کشیدگی کے لئے کس طرح ان کی سپلائیز مدد کر سکتے ہیں جانیں
آپ شاید اس بات سے واقف ہوں کہ کشیدگی کے لۓ سپلیمنٹ کو اصل میں مسئلہ کا علاج نہیں کیا جاسکتا ہے، اور یہ کہ بہت سے لوگ اگر زیادہ سے زیادہ طبی حالات نہیں ہیں تو کشیدگی کے لئے کوئی علاج نہیں ہے. لیکن جب یہ آپ کے جسم کو کشیدگی کے نقصان دہ اثرات کے خلاف دفاع میں مدد کرنے کے لئے آتا ہے، کچھ ہربل سپلیمنٹ وعدے پیش کرتے ہیں. ان میں جڑی بوٹیوں پر مشتمل ہوتا ہے جو خیال آتے ہیں کہ وہ اپنی مرضی کے مطابق جسمانی مادہ کے طور پر کام کرسکتے ہیں جو آپ کے جسم کو "موافقت" کے ساتھ ساتھ کشیدگی کے ساتھ ساتھ عام طور پر کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
لہذا، اگر آپ طرز زندگی تبدیل کرنے اور آرام دہ اور پرسکون تکنیک کو استعمال کرنے کی کوششیں آپ کے کشیدگی کو کم کرنے کے لئے کافی نہیں کر رہے ہیں تو، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے پوچھ سکتے ہیں کہ آپ کو دباؤ سے بچنے کے لۓ دباؤ سے بچاؤ کے لۓ علاج کرنا ہوگا.
تاہم، ذہن میں رکھیں، کہ اس مقصد کے لئے ہربل سپلیمنٹ لینے سے کلینیکل ٹرائلز میں اچھی طرح سے مطالعہ نہیں کیا گیا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ، اب تک، یہ ضمیمہ کام کرنے کے لئے ثابت نہیں کیا گیا ہے.
کشیدگی کے لئے سپلائیز کے طور پر اڈاپنز
یہاں بہت سے جڑی بوٹیوں پر نظر آتا ہے اکثر کشیدگی کے انتظام کے لئے سپلیمنٹ میں پایا جاتا ہے:
Rhodiola. روسی اور کچھ یورپی ممالک میں روایتی ادویات میں طویل عرصے تک ایک جڑی بوٹی کا استعمال ہوتا ہے، روڈیولا لوگ لوگوں کے درمیان تھکاوٹ سے لڑنے میں مدد کرسکتے ہیں جو دائمی (طویل مدتی) کشیدگی رکھتے ہیں. مثال کے طور پر، 2009 ء میں شائع ایک چھوٹا سا مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا کہ روڈیولا کے باقاعدگی سے انباق کشیدگی سے حوصلہ افزا جلانے کے ساتھ جدوجہد کرنے والے لوگوں میں تھکاوٹ اور بہتر ذہنی کارکردگی کو کم کرتی ہے. مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ 30 شرکاء کے لۓ rhodiola فوائد کو 28 دن کے لۓ لے جانے میں انفرادیت میں بہتری ہوئی ہے جو اسی وقت کے لئے ایک جگہبو گولی (ایک گولی جس میں مادہ کی تعلیم پر مشتمل نہیں ہے) لیا گیا تھا.
اشغگن. آئورواڈ (بھارت کے روایتی ادویات) میں، اس جڑی بوٹی کے بعد اس کی تازہ کاری اور توانائی کو بہتر بنانے کے اثرات کے لئے طویل عرصے سے سفارش کی گئی ہے. اگرچہ کئی جانوروں کی بنیاد پر مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اشغغندے نے اہم مواصلات کے فوائد پیش کیے ہیں، اس کے باوجود ابھی تک اس کے دباؤ سے متعلق اثرات، اگر کوئی بھی، انسانوں میں سائنسی ثبوت نہیں ہے.
Ginseng. پینیکس ginseng (کوریا، ایشیائی، یا چینی ginseng کے طور پر بھی جانا جاتا ہے) اکثر اس کے مخالف کشیدگی کی خصوصیات کے لئے تعریف کی جاتی ہے. تاہم، بہت کم مطالعہ نے انسانوں میں اس کے اطمینان پسند اثرات درپیش کیے ہیں. ایک 2003 کے بارے میں چوہوں پر مطالعہ میں، محققین نے پتہ چلا کہ کوریائی (پینیکس) کے باقاعدہ انٹیک دائمی کشیدگی کے کچھ نقصان دہ اثرات کے خلاف حفاظت کے لئے پیش آیا.
قدرتی طور پر کشیدگی کا انتظام کرنے کے مزید طریقے
جیسا کہ آپ نے دیکھا ہے، اگرچہ ایک ہربل ضمیمہ لینے میں آپ کو کشیدگی کا انتظام کرنے میں مدد ملتی ہے، یہ آپ کے لئے کام کرسکتا ہے یا نہیں. کیا کام کرتا ہے، اور آپ کے کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے، 1) آپ کے سب سے اوپر کشیدگی "ٹرگر" (چیزیں جو آپ کو "گھر پر، کام پر، اور / یا آپ کی زندگی کے دیگر حصوں میں) پر دباؤ" کی نشاندہی کرتی ہے. اور 2) ان کے اثرات کو کم سے کم کرنے کے طریقے تلاش کرنے اور استعمال کرتے ہیں.
آپ کو ذہنی جسم کے طریقوں جیسے یوگا، مراقبہ، تائی چی، ہدایت کی تصویر، اور بائیو فایڈ بیک کے ذریعہ کشیدگی کی امدادی کی تلاش پر بھی غور کرنا ہوگا.
کیا تم جانتے ہو کشیدگی کچھ خطرناک صحت کے مسائل کے لئے ایک خطرہ فیکٹر ہے
کشیدگی سے بہت سنگین بیماریوں، ڈپریشن اور دل کی بیماری سمیت ایک خطرناک عنصر ثابت ہوتا ہے، اور یہ دیگر صحت کے مسائل جیسے اندامہ اور ہائی بلڈ پریشر میں حصہ لے سکتے ہیں. ان وجوہات اور زیادہ کے لئے، طویل مدتی کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا ضروری ہے.
اگر آپ کشیدگی کے لئے ایک ضمیمہ لینے پر غور کر رہے ہیں - یا کسی دوسرے صحت کے مسئلہ - اس بات کا یقین کرنے سے پہلے کہ آپ اس کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. ذہن میں رکھیں، بھی، کہ کشیدگی کے انتظام کے لئے سپلیمنٹس کے طویل مدتی استعمال کے اثرات نامعلوم نہیں ہیں.
ذرائع:
بھٹاچاری SK، مرگاناندام اے وی. "انناسن سومنفیرا کے اڈاپاسنک سرگرمی: دائمی کشیدگی کے چوہا ماڈل کا استعمال کرتے ہوئے ایک تجرباتی مطالعہ." فارماسول بائیوکیم بہاو. 2003 75 (3): 547-55.
ہیڈ کی اے، کیلی جی ایس. "کشیدگی کا علاج کرنے کے لئے غذائی اجزاء اور بوٹینیکلز: ادویاتی تھکاوٹ، نیوروٹ ٹرانسمیٹر عدم توازن، بے چینی، اور بے حد نیند." متبادل میڈ ریورس 2009 (14): 114-40.
مشیر ایل سی، سنگھ بی بی، ڈگینایس ایس. "انانیا سومنفیرا (اشھھنڈا) کے معالج استعمال کے لئے سائنسی بنیاد: ایک جائزہ." متبادل میڈ ریو. 2000 5 (4): 334-46.
اولسن ایم ایم، وون شیلیل بی، پانوسین اے جی. "کشیدگی سے متعلق تھکاوٹ کے ساتھ مضامین کے علاج میں Rhodiola گلاب کی جڑوں کے معیاری نکالنے shr-5 کے بے ترتیب، ڈبل اندھے، جگہبو کنٹرول، متوازی گروپ کا مطالعہ." پلاٹا میڈ. 2009 75 (2): 105-12.
رائے ڈی، باٹیا جی، سین ٹی ٹی، پالت جی. "جینگو بلوبا اور پینیکس گینسگ کے انسداد کشیدگی کا اثر: ایک نسبتا مطالعہ." جی فارماسول سائنس. 2003 93 (4): 458-64.