خود اعتمادی کونسل ہے؟

صحت مند اور کم خود اعتمادی کے نشانات

ہم سب جانتے ہیں کہ خود اعتمادی بعض اوقات خود کو قابل قدر یا خود عزت کے طور پر بھیجا جاتا ہے، کامیابی کا ایک اہم حصہ بن سکتا ہے. بہت کم خود اعتمادی لوگوں کو شکست یا اداس محسوس کر سکتے ہیں. یہ لوگ برا انتخاب کرنے کے لۓ بھی تباہ کن رشتے میں گر جاتے ہیں، یا اپنی مکمل صلاحیتوں میں رہنے میں ناکام رہے ہیں. بہت زیادہ خود اعتمادی، جیسا کہ narcissistic شخصیت کی خرابی کی شکایت میں نمائش، یقینی طور پر دوسروں کو بند کر دیا اور ذاتی تعلقات کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے.

سپیکٹرم کے انتہائی اعلی اور کم سرے پر خود اعتمادی کی سطح نقصان دہ ہوسکتی ہے، لہذا مثالی طور پر، یہ سب سے بہتر ہے کہ درمیان میں کسی توازن کو ہڑتال کرنا. خود کا ایک حقیقت پسندانہ ابھی تک مثبت نقطہ نظر عام طور پر مثالی طور پر سمجھا جاتا ہے. لیکن کیا خود اعتمادی ہے؟ یہ کہاں سے آتی ہے اور یہ ہماری زندگی پر کیا اثر پڑتا ہے؟

خود اعتمادی کیا ہے؟

نفسیات میں ، خود کو قابل قدر یا ذاتی قدر کی ایک شخص کی مجموعی احساس کی وضاحت کرنے کے لئے خود کار طریقے سے اصطلاح استعمال کیا جاتا ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ کتنا تعریف کرتے ہیں اور اپنے آپ کو پسند کرتے ہیں.

• خود اعتمادی اکثر ایک شخصیت کی خاصیت کے طور پر دیکھا جاتا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ یہ مستحکم اور پائیدار ہوتا ہے.
• خود اعتمادی اپنے بارے میں مختلف عقائد میں شامل ہوسکتا ہے، جیسے آپ کی ظاہری شکل، عقائد، جذبات اور طرز عمل کی تشخیص.

خود اعتمادی کیوں اہم ہے

خود اعتمادی آپ کی زندگی بھر میں آپ کی حوصلہ افزائی اور کامیابی میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے. کم خود اعتمادی آپ کو سکول یا کام میں کامیاب ہونے سے روک سکتی ہے کیونکہ آپ اپنے آپ کو کامیابی کے قابل نہیں سمجھتے ہیں.

اس کے برعکس، صحت مند خود اعتمادی حاصل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے کیونکہ آپ زندگی، مثبت، محرک رویے کے ساتھ تشریف لے لیتے ہیں اور یقین رکھتے ہیں کہ آپ اپنے مقاصد کو پورا کرسکتے ہیں.

خود اعتمادی نظریات

نفسیاتی ماہر ابراہیم مسلو کی ضروریات کی نظم و ضبط میں خود اعتمادی کی ضرورت ایک اہم کردار ادا کرتا ہے ، جس میں خود مختاری انسانی بنیادوں میں سے ایک ہے.

مسلو نے تجویز کیا کہ لوگوں کو دوسروں کے ساتھ ساتھ اندرونی خود اعتمادی سے عزت کی ضرورت ہے. انفرادی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ان دونوں کی ضروریات کو پورا کرنا لازمی ہے.

یہ نوٹ کرنا اہم ہے کہ خود اعتمادی ایک خود مختاری سے مختلف تصور ہے ، جس میں شامل ہے کہ آپ کو یقین ہے کہ آپ مستقبل کے اعمال، کارکردگی، یا صلاحیتوں کو کیسے سنبھال لیں گے.

عوامل جو خود اعتمادی کو متاثر کرسکتے ہیں

جیسا کہ آپ تصور کر سکتے ہیں، مختلف عوامل ہیں جو خود اعتمادی پر اثر انداز کر سکتے ہیں. جینیاتی عوامل جنہیں مجموعی شخصیت کی شکل میں مدد ملتی ہے وہ کردار ادا کرسکتا ہے، لیکن یہ اکثر ہمارے تجربات ہیں جو مجموعی خود اعتمادی کے لئے بنیاد بناتے ہیں. وہ لوگ جنہوں نے مسلسل دیکھ بھال والے، خاندان کے ارکان اور دوستوں سے زیادہ اہم یا منفی تشخیص حاصل کرتے ہیں، مثال کے طور پر، کم خود اعتمادی کے ساتھ مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا.

اضافی طور پر، آپ کی اندرونی سوچ، عمر، کسی بھی ممکنہ بیماریوں، معذوریاں، یا جسمانی حدود، اور آپ کا کام اپنے آپ کو خود اعتمادی پر اثر انداز کر سکتا ہے.

صحت مند خود اعتمادی کے دستخط

شاید آپ کو ایک اچھا احساس ہے جسے آپ ہیں اگر آپ مندرجہ ذیل علامات پیش کرتے ہیں تو:

• اعتماد
• نہیں کہنا کرنے کی صلاحیت
• مثبت نقطہ نظر
• مجموعی طاقت اور کمزوریاں دیکھنے اور انہیں قبول کرنے کی صلاحیت
• منفی تجربات مجموعی نقطہ نظر پر اثر انداز نہیں کرتے

• اپنی ضروریات کا اظہار کرنے کی صلاحیت

کم خود اعتمادی کے دستخط

اگر آپ غریب خود اعتمادی کے ان علامات میں سے کسی کو نمائش کرتے ہیں تو آپ کو اپنے آپ کو کس طرح سمجھتے ہیں کہ آپ کام کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے:

• منفی نقطہ نظر
• اعتماد کی کمی
• اپنی ضروریات کا اظہار کرنے میں ناکام
• اپنی کمزوریوں پر توجہ مرکوز کریں
• شرم، ڈپریشن، یا تشویش کا احساس
• یقین ہے کہ دوسروں سے آپ سے بہتر ہے
• پریشان کن مثبت رائے قبول
• ناکامی کا ڈر

> ذرائع:

> Maslow، AH. تحریک اور شخصیت. تیسری ایڈیشن نیو یارک: ہارپر اور رو؛ 1987.

میو کلینک خود اعتمادی کی جانچ: بہت کم یا صرف صحیح؟ 12 جولائی، 2017.