ کے خاندان کے ساتھ منسلک ہونے کے بارے میں ہے. روایتی طور پر یہ کھانے کی میز کے ارد گرد کیا جاتا ہے، لیکن یہ ہونا ضروری نہیں ہے! ڈاکٹر کوئین نے کہا کہ آپ اپنے آپ کو لائیو فارموں سے ملنے، ایک سیب پائی اٹھانے یا پکنک پر جانے کے لئے ایک فارم پر جانے کا خرچ کر سکتے ہیں. آپ اپنے خاندان کے اجلاس کے دوران تمام مختلف اختیارات کو برداشت کر سکتے ہیں.

شکریہ اداکارہ

ڈاکٹر کوئین نے میگزین 'اضافی میگزین کو شریک کرنے کے لئے استعمال کیا: ADD کے ساتھ خواتین کے لئے میگزین'. انہوں نے ایک تشکر کی تصویر بیان کی جس نے انہیں میگزین کے لئے گولی مار دی. ایک خاندان ایک خوبصورت خوبصورتی سے سجاوٹ میز پر اپنے بہترین کپڑے پہنے بیٹھا تھا. ماں نے اس کے موتیوں پر بھی ڈال دیا تھا. یہ بتاتی ہوئی منظر کی طرح لگ رہا تھا جب تک آپ محسوس نہیں کرتے کہ ٹیبل پر بڑی ترکیب اب بھی منجمد تھی. کسی بھی ایچ ڈی ایچ ڈی خاتون کی تصویر میں ماں کے لئے بہت ہمدردی محسوس ہوگی. وہ سمجھتے ہیں کہ کتنے محنت اور ذہنی برتری سے یہ احساس ہوتا ہے کہ شکریہ ادا کرنا اور پریشانی اور شرمندگی بھی محسوس ہوتی ہے جب وہ محسوس کرتے ہیں کہ اس نے اسے دور کرنے میں کامیاب نہیں کیا تھا.

ڈاکٹر کوئین کہتے ہیں کہ ایک مربع سوراخ میں گول پگ فٹ ہونے کی کوشش نہیں کرتے. اگر کھانا پکانا آپ کی طاقت نہیں ہے تو ایسا نہ کریں. اس کے بجائے، رات کے کھانے کے پاس جاؤ، ایک پوٹ لوک ہے، ایک بڑا ترکی سے کہیں زیادہ آسان کھانا پکانا یا پزا آرڈر بھی. میٹھی کے لئے یہ سچ ہے؛ آپ کو ایک سیب پائی اور ایک قددو پائی بنانے کی ضرورت نہیں ہے. یہ دونوں کو خریدنے کے لئے ٹھیک ہے یا نہیں.

صفائی

جیسا کہ شکر گزار ایک چھٹی ہے جسے اکثر گھر میں خرچ کیا جاتا ہے، گھر کا کام تیاریوں کا حصہ بن سکتا ہے. ڈاکٹر کوئن کا کہنا ہے کہ اگر کچھ کچھ محسوس ہوتا ہے، تو پوچھیں، 'کیا ممکن ہے؟'. اگر آپ کے لئے تمام قالینوں کو خالی کرنا بہت زیادہ ہے تو، غالی سے چھٹکارا حاصل کریں! یہ ایک آزادانہ نقطہ نظر ہے. آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بھی تعاون کرسکتے ہیں اور کاموں کو تقسیم کر سکتے ہیں تاکہ آپ کی ذمہ داریاں آپ کی طاقت سے کام کریں یا آپ کو ایک کلینر کر سکیں.

آپ کو حیرت انگیز شکر گزارنا اور پیٹریایا کے آخری الفاظ کو یاد رکھنا: "لچک دار بنیں، اپنے آپ کو توقعات سے دور کرنے کی اجازت دیں اور سب سے زیادہ اہمیت سے لطف اندوز ہوں."