ذہنی بیماری کا ارتکاب
ایک محاصرہ اصطلاح ہے جو ایک مخصوص خصوصیت پر مبنی شخص پر جھوٹے عقائد اور منفی تشخیص کی وضاحت کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ رہنے کے چیلنجوں میں سے ایک ذہنی بیماری سے منسلک کشیدگی سے نمٹنے کے لئے سیکھنا ہے. بہت سے لوگ درپیش خرابی کی شکایت کے شکار کے خلاف متفق ہیں، تفہیم کی کمی کی وجہ سے، پیش گوئی شدہ خیالات، اور دیگر تعصب.
گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کرنے کے لئے سختی سے آپ کے تعلقات، کیریئر، اور خود کی قابل احساس کا احساس کر سکتے ہیں. دوسروں کی طرف سے سختی سے آپ کی حالت کے بارے میں فیصلہ کیا جاسکتا ہے کہ آپ کو اس علاج کی تلاش سے بھی روکنا ہوگا جو آپ کی ضرورت ہے. ان ممکنہ رویوں کے باوجود، آپ ایسے ہی طریقے ہیں جنہوں نے خوفناک خرابی کی شکایت کے سلسلے سے نمٹنے کے لۓ.
آتنک ڈس آرڈر کے بارے میں حقیقت کو سمجھنے
گھبراہٹ کی خرابیوں کا سراغ لگانا اکثر اس حالت پر عام عوام کی علم کی کمی سے متعلق ہے. خوفناک خرابی کے بارے میں بہت سے غلط تصورات ہیں جنہوں نے تعصب اور جھوٹے مفادات میں حصہ لے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، کچھ لوگ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ گھبراہٹ کی خرابی کے شکار ہونے والے افراد کا ردعمل صرف اس سے زیادہ ہے . دوسروں کو یہ خیال ہوسکتا ہے کہ بے چینی کی خرابیوں کا شکار افراد جذباتی طور پر کمزور یا غیر مستحکم ہیں.
اپنے آپ کو تعلیم دینے سے آپ کو کسی بھی منفی ردعمل کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ نے سنا ہے. آپ جتنی معلومات حاصل کرسکتے ہیں، جیسے خوفناک خرابی کی شکایت کے علامات ، تشخیص ، اور علاج کے اختیارات کے بارے میں سیکھنا.
گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے بارے میں سب سے زیادہ درست اور تازہ معلومات کے بارے میں آپ کو دوسروں کے غلط عقائد اور فیصلوں سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.
آتنک ڈس آرڈر اور محبت کرنے والے افراد
ذہنی بیماری سے منسلک کشیدگی کی وجہ سے، آپ کے پیارے آپ کی حالت کے بارے میں شرم کی احساس محسوس کر سکتے ہیں. دوست اور خاندان آپ کے علامات کو چھپانے کے لئے حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں یا مشورہ دیتے ہیں کہ آپ انہیں آسانی سے کنٹرول کرسکتے ہیں.
یہاں تک کہ اچھی طرح سے معنی سے محبت کرتا ہے کسی کو خوفناک خرابی کی شکایت کے بارے میں غلط فہمی کا سامنا کرنا پڑا. مزید برآں، ذہنی بیماری رکھنے کا محاصرہ آپ کی حالت کے بارے میں دوستوں اور خاندان کو بتانے سے روک سکتا ہے.
پیاروں کے ممکنہ منفی فیصلے کے ماضی کو حاصل کرنے کے لۓ آپ کو معافی کی مشق کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. دوسروں کو آپ کی حالت کے بارے میں بتانا مشکل نہیں ہونا ضروری ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ محتاط رہیں گے جن کے ساتھ اس معلومات کا اشتراک کرنا ہے. یہ صرف اتنا اچھا ہے کہ آپ پیاروں کو بتائیں کہ جن کے ساتھ آپ کو محفوظ اور محفوظ محسوس ہوتا ہے. سب سے پہلے، آپ کو خوفناک خرابی کی شکایت کے بارے میں زیادہ سے زیادہ جانیں اور پھر اپنے وقت پر اپنے دوستوں کو اعتماد دوست اور خاندان کے بارے میں بیان کریں .
آتنک ڈس آرڈر اور آپ کیریئر
گھبراہٹ کی خرابی کا سراغ لگانا محاذہ مختلف طریقوں سے آپ کے کیریئر کو متاثر کرسکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ اپنی حالت کو ایک خفیہ رکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں، ڈرتے ہیں کہ وہ کس طرح ساتھی کارکن آپ کو فیصلہ کرسکتے ہیں. شاید آپ محسوس کرتے ہیں کہ اگر آپ کے ساتھی آپ کی حالت سے واقف تھے تو آپ کو مواقع پر بھی کمی محسوس ہوگی.
مشکل حقیقت یہ ہے کہ ذہنی بیماری والے افراد کام پر تبعیض سے متاثر ہوتے ہیں. یہ قسم کے فیصلوں کو عام طور پر علم کی کمی اور گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے بارے میں سمجھا جاتا ہے.
اس محاذ کے ساتھ نمٹنے کے دوران، کام پر آپ کو اپنی حالت کا انتظام کرنے کا طریقہ سیکھنے میں شامل ہوگا تاکہ آپ کے کام سے مداخلت نہ ہو. جب آپ کام پر ہیں تو جب تک آپ کام پر ہیں، آپ کے کام میں رہتے ہیں تو اس منصوبے کے ساتھ تیار رہیں جب آپ کام کے دوران اپنے علامات کو کنٹرول کرنے کے لۓ آپ کو کس طرح کاپی کی مہارت حاصل ہوگی.
آتنک ڈس آرڈر اور خود اعتمادی
ایسا لگتا ہے کہ دوسروں کی طرح آپ کو فیصلہ کرنا پڑتا ہے. ذہنی بیماری کے محاصرے سے نمٹنے کے منفی نفسیات میں حصہ لینے میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، آپ اپنے آپ کو اپنی حالت کے لئے ذمہ دار ٹھہرا سکتے ہیں یا شاید آپ اپنے آپ کو "نیوروٹوٹک" یا "پاگل" کے طور پر لیتے ہیں. آپ اپنے آپ کو محض اپنے جدوجہد کو صرف اپنے جدوجہد کو زیادہ مشکل اور ممکنہ طور پر کم خود اعتمادی میں حصہ لینے میں مدد دے گی.
اپنے نفسیاتی سوچ اور خود تشخیصوں کو اپنے آپ کو خود سے بات کرنے کا اشارہ کرتے ہوئے ختم کریں. اگر آپ اپنے بارے میں اس تباہ کن خیالات کو تلاش کرتے ہیں تو آپ کے خیال کے عمل پر غلبہ ہے، انہیں مزید مفید خیالات کے ساتھ تبدیل کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر، شاید آپ اپنے بارے میں سوچتے ہیں، "میرا پریشان مجھے دوسروں کے ساتھ عجیب لگ رہا ہے،" یا "میں ناقابل اعتماد ہوں کیونکہ مجھے خوفناک خرابی ہے." ان خیالات کو زیادہ مثبت بیانات میں تبدیل کرنے کی کوشش کریں، جیسے "میری علامات مضبوط ہوسکتی ہیں. زیادہ سے زیادہ، لیکن بہت سے افراد پریشان ہونے کے احساسات سے متعلق ہوسکتی ہیں "یا" میں ایک مضبوط شخص ہوں جو اپنے مسائل پر پریشان ہوسکتا ہے. "یہ بہت مشق لے سکتا ہے، لیکن آپ کو منفی خود بات کو پکڑنے اور اس کی جگہ لے کر زیادہ بہتر آپ اپنے بارے میں محسوس کریں گے.
آپ کی مدد کی تلاش کرنا
تشویش کی خرابی سے بچنے کے ساتھ رہنے والے محاصرہ کا علاج کرنے کی کوشش کرنے سے خوفناک شکار کو روک سکتا ہے. تاہم، مناسب تشخیص اور علاج حاصل کرنے میں آپ کی علامات کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کے پچھلے درجے میں کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ یقین رکھتے ہیں کہ آپ گھبراہٹ کی خرابی کی علامات کا سامنا کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. آپ کا معالج آپ کو ایک علاج کے منصوبے کے ساتھ اور بحالی کی طرف آپ کے راستے پر حاصل کرنے کے قابل ہو جائے گا.
ذریعہ
پرسوکو، جے، اور ایل. (2011). آتنک ڈس آرڈر اور استحکام. سرگرمی نروسا سپیئر ریویویو، 53 (4)، 194-201.