کیا یہ آپ کی دماغ تیز ہے اور بیماری کے خلاف حفاظت کر سکتا ہے؟
فاسفیٹائڈیلڈینن جسم میں پیدا ہونے والا ایک موٹی مادہ ہے جس میں اعصاب کے خلیوں کا احاطہ کرتا ہے اور اس کی حفاظت کرتا ہے (خاص طور پر دماغ کے اندر) اور ان کے درمیان پیغامات کو منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے.
سیل جھلیوں کے ایک لازمی اجزاء کے طور پر، فاسفیٹائڈیلڈین کو آپ کی یاد رکھنے والی تیز رفتار کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ہونا چاہئے جیسا کہ آپ پرانے ہوتے ہیں. (جانوروں میں مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سطح عمر کے ساتھ کمی ہے.)
فاسفیٹڈیلسرین قدرتی طور پر کچھ کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے اور یہ بھی غذایی ضمیمہ فارم میں فروخت کیا جاتا ہے.
فاسفیٹڈیلسرین کے لئے استعمال ہوتا ہے
مختلف صحت کے حالات کے لئے فاسفیٹڈیلسرین سپلیمنٹ کے قدرتی علاج کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، بشمول:
- توجہ خسارے-ہائپریکٹوٹی ڈس آرڈر (ADHD)
- ایک دماغی مرض کا نام ہے
- بے چینی
- ذہنی دباؤ
- ایک سے زیادہ کاٹھنی
- کشیدگی
اس کے علاوہ، فاسفیٹائڈیلڈین سپلیمنٹس میموری کو برقرار رکھنے، صحت مند نیند کو فروغ دینے، موڈ کو بہتر بنانے، اور ورزش کی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے تیار کیا جاتا ہے.
فاسفیٹڈیلسرین کے فوائد
مطالعہ کے ایک مچھر نے فاسفیٹائڈیلڈین سپلیمنٹ کے صحت کے اثرات کو تلاش کیا ہے، تاہم، زیادہ تر مطالعہ چھوٹے اور تاریخ ہیں. یہاں کچھ کلیدی نتائج پر نظر آتے ہیں:
1) مشق کی اہلیت اور پٹھوں کی درد
کھیل میڈیسن میں شائع ایک 2006 کی رپورٹ کے مطابق، فاسفیٹڈیلڈینین سپلیمنٹ مشق کی صلاحیت میں اضافہ اور ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. فاسفیٹڈیلڈینن نے فاسفیٹڈیلسرین کو پٹھوں کی درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور اس کی وجہ سے کیورتیسول (کشیدگی ہارمون) کی سطحوں میں اضافہ کی مدد کر سکتی ہے جو اکثر نتیجہ کے طور پر ہوتا ہے. ختم کرنے کا.
متعلقہ: زخم پٹھوں کے لئے قدرتی ریلیف
2) میموری
اکثر فاسفیٹڈیلسرین کو عمر سے متعلقہ میموری نقصان کو سست کرنے کی کوشش کی جاتی ہے. کلینیکل بائیو کیمسٹری اور غذائیت کے جرنل میں شائع 2010 کے ایک مطالعہ میں، 78 بزرگ لوگ ہلکی سنجیدگی سے معذوری کے ساتھ چھ ماہ کے علاج کے لئے فاسفیٹائڈیلسرین سپلیمنٹ یا ایک جگہبو کے ساتھ گزر چکے ہیں.
چھ ماہ کے اختتام پر ہونے والے ٹیسٹ میں، مطالعہ کے شروع میں شرکاء نسبتا کم میموری کے اسکور کے ساتھ میموری میں نمایاں بہتری کا سامنا کرنا پڑا.
متعلقہ: میموری کو بہتر بنانے کے قدرتی طریقے
3) ڈپریشن
فاسفیٹڈیلسرین موڈ کو منظم کرنے میں مدد کرنے میں ایک کردار ادا کرنا چاہتا ہے. مثال کے طور پر، دماغی بیماری میں شائع ایک 2015 میں، اہم ڈپریشن کے ساتھ 65 سال سے زائد لوگ فاسفیٹائیلڈسرین اور 12 ہفتے کے لئے ہر روز ڈی ایچ اے ڈی اے اے اے اے ای اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے اے میں اضافی ضمیمہ لیتے تھے. مطالعہ کے اختتام پر، ڈپریشن پیمانے پر اسکور میں اضافہ ہوا تھا. فاسفیٹڈیلسرین کی سفارش کی جا سکتی ہے اس سے پہلے بڑے پیمانے پر، اچھی طرح سے ڈیزائن شدہ کلینیکل مطالعہ سے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
متعلقہ: 8 قدرتی ڈپریشن علاج
4) ایڈی ایچ ڈی
یورپی نفسیات میں شائع ایک 2012 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بچوں کے ساتھ ایچ ڈی ایچ ڈی کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں، فاسفیٹڈیلسرین کا استعمال کرتے ہوئے. مطالعہ کے لئے، ADHD کے ساتھ 200 بچوں کو 15 ہفتوں کے علاج کے لئے یا کسی جگہبو یا فاسفیٹائڈیلسرین اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ضمیمہ کے ساتھ ملایا گیا تھا.
مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ فاسفیٹائڈیلڈین اور امیگ -3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ منسلک شرکاء نے ہائیپریکٹو / تاثر رویے میں نمایاں طور پر کمی کی کمی اور موڈ میں بہتری (ان جگہوں کے مقابلے میں) کے مقابلے میں نمایاں کیا.
ممتاز ضمنی اثرات
ناکام، گیس، اور پیٹ پریشان سمیت کئی فریقوں کے اثرات کو فروغ دینے کے لے سکتے ہیں.
فاسفیٹڈیلڈینن میں خون کی انگوٹھی کا اثر ہو سکتا ہے. اگر آپ خون کی thinning دوا (جیسے وارفینر) یا اینٹی سوزش کے ادویات لے رہے ہیں یا خون سے نمٹنے کے مسائل ہیں، تو آپ کو فاسفیٹائڈیلڈینر لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے. اس کے دو ہفتوں میں ایک شیڈول شیڈول کے لۓ نہیں لیا جانا چاہئے.
زیادہ تر فاسفیٹڈیلسرین سویا سے بنا دیا گیا ہے.
سپلائیوں کے لئے حفاظت کے لئے ٹیسٹ نہیں کیا گیا ہے اور حقیقت یہ ہے کہ غذایی سپلیمنٹ بڑے پیمانے پر غیر قانونی طور پر نہیں ہیں، کچھ مصنوعات کی مواد سے مختلف ہو سکتی ہے جو پروڈکٹ لیبل پر بیان کی جاتی ہے.
یہ بھی ذہن میں رکھنا کہ حاملہ خواتین، نرسنگ، ماؤں اور طبی حالتوں کے ساتھ ملنے والی حفاظتی خواتین کی حفاظت یا جو ادویات لے رہے ہیں اس میں قائم نہیں کیا گیا ہے. آپ یہاں تکلیفیں استعمال کرنے کے بارے میں بھی مشورہ حاصل کرسکتے ہیں.
فوڈ ذرائع
سوفی، سفید پھلیاں، انڈے کی مالکان، چکن جگر، اور گوشت کی جگر سمیت کئی فوڈز میں فاسفیٹڈیلسرین دستیاب ہے.
لے آؤٹ
اگرچہ چھوٹے مطالعات نے کچھ فوائد دکھائے ہیں، بہت سے دعویوں کی حمایت کرنے کے لئے اعلی معیار انسانی تحقیق کی کمی ہے. جب تک ہم زیادہ جانتے ہیں اس سے دوسرے طریقے سے رہنا ہوسکتا ہے.
آپ کی میموری اور دماغ کام کرنے کے لئے، ورزش، ذہنی سرگرمی، اور ان کی خوراک کو اپنی غذا میں شامل کرنے کی کوشش کریں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی سرگرمی دماغ کے علاقوں کے سائز میں اضافہ کرسکتا ہے (جیسے ہپپوکوپپس) جو میموری کے لئے ضروری ہے.
اگر آپ اب بھی فاسفیٹائڈیلڈین کی کوشش کرنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، اپنے بنیادی نگہداشت فراہم کرنے والا پہلے سے مشورہ کریں اور معیاری دیکھ بھال سے بچنے یا گریز کرنے سے بچنے سے بچنے سے بچیں.
ذرائع:
> کوٹ-کوٹاو اے، ساکی ایم، ایبینا آر، نانکا سی، اسنو ٹی، میاومیوری ٹی. سویا بین سے نکلنے والی فاسفیٹڈیلسرین کی عمر کے جاپانی مضامین کی یادداشت میموری یادداشتوں میں بہتر ہوتی ہے. ج کلین بائیوکیم نٹ. 2010 نومبر، 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. انسانوں کی مشق پر فاسفیٹڈیلڈینن ضمیمہ کے اثرات. کھیل میڈ. 2006؛ 36 (8): 657-69.
> Komori T. مرحوم زندگی ڈپریشن پر فاسفیٹائڈیلڈین اور اومیگا -3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ضمیمہ کے اثرات. Ment Illn. 2015 اپریل 1؛ 7 (1): 5647.
> مینور میں، مجنن اے، کیڈیار ڈی، اور ایل. بچوں میں توجہ سے خسارہ ہائی وئیریکیٹریی خرابی کی علامت کے علامات پر مشتمل فاسفیٹڈیلسرین کا اثر: ایک دوہری اندھے جگہبو ٹیسٹنگ ٹیسٹنگ، اس کے بعد ایک کھلی لیبل توسیع. یورو نفسیات 2012 جولائی؛ 27 (5): 335-42.
ڈس کلیمر: اس ویب سائٹ پر موجود معلومات صرف تعلیمی مقاصد کیلئے ہے اور یہ ایک لائسنس یافتہ ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ، تشخیص یا علاج کے لۓ متبادل نہیں ہے. یہ ہر ممکن احتیاط، منشیات کی بات چیت، حالات یا منفی اثرات کو پورا کرنے کا مطلب نہیں ہے. کسی بھی صحت کے مسائل کے لۓ فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اور متبادل دوا کا استعمال کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں یا اپنے ریفینج میں تبدیلی لینا چاہئے.