مصروف افراد ہونے کے باوجود، ہم میں سے اکثر کم از کم "کچھ نہیں کر رہے ہیں" کے بارے میں کچھ محتاط ہیں. زیادہ تر لوگ کام اور خاندان کے ذمہ داریوں کا بھاری بوجھ اٹھاتے ہیں اور محتاط رہنے کی ضرورت ہے. ہمارے وقت قیمتی ہے، اور ہم اسے برباد نہیں کرنا چاہتے ہیں. (یہاں تک کہ جب چھٹی پر، بہت سے لوگوں کو نہ صرف ان کے شیڈول اور زیادہ سے زیادہ منصوبے کی سرگرمیوں کی تشکیل بلکہ ان کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کام لانے کے لۓ!). غیر منظم وقت، تفریحی وقت، بہت سے لوگوں کو برباد کرنے کا وقت لگتا ہے.
دلچسپی سے، تاہم، کبھی کبھی ہمیں کچھ مستحکم وقت آرام کرنے کی ضرورت ہے تاکہ ہم پیداواری رہیں. چونکہ غلط قسم کی ناقابل اعتماد کشیدگی کی حوصلہ افزائی کی جارہی ہے اور یہاں تک کہ جلانے کا سبب بن سکتا ہے ، اس کشیدگی کے لئے موثر اثر انداز کرنے کی حکمت عملی کو ڈھونڈنا ضروری ہے اور ایسا لگتا ہے کہ ایسا کرنے کا کوئی وقفہ نہیں ہے کہ اس کشیدگی کا انتظام کرنے کی کوئی اہمیت نہیں. آرام دہ اور پرسکون وقت ہمیں کشیدگی کے دنوں سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے.
کشیدگی کے لئے آرام دہ اور پرسکون سرگرمیاں
کشیدگی کے وقت کے دوران ہم کئی سرگرمیوں کو تیار کر سکتے ہیں. ہم یہ سوچ سکتے ہیں کہ ہم صرف "سست" ہو رہے ہیں لیکن کبھی کبھی ہم جانتے ہیں کہ ہم واقعی ہم سے زیادہ زیادہ ضرورت ہے. ہم سب کو سخت محنت اور آرام کے درمیان ایک صحت مند توازن کی ضرورت ہے. ہر کسی کو "نیچے وقت" کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ توانائی حاصل کرسکیں جب تک کہ ان کی ضرورت ہوتی ہے. مندرجہ ذیل سرگرمیاں بحالی کی جا سکتی ہیں اور کشیدگی سے دور رہ سکتے ہیں تاکہ آپ اپنے سب سے بہتر وقت پر ہوسکیں.
اگلے وقت میں سے ایک کو آزمائیں کہ آپ کو تھوڑا سا آرام اور آرام سے اپنی زندگی میں توازن بحال کرنے کی ضرورت محسوس ہو گی:
ٹیلی ویژن دیکھیں (ہاں، واقعی!)
بہت سے لوگ وقت کے ضائع ہونے کے طور پر ٹیلی ویژن کو دیکھنے کے بارے میں سوچتے ہیں. اور، اس بات کو یقینی بنانا ممکن ہے کہ ہفتے کے اوقات گھنٹے میں ٹی وی دیکھ کر گھنٹوں کو ضائع ہوجائے اور دیکھنے کے لئے معیار کے شوز سے باہر نہ چلیں.
بہت زیادہ ٹیلی ویژن جب ہم باقاعدگی سے زندگی کی سرگرمیوں کے لئے وقت میں کاٹ سکتے ہیں، اس بات کا یقین ہوسکتا ہے، لیکن ٹی وی بھی ایک مؤثر کشیدگی کا رویہ اختیار ہوسکتا ہے. یہ مظاہرہ کیا گیا ہے کہ ہم اپنے پسندیدہ شو کے دوبارہ چلنے کے ذریعہ موڈ میں لفٹ حاصل کرتے ہیں، اور یہ جذباتی لفٹ بھی کشیدگی کی سطح میں کمی میں ترجمہ کر سکتے ہیں.
کھیل کھیلو
جب میں گیمنگ کا مشورہ دیتا ہوں، تو میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ کھیل لوگ رشتے میں کھیلتے ہیں. ان کے مقابلے میں وہ بہت زیادہ دباؤ ہوسکتے ہیں. لیکن کھیلوں کی دوسری اقسام حیرت انگیز آرام دہ ہوسکتی ہیں. (جی ہاں، میں بھی ویڈیو گیمز کی سفارش کر رہا ہوں!) آن لائن گیمز ہمارے دوستوں کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، ہم ان لوگوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں جن سے ہم چاہتے ہیں کہ ہم اس سے رابطہ کریں. اسٹریٹجک کھیل ہمیں ذہنی طور پر تیز رکھنا اور تخلیقی صلاحیتوں کو نکال سکتا ہے. آرام دہ اور پرسکون کھیل ذہنی بریک فراہم کر سکتے ہیں. اور پھر بورڈ کھیل اور گروپ کے کھیل ہیں، خاندان کے کھیل رات کے لئے کامل! چاہے آپ سولٹیئر کے فوری کھیل یا دوستوں کے ساتھ کھیلوں کی رات کا انتخاب کریں، کھیلنا مت بھولنا.
ایک اچھی کتاب کے ساتھ Curl اپ
چاہے آپ ایک رومائل، چائے کے آرام دہ اسرار یا تازہ ترین کتاب کا انتخاب کریں جو اچھی طرح سے آپ کے دوستوں کو پڑھنا پڑتا ہے (اگر آپ کے دوست قارئین ہیں)، اچھی کتاب کے ساتھ مشغول ہو تو کچھ ایسا ہوتا ہے کہ بالغوں کو زیادہ سے زیادہ کرنے کی ضرورت ہے. ایک حیرت انگیز کشیدگی کے انتظام کی حکمت عملی.
پڑھنا بہت اچھا ہے کہ یہ کسی بھی وقت چوری کرنے کے لئے کچھ اسپیئر منٹ ہیں، یا سرگرمی دوپہر تک لے جا سکتے ہیں. جسمانی اور جذباتی "وقت باہر" جو اچھی کتاب فراہم کرتی ہے، ذہنی فرار ہونے کے ساتھ ساتھ، ہم خود زندگی میں سامنا کرنا چاہتی ہے جو کچھ بھی کشیدگی کے حالات سے ہمیں ہٹانے میں ہماری مدد کرنے کے لئے بہت اچھا ہیں. تو آگے بڑھیں اور اچھی کتاب کے ساتھ آرام کرو، مجرمانہ!
لفظی، کچھ نہیں کرو
اگرچہ بہت سے لوگوں کو یہ سب سے زیادہ مشکل میں ملتا ہے، لفظی طور پر کچھ نہیں کر رہا ہے - کچھ بھی نہیں سوچ رہا ہے، کچھ بھی نہیں محسوس کر رہا ہے، کچھ بھی نہیں کر رہا ہے - ایک حیرت انگیز کشیدگی کے انتظام کے آلے ہے جو مکمل طور پر تبدیل کر سکتے ہیں.
میں مراقبہ کے عمل کے بارے میں بات کر رہا ہوں. آپ کے دماغ کو مکمل طور پر صاف کرنے اور واضح رہنے کی اجازت دینا انسداد بدیہی ہے، لیکن جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر آرام دہ اور پرسکون. یہ پہلے کچھ مشق لیتا ہے، لیکن فوائد میں طویل مدتی کشیدگی کی ریلیف اور دیگر فوائد کے علاوہ بھی، کشیدگی میں کمی کی کمی شامل ہے.
جس کی حکمت عملی آپ کو منتخب کرتے ہیں، نقطہ یہ ہے کہ آرام دہ اور پرسکون وقت خرچ کرنے میں صرف عیش و آرام نہیں ہے، یہ متوازن، کم زور سے زندگی کی ضرورت ہے. اس کا لطف لو!