کشیدگی کی وجہ سے میڈیکل طور پر غیر معمولی علامات کے ساتھ نمٹنے
کشیدگی سے متعلق بیماری بہت عام ہے، جیسا کہ غلط فہمی ہے کہ کشیدگی کی وجہ سے جسمانی علامات سنجیدہ نہیں ہیں، یا "حقیقی" مسائل نہیں ہیں. نفسیاتمک بیماری جذباتی کشیدگی یا نقصان دہ سوچا پیٹرن کے ساتھ پیدا ہوتی ہے لیکن جسمانی علامات ہیں جو حقیقی ہیں اور آپ کو دیگر ذرائع سے پیدا ہونے والی علامات کے طور پر زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں. دراصل یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ 90 فیصد ڈاکٹروں کا دورہ صحت سے متعلق مسائل سے کم از کم متاثرہ اثرات کی وجہ سے ہے، لہذا نفسیاتی بیماری لوگوں کے احساس سے زیادہ عام ہے.
نفسیاتی بیماری: میڈیکل غیر معمولی علامات
جب آپ کشیدگی کے تحت ہیں، تو آپ جسمانی علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں. ان میں درد، درد، عضلات کی اسپاس اور سر درد شامل ہوسکتے ہیں، ممکنہ طور پر غیر متوقع طور پر آپ کے پٹھوں کو توسیع کی مدت تک لے جانے میں. آپ کے اعصابی نظام کو کشیدگی کے لئے لڑائی یا پرواز ایڈنالائن اور cortisol ردعمل سے کنارے پر ہے. یہ آپ کے بلڈ پریشر، دل کی شرح، ہضم اور گلوکوز کی سطح کو متاثر کرتی ہے. آپ کے پیٹ اور دل کی علامات ہوسکتی ہیں.
یہ علامات آپ کو ایک ڈاکٹر کو دیکھنے کے لۓ قیادت کرسکتے ہیں، جو اس کے بعد کسی بیماری کے عمل پر قابو پانے میں کامیاب ہوسکتی ہے جو ان کی وجہ سے ہوسکتی ہے. تشخیص کے بغیر آپ علامات کو دور کرنے کے لئے صرف علاج حاصل کرسکتے ہیں، یا بالکل علاج نہیں کرسکتے ہیں. آپ ان علامات کو حاصل کر سکتے ہیں یا صرف ان سے جزوی ریلیف جاری رکھیں گے.
میڈیکل طور پر غیر معمولی علامات کے ساتھ نمٹنے
نفسیاتی بیماری اور طبی طور پر غیر جانبدار علامات جاری ہونے پر آپ کیا کر سکتے ہیں؟ چند جائزے نے دیکھا ہے کہ غیر نفسیاتی حل مؤثر ہو سکتا ہے.
کیا آپ کو نفسیاتی تھراپی ملنا چاہئے؟ مطالعے کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ سنجیدگی سے رویے تھراپی (سی بی ٹی) کے علامات پر معتبر اثر پڑتا تھا جو گروپوں کو کنٹرول کرنے کے لئے بہتر تھا یا تو انہیں معمول یا بہتر معمول کی دیکھ بھال کے طور پر علاج ملتا تھا، یا انتظار کی فہرست پر رہتا تھا. لیکن مطالعات میں بہت کم کمزوریاں تھیں، بشمول اشاعت تعصب بھی شامل ہیں.
مختلف نفسیاتی تھراپیوں کی ایک سابقہ جائزہ بھی پایا ہے کہ سی بی ٹی نے سب سے زیادہ مطالعہ کیا تھا اور اس نتیجے کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے کافی ثبوت تھے کہ معیاری دیکھ بھال یا انتظار کی فہرست کے مقابلے میں اس کی علامات کی شدت میں کم کمی ہو سکتی ہے. تاہم، ایک نفسیاتی ماہر کو دیکھنے کا مرحلہ بہت سے لوگوں کے لئے بڑا ہے، صرف تھراپی کی لاگت دو.
طبی امداد غیر معمولی علامات کو کم کرنے اور زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے خود کی مدد مؤثر ثابت ہوتی ہے. مطالعے کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ خود کو کم علامات کی شدت میں مدد ملتی ہے اور اس اثر کو برقرار رکھنے کے لئے لگ رہا تھا کہ عام طور پر دیکھ بھال کے مقابلے میں یا انتظار کی فہرست پر کیا اثر ہے. یہ مطالعہ بھی طریقہ کار کے لئے کمزور تھا.
صحت کے لئے آرام دہ اور پرسکون کشیدگی
کیا آپ کو کشیدگی اور آپ کی صحت کے ساتھ ایک مسئلہ ہے؟ بڑھتی ہوئی کشیدگی کی وجہ سے آپ بڑے اور معمولی بیماریوں کا سامنا کرسکتے ہیں، حصے میں منحصر ہیں جن میں Cortisol کے اثرات، جو کشیدگی ہارمون کے طور پر جانا جاتا ہے. یہاں تک کہ عام سردی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.
صحت مند رہنے کے لئے، اچھی طرح سے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے سیکھیں اور آپ کی زندگی سے بہت زیادہ دباؤ کو ختم کرنا سیکھیں. آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی پیدا کرنے کی ضرورت ہے جس میں کم کشیدگی اور زیادہ خوبی شامل ہو.
- جانیں کہ کشیدگی سے رعایت کرنے والا آپ کے لئے بہتر کام کرتا ہے. کئی کشیدگی سے بازیابی کی حکمت عملی موجود ہیں.
- آپ کی زندگی میں کشیدگی کی جانچ پڑتال اور تبدیلی کے لئے ایک کشیدگی کے انتظام کے کھیل کی منصوبہ بندی بنائیں.
- پانچ مرحلے کی منصوبہ بندی کے ساتھ صحت مند عادات کو منتخب کریں اور برقرار رکھیں .
> ذرائع:
> ڈیسیل NV، بوئیفٹ ایم ڈی، واڈن جی سی وی ڈی، وغیرہ. بالغوں میں سوماتوفار کی خرابیوں اور طبی طور پر غیر معمولی جسمانی علامات (MUPS) کے لئے غیر فارماسولوجی مداخلت. منظم جائزہ کے کوکرین ڈیٹا بیس . جنوری 2014. ڈائی: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> گلز اے وی، شیوویر آر، بوننی آئی آئی جی، جیلاو جی ایم، روسٹ ایم، Rosmalen جی جی. طبی طور پر غیر معمولی علامات کے لئے خود کی مدد. نفسیاتی ادویات . 2016؛ 78 (6): 728-739. doi: 10.1097 / psy.0000000000000325.
> مینن وی، راجن ٹی، کوپللی پی، سرکار ایس طبی معالج علامات کے لئے سنجیدہ رویے تھراپی: شائع شدہ کنٹرول ٹرائلز کا ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ. بھارتی جرنل آف نفسیاتی ادویات . 2017؛ 39 (4): 3 99. Doi: 10.4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.