جذباتی کشیدگی سے نمٹنے کے 5 طریقے

جذباتی کشیدگی سے نمٹنے کے لئے ان تکنیکوں کا استعمال کریں

جذباتی کشیدگی خاص طور تک تکلیف دہ ہوسکتی ہے اور نمٹنے کے لئے مشکل ہوسکتی ہے. اس وجہ کا حصہ یہ ہے کہ ایک حل کے بارے میں سوچنے یا ایک اچھا دوست کے ساتھ حل کرنے کے بارے میں بات چیت - مسائل کو حل کرنے میں اکثر مفید اور مؤثر طریقے سے کام کرنے والے طرز عمل - آسانی سے rumination اور coumination میں خراب ہو سکتا ہے، جو اتنی مفید اور مؤثر نہیں ہے. حقیقت میں، افواج آپ کے کشیدگی کی سطح کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں، لہذا یہ جذباتی کشیدگی سے نمٹنے کے لئے صحت مند حکمت عملی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور اپنے آپ کو rumination اور پریشان کن نقد سے دور کرنے اور انتظامیہ پر زور دینے کے لئے جذباتی طور پر فعال نقطہ نظر کی طرف سے زیادہ سے زیادہ.

جذباتی کشیدگی کا سبب

رشتہ دار کشیدگی ہماری جذباتی زندگیوں پر بھاری تعداد تک پہنچتی ہے اور مضبوط جذباتی ردعمل پیدا کرتی ہے کیونکہ ہمارا رشتے ہماری زندگیوں پر بہت اثر انداز کر سکتا ہے - بہتر یا خراب ہونے کے لئے. صحت مند تعلقات اچھے وقت لے سکتے ہیں، لیکن ضرورت کے اوقات میں وسائل، کشیدگی کے اوقات میں لچک بھی شامل ہوسکتے ہیں اور یہاں تک کہ لمبی عمر میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے . تاہم، متضاد تعلقات اور 'افواج' ہمیں اپنی جذباتی زندگی میں بدترین بنا سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ جسمانی طور پر ٹول لے جا سکتے ہیں.

تاہم تعلقات جذباتی کشیدگی کا واحد سبب نہیں ہیں، تاہم. مالی بحران، ایک ناپسندیدہ کام ماحول، یا دیگر کشیدگی کا میزبان جذباتی کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے، جو کبھی کبھی درد سے بچنے کے لئے غیر معتبر طریقے سے نمٹنے کے طریقوں کی طرف اشارہ کرتا ہے، خاص طور پر جب حالات نا امید ہوتے ہیں.

جذباتی کشیدگی سے نمٹنے کے 5 طریقے

خوش قسمتی سے، جب آپ ہمیشہ رات کو ان حالات کو ٹھیک نہیں کر سکتے ہیں، تو آپ جذباتی کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں، اور آپ کو اس پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

یہاں کچھ مشقیں ہیں آپ کو جذباتی کشیدگی سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کی کوشش کر سکتے ہیں:

  1. اگر آپ واقعی غیرقانونی کی خواہش رکھتے ہیں، تو یہ آپ کو ایک محدود سیاق و سباق میں اس طرح کی ترسیل کو پورا کرنے کی اجازت دیتا ہے.
  2. آپ اپنے آپ کو مزید دن آرام کر سکتے ہیں کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کے جذباتی حالات پر توجہ مرکوز کرنے کا ایک وقت ہو گا؛ اس وقت صرف اس وقت ہے.

جو بھی آپ کے جذباتی کشیدگی کا سبب بنتی ہے، آپ اس کو کم کرنے اور انتظام کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں اور 'پیغامات' کو کھونے کے بغیر عمل میں بہتر محسوس کر سکتے ہیں، جو آپ کی جذبات آپ کو لا رہی ہے. جذباتی کشیدگی سے نمٹنے پر زیادہ کے لئے، جذباتی لچک پر یہ مضمون دیکھیں.