سوچنا کہ کس طرح کی ترسیل کو روکنے کے لئے روکنا ہے؟ بہت سے لوگ ہیں. ہم میں سے زیادہ تر خود کو چیزوں کو بند کر لیتے ہیں اور صرف اپنے آپ کو دیکھتے ہیں، جیسا کہ بیرونی باہر نظر آتے ہیں، کم سے کم ایک بار یا دوسرے. جب ہم گسٹو کے ساتھ کچھ منصوبوں کو حل کر سکتے ہیں تو، کچھ کام ہمیں جراثیم کے ساتھ مفلوج محسوس کر رہی ہیں، ہمارے مریضوں کے نقطۂ نظر کو دیکھتے ہیں (یا ہم سے گزرتے ہیں) جیسے ہم سمجھتے ہیں کہ کس طرح خود کو آگے آگے بڑھاتے ہیں.
اگر یہ خوفناک واقف لگتا ہے، تو میں مدد کروں گا! اگلے وقت جب آپ اپنے آپ کو جلاوطنی سے لڑتے ہیں تو آپ کے پاس آپ کے پاس مزید اوزار ہوں گے. 10 تجاویز کے بارے میں پڑھیں کہ کس طرح کی ترسیل کو روکا جائے.
چیک میں پرففیکشنزم رکھیں
جب تک کہ تمام تسلسل مکمل طور پر نہیں آتی، یہ یقینی طور پر ایک عنصر ہے. اس کے بارے میں سوچو: جب آپ کو مکمل طور پر مکمل کرنے کی اجازت دی جاتی ہے، تو آپ کو منصوبوں کو اتنے بڑے ہونے کی اجازت دی جاسکتی ہے کہ آپ کو شروع کرنے کے لئے دھمکی دی جائے. آپ پھر توسیع کی رحمت پر ہوسکتے ہیں. اگر آپ خود کو مکمل طور پر ختم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ اپنے معیار کو آرام کرکے اپنے آپ کو مدد کرسکتے ہیں. 'کافی اچھا' کے لئے گولی مارو اور اپنے وقت اور توانائی کے لۓ 'عظیم' تک اپنا کام کرو. کمال کا مقصد آپ کو شروع کرنے سے روکنا مت چھوڑیں!
اس مضمون کو مکمل طور پر مکمل کرنے کے لئے ملاحظہ کریں.
راستے سے فوری چیزیں حاصل کریں
کبھی کبھار ایک طویل عرصہ تک فہرست آپ کو لے جانے میں دھمکی دے سکتی ہے؛ ان تمام چیزوں کو جو آپ کی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے وہ آپ کو شروع کرنے کی ضرورت ہے جس سے آپ کو توانائی سے فائدہ پہنچا سکتا ہے.
ایک مفید "پیش رفت کو روکنے کے لئے کس طرح" ٹپ آپ کو کرنے کے لئے ضروری چیزوں کی ایک فہرست بنانے کے لئے ہے، اور نوٹ کریں کہ ہر چیز کو کتنی دیر تک مکمل کرنا چاہئے. جیسا کہ آپ اس فہرست کا جائزہ لیں گے، کسی بھی چیز کو جو 5 منٹ یا اس سے کم ہوسکتا ہے اسے لے لو، اور اسے فوری طور پر کریں. یہ صرف آپ کی فہرست کی فہرست کو جلد ہی کم نہیں کرسکتا ہے، لیکن آپ کو اشیاء کو نشان زد کرنے کے طور پر آپ کو متحرک کر سکتے ہیں.
باقی آپ کو مکمل کرنے کے لۓ آپ نے صحیح سمت میں بھی شروع کیا ہے.
چھوٹے مرحلہ لیں
چھوٹے مرحلے میں لے جانے والی قابل قدر منصوبوں کو توڑنے کے معروف اور موثر تنازعے - پائیدار ٹیکنالوجی ہے. اس منصوبے سے نمٹنے کے لئے یہ بہت آسان ہوسکتا ہے کہ آپ کو جلدی مکمل ہوسکتا ہے، اور ایک بار جب آپ نے صحیح سمت میں چند ابتدائی اقدامات کیے ہیں، تو آپ زیادہ آسانی سے آگے بڑھ سکتے ہیں اور جب تک آپ ختم نہیں ہوسکتے ہیں. (جیسا کہ آپ ہر مرحلے کو مکمل کرتے ہیں، آپ کو زیادہ سے زیادہ زیادہ طاقتور اور زیادہ سے زیادہ حوصلہ افزائی کی جائے گی.) ایک اہم کلید آپ کے شیڈول میں مختصر، کنکریٹ، اور مقرر کرنے کے لئے ہے. چھوٹے فوائد بڑے منافع کی قیادت کرتے ہیں!
اہلیت اور اہداف کے حصول پر مزید پڑھیں.
اپنے آپ کو انعام دیں
جیسا کہ آپ ان میں سے ہر ایک چھوٹے مرحلے کو مکمل کرتے ہیں، اطمینان اور کامیابی کے احساس سے آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ اس کا اپنا انعام ہوسکتا ہے، اور اگلے مرحلے پر منتقل کرنے کی اپنی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. تاہم، بعض اوقات آپ اضافی انعام سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. ان صورتوں میں، آپ اپنے چھوٹے چھوٹے مراحل کو چھوٹے انعامات سے منسلک کرتے ہوئے، یا آپ کو کئی بار مکمل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو آگے بڑھا سکتے ہیں. ایک فلم پر جائیں، دوستوں کے ساتھ سنگ میلوں کا جشن منائیں، جب آپ اپنے کاموں کو مکمل کریں تو آپ اپنی مرضی سے لطف اندوز کریں. آپ کام خود کو خوفزدہ کر سکتے ہیں، لیکن دوسری جانب کا علاج آپ کو شروع کرنے میں حوصلہ افزائی کر سکتا ہے!
یہاں کچھ مزہ آتے ہیں خود کو برداشت کریں اور کشیدگی سے دور رہیں.
آسان چیزیں کرو
جب کام بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے تو، اکثر یہ ہے کیونکہ ہم اس سے نمٹنے کی صلاحیت رکھتے ہیں. خود اعتمادی پیدا کرنے کا ایک طریقہ پہلا کام کے آسان حصوں سے نمٹنے کے لئے ہے. یہ آپ کو دو طریقوں میں فروغ دینے کے لۓ کر سکتے ہیں: سب سے پہلے، جب آپ آسان کاموں کو پورا کرتے ہیں، نوکری ممکن ہوسکتی ہے، اور یہ آپ کو مکمل کرنے سے روکنے میں آسان ہوسکتی ہے. دوسرا، ایک بار جب کام کے آسان حصوں کو مکمل کیا جاتا ہے، تو آپ کو کم مجموعی کام کے ساتھ چھوڑ دیا جائے گا، باقی باقی کام چھوٹے ہے اور لے جانے کے لئے آسان لگ سکتا ہے. دونوں طریقوں میں، آپ کا اعتماد سب سے پہلے کام کے آسان حصوں پر لے کر بڑھ سکتا ہے.
یا پہلے مشکل چیزیں کریں
اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ ہاتھ میں کام کر سکتے ہیں، لیکن جب آپ کام میں ملوث ہونے والے کام کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ صلی اللہ علیہ وآلہ وسلم کو اپنے آپ کو کچھ کشیدگی کو بچانے اور سب سے پہلے کام کے ناخوشگوار یا مشکل حصوں سے نمٹنے کے لۓ. فوری طور پر ایک بینڈیج کو نکالنے کی طرح، آپ کو راستے سے باہر کام کا سب سے غیر معمولی حصہ مل جائے گا، اور آپ کو آخر میں رکاوٹ روکنے سے پہلے اس سے بچنے اور اس سے بچنے کے لئے تمام تکلیف کو بچانے کے. اس کشیدگی کو ختم نہ کرو! مشکل حصوں سے باہر نکلیں، اور باقی کام بہت آسان ہو جائے گا.
ایک اصلاح کار بنیں
خود شک سے لڑنے کا ایک اور طریقہ ہے جو اکثر پیش رفت کی راہنمائی کرتا ہے وہ ایک کلاسک امید مند کی طرح زیادہ سوچنا شروع کرنا ہے: مثبت کو نمایاں کریں اور اپنے کام کے منفی حصوں کو کم کر دیں. مزید قریب سے دیکھو کہ آپ کیوں محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ یہ کام نہیں کر سکتے ہیں، اور ان خیالات کو چالو کرتے ہیں جن سے آپ کر سکتے ہیں وہ فعال طور پر وجوہات ملاحظہ کریں: آپ کی طاقت، آپ کے وسائل، اور آپ کی کامیابیاں - اسی طرح کے کاموں نے آپ کو کامیابی سے ماضی میں کامیابی سے مکمل کیا. کیوں کہ آپ ایسا کر سکتے ہیں، اور زیادہ کم توجہ مرکوز کریں، اور آپ کیوں نہیں سوچتے کہ آپ کیوں نہیں کرسکتے.
ایک اصلاح پسند کی طرح سوچنے کے بارے میں مزید پڑھیں
آپ کے فتنہ آپ کو ایندھن کرتے ہیں
کبھی بھی ایک ٹیلی ویژن شو کبھی ایسا نہیں ہوتا تھا جب مجھے ایک بڑا پروجیکٹ سے نکالنے اور گریز کرنا پڑتا ہے. ٹی وی شو، دوستوں کے ساتھ بات چیت، snacking - اچانک ان سرگرمیوں irresistible محسوس کر سکتے ہیں! مجھے یقین ہے آپ اس سے متعلق ہوسکتے ہیں. جب آپ سوچتے ہو کہ کس طرح کی ترسیل کو روکنے کے لۓ، حل کا حصہ آپ کو چہرہ میں دیکھ رہا ہے: ان چیزوں کو دیکھو جو آزمائشی پریشانی کے طور پر آتے ہیں، اور ان کی بجائے انہیں انعام کے طور پر استعمال کریں! بس اپنے آپ کو بتائیں کہ جو کچھ بھی ہو وہ آپ کی مرضی کے مطابق ہوسکتا ہے، آپ کو آپ کے کام کا حصہ مکمل کرنے کے بعد اچھی طرح سے کام کیا جا سکتا ہے. (اوپر # 3 قدم ملاحظہ کریں.)
آپ کی توانائی کا عمدہ استعمال کریں
کیا آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ آپ کے دن کے بعض اوقات میں زیادہ توانائی ہے؟ (میرے لئے یہ عام طور پر دیر سے صبح ہے.) ان اعلی چیزوں سے نمٹنے کے لئے جو عام طور پر ان "اعلی توانائی ونڈوز" کے دوران تیار ہونے کا شکار ہوتے ہیں آپ کو بہت زیادہ پیداواری ہونے میں مدد مل سکتی ہے، نوکری کو خود کو آسان بنا سکتا ہے، اور آپ کو بہت زیادہ محیط روکنے میں مدد مل سکتی ہے. آسانی سے. اگلے چند دنوں کے لئے، جب یہ اعلی توانائی کے دن آپ کے لئے ہیں تو اطلاع دیں. پھر آسان کاموں کو چھوڑ دو جب آپ دن کے اختتام پر منجمد ہوجائیں گے، اور جب آپ کے پاس اس کی زیادہ مقدار ہوتی ہے تو آپ اپنے توانائی سے زیادہ مشکل کاموں پر استعمال کریں.