آتنک ڈس آرڈر کے ساتھ کسی کو بتانا نہیں ہے

دہشت گردی کے خاتمے کے ساتھ کسی کو کہنے کے لئے 5 خراب چیزیں

یہ سمجھنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے کہ خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ کیا جارہا ہے. اگر آپ نے اپنے جذبات کو اپنے آپ کو کبھی تجربہ نہیں کیا تو آپ اس پریشانی اور گھبراہٹ حملوں کے بارے میں سختی محسوس کرسکتے ہیں. تاہم، یہ ضروری ہے کہ آپ سوچنے سے پہلے اور سوچنے سے پہلے کہ آپ اس سے پہلے کہ کسی ایسے شخص سے کہو کہ جو شخص خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ کسی شخص کو تکلیف پہنچانے، مایوس کرنے، اور دوسری طرف پریشان کرسکتا ہے.

کچھ بدترین چیزیں جن میں آپ کسی ایسے شخص سے کہہ سکتے ہیں ذیل میں لکھی ہیں جنہوں نے ایک گھبراہٹ حملے یا دیگر خوف سے متعلق علامات موجود ہیں. ان بیانات کے بعد خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ کسی سے نمٹنے کے لئے بہتر طریقے سے تجاویز پیش کی جاتی ہیں.

1 - "یہ آپ کے دماغ میں ہے."

گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے بارے میں بہت سے افسانات موجود ہیں جنہوں نے غیر قانونی طریقے سے اس حالت میں جدوجہد کرنے والے ناقابل یقین طبقے کا اظہار کیا. سب سے زیادہ عام غلط فہمیوں میں سے ایک یہ خیال ہے کہ گھبراہٹ اور تشویش کے احساسات صرف انسان کی تخیل کے نتائج ہیں. سچ یہ ہے کہ گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت ایک حقیقی اور تشخیصی شرط ہے جس میں اکثر جسمانی، ذہنی اور جذباتی علامات شامل ہیں. ان علامات کو منظم کرنے کے لئے انتہائی مشکل ہوسکتا ہے اور کمزور ذہنی شخص کا نشانہ نہیں ہے.

بہتر جواب: "میں یہاں تمہارے لئے ہوں."

ایک خوفناک شکار کو بتانا کہ یہ سب اس کا دماغ ہے، اس سے پتہ چلتا ہے کہ وہ اس کے علامات کے الزام میں الزام لگاتے ہیں. اس طرح کے بیانات ایسے مسائل میں مدد کرسکتے ہیں جیسے انحصار کے جذبات، کشیدگی میں اضافے، اور خود اعتمادی کو کم کیا جاسکتا ہے، جو لوگ خوفناک خرابی سے بچنے والے افراد کا سامنا کرنا پڑتے ہیں.

اس شخص کے خلاف الزام لگانے کے بجائے، اس پیغام کو پیغام بھیجنے کی کوشش کریں کہ اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو آپ اس کے لئے موجود ہو. کبھی کبھی صرف شخص کو بتانے کے لۓ آپ کو دستیاب ہے اس وقت جب وہ گھبراہٹ اور تشویش کا شکار ہو تو اسے زیادہ محفوظ اور محفوظ محسوس کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے مثبت اور معاون بیانات گھبراہٹ علامات سے نمٹنے کے لئے ضروری اعتماد میں اضافی فروغ مہیا کر سکتے ہیں .

2 - "خود کو کنٹرول کرو اور آرام کرو."

یہ شاید خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ کسی کو کرنے کے لئے سب سے زیادہ غیر معمولی بیانات میں سے ایک ہے. اگر ایک تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ کسی شخص کو صرف "صرف پرسکون ہوسکتا ہے،" مجھے یقین ہے کہ وہ یا وہ کرے گا. خوف، تشویش، اور گھبراہٹ حملوں کا انتظام آسان نہیں ہے. یہ ایک بیرونی باہر غیر منطقی لگتا ہے، لیکن ایک شخص کو شدید تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا گھبراہٹ حملے کے ذریعے جا رہا ہے بہت سے چیلنج علامات سے نمٹنے کے لئے جو مشکل کو کنٹرول کرنے میں مشکل ہے.

بہتر جواب: "کیا میں آپ کی مدد کر سکتا ہوں؟"

پرسکون کرنے کے لئے شخص کو یہ بتانے کا مطلب ہے کہ آپ اس کی طرف سے شرمندہ ہو گئے ہیں. اگر آپ ایسے شخص کے ساتھ ہیں جو گھبراہٹ حملے کرتے ہیں یا خدشات کی اعلی سطح کا سامنا کرتے ہیں تو، سب سے بہتر کام معاون ثابت ہوتا ہے. اس شخص کو معلوم ہے کہ اگر ضرورت ہو تو آپ مدد کرنے کے لئے موجود ہیں، لیکن آپ اسے کسی بھی مطلوبہ جگہ فراہم کرنے کے خواہاں ہیں. آپ کی مدد کرنے کی خواہش ظاہر ہوسکتی ہے وہ سب کچھ ہوسکتا ہے جو دہشت گردی کا شکار ہوسکتا ہے. اس شخص کو صرف ایک وقت کی ضرورت ہوسکتی ہے کہ وہ اس کی تزئین کی مہارت کا استعمال کرو اور خوف و غصہ کو پرسکون کرے.

3 - "آپ اتباع کرنے والے ہیں."

ایک لمحے کے لئے تصور کریں کہ اچانک بے حد تشویش کی احساس کا سامنا کرنا پڑے گا. آپ کے دل کی دوڑ جیسا کہ آپ زیادہ سے زیادہ پسینہ شروع کرتے ہیں. آپ کے جسم کو ہلاتا ہے اور تمباکو نوشی کرتا ہے جیسے آپ کو سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے. آپ کے سینے کو سختی سے روکتا ہے اور آپ ناپسند محسوس کرتے ہیں. آپ شرمندہ ہو گئے ہیں کہ دوسروں کو آپ کے علامات کو نظر انداز کریں گے. آپ ڈرتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو مکمل طور پر کنٹرول کھو دیں گے. آپ تعجب کرتے ہیں کہ اگر آپ دل پر حملہ کرتے ہیں یا آپ ممکنہ طور پر پاگل ہو جائیں گے.

بہتر جواب: "آپ سب سے اچھے کام کر رہے ہو."

جیسا کہ کوئی ایسے شخص جو ان علامات کا سامنا نہیں کررہا ہے، اس طرح ظاہر ہوتا ہے کہ اگر شخص صرف اتباع کرنے والا ہے . تاہم، یہ غیر معمولی منظر نامہ بہت سے لوگوں کے لئے خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ حقیقت ہے. اگر آپ کسی ایسے شخص کے بارے میں ہیں جو انتہائی تشویش یا خوفناک حملے کا سامنا کررہے ہیں، تو آپ سب سے مددگار مددگار چیزوں میں سے ایک حوصلہ افزائی ہے. شخص کو یہ جاننے دو کہ آپ گھبراہٹ کے ذریعے کام کرنے کی اپنی صلاحیت میں یقین رکھتے ہیں.

4 - "آپ کو صرف ان کے حصول کے لئے آپ کے خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے."

یہ غلطی سے ناقابل اعتماد بات نہیں ہے کہ خوفناک خرابی سے متعلق شخص اپنے آپ کو خوفناک حالات میں مجبور کرنا چاہئے. تاہم، دہشت گردی کے شکار ہونے والے افراد کو ناپسندیدہ طور پر اپنے چہرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس جھوٹے عقیدے کے برعکس، کسی شخص کو خوفزدہ حالت میں اکثر زور دیتا ہے. جب ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے تیار نہیں ہونے پر خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو وہ دراصل بڑھتی ہوئی تشویش اور بچنے کے رویے کی قیادت کرسکتے ہیں.

بہتر جواب: "اسے اپنی رفتار سے لے لو."

گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ بہت سے لوگوں نے ایک فوبیا کو اراوروفیا کے طور پر جانا جاتا ہے . اس علیحدہ ذہنی صحت کی حالت میں جگہوں پر گھبراہٹ حملوں کا خوف بھی شامل ہے کہ اس سے بچنے کے لئے یہ مشکل اور / یا ذلت آمیز ہو جائے گا. جب یہ خوفناک حالتوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، اراورفوبیا کے ساتھ یا اس کے بغیر گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت میں ایک شخص آہستہ آہستہ نمائش پر عمل کرنا چاہئے. تشویشناک ثابت حالتوں سے نمٹنے کے لئے آہستہ آہستہ سیکھنے سے، انسان اپنے خود اعتمادی کا اپنا احساس بنا سکتا ہے اور جانتا ہے کہ کس طرح مؤثر طریقے سے ایک وقت میں ایک خوف سے نمٹنے کے لۓ.

5 - "آپ چیزوں کو برباد کر رہے ہیں."

اگر آپ کے پیارے پر کوئی خوفناک حملہ ہوتا ہے تو آپ کے منصوبوں پر اثر انداز ہوتا ہے، آپ کو شاید سمجھنے میں مشکل ہوسکتی ہے. تاہم، اس کے گھبراہٹ کے علامات کے لئے شخص کو شرمندہ کرنے میں صرف چوٹ اور شرمندگی کی زیادہ جذبات پیدا ہو گی. گھبراہٹ کی خرابیوں کا سامنا کرنے والے لوگ پہلے ہی ان کے علامات کے بارے میں شرمندہ محسوس کرنے لگے ہیں. اگر آپ اس سے اس کی طرف اشارہ کرتے ہیں تو یہ شخص صرف کشیدگی اور جرم کا تجربہ کرے گا.

بہتر جواب: "مجھے معلوم ہے کہ یہ مشکل ہے."

آپ کو اپنے پیار کی توہین کرنے اور اس پر حملہ کرنے کی بجائے اپنے جذباتی طور پر جواب دینے کی کوشش کریں. اس بات کا اظہار کرتے ہیں کہ آپ سمجھتے ہیں کہ ان کے گھبراہٹ حملوں کے لۓ اسے کس طرح چیلنج کرنا ہوگا. یہاں تک کہ اگر آپ مایوسی محسوس کر رہے ہیں تو بھی، نقصان دہ بیانات کی صورت حال بہتر نہیں ہوگی. خوفناک شکار کی جدوجہد کے لئے empathetic اور سمجھنے کے لئے کوشش کریں.

چاہے جان بوجھ کر یا نہ ہو، آپ کے الفاظ کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، بڑھتی ہوئی اور خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ کسی شخص کو بہت زیادہ کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر آپ کسی کے ارد گرد ہیں جنہوں نے گھبراہٹ حملہ کیا ہے، تو آپ مثبت، تفہیم، اور معاون رہ کر مددگار ثابت ہوسکتے ہیں. اپنے الفاظ کو دانشورانہ طریقے سے منتخب کرنے کی کوشش کریں اور پریشانی سے سوچیں جب گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے ساتھ کسی سے گفتگو کریں.