فیصلے کی تھکاوٹ کو روکنے کے لئے کس طرح

یہ ایک حیرت انگیز امتیاز اور ایک پوشیدہ کشیدگی دونوں کی ہے کہ ہم میں سے بہت سے ایسے ایسے مواقع ہیں جو ہم زندگی میں چاہتے ہیں کو منتخب کرنے کے مواقع ہیں. فیصلے کی تھکاوٹ - آپ کو ایک دن میں بہت سے فیصلے کرنے سے روکنے کی مشق - ٹھیک ٹھیک طریقے سے تعمیر اور کشیدگی پیدا کرنا جو آپ پر چپکے رکھ سکتا ہے. غیر لازمی فیصلے کی تعداد کو کم سے کم کرنے کے لۓ آپ کو ہر دن کرنا ہوگا، آپ فیصلے کی تھکاوٹ کی سطح پر کم کر سکتے ہیں اور اپنے مجموعی کشیدگی کی سطح کو ایک ہی وقت میں کم کرسکتے ہیں. فیصلے میں تھکاوٹ کی وجہ سے کشیدگی کو کم کرنے میں کچھ مؤثر حکمت عملی موجود ہیں.

1 - آپ کے شیڈول میں امدادی تعمیرات

آپ کے پاس پہلے ہی کئی چیزیں ہیں جو آپ بغیر سوچ کے بغیر کرتے ہیں جیسے بستر سے باہر نکلتے ہیں، شاور لے لیتے ہیں اور میں ناشتہ کھاتا ہوں. آپ شاید ان چیزوں کو کیسے حاصل کرنے کے بارے میں بہت کچھ نہیں سوچتے. تم صرف ان کو کرو اگر آپ اپنے پہلے ہی قائم کردہ روزانہ کے دوسرے فیصلے کو منسلک کرسکتے ہیں، تو انہیں عادت بناتے ہیں، تو آپ کو ان کے بارے میں بھی سوچنے کی ضرورت نہیں ہوگی. اگر آپ ہر دن ناشتہ کے لئے ایک ہی چیز ہوسکتے ہیں، شاید آپ اس وقت شیڈول کر سکتے ہیں جسے آپ کیا کام کریں گے، ہر روز آپ اپنے مشق کہاں جائیں گے، جس دن آپ اپنی لانڈری کرتے ہیں، اور دوسرے کی کثرت وہ انتخاب جو آپ پہلے ہی خود کار طریقے سے نہیں کرسکتے ہیں. جو بھی آپ اپنے شیڈول میں کام کرسکتے ہو وہ ایک کم چیز بن جاتا ہے جو آپ کو بعد میں فیصلہ کرنا ہے!

2 - انتخاب کریں اور فیصلہ کریں یہ صحیح ہے

فیصلہ سازی کے واقعی کمزور پہلوؤں میں سے ایک یہ احساس ہے کہ آپ نے جو فیصلہ کیا ہے وہ درست نہیں ہوسکتا ہے، اور شاید آپ کو دوبارہ نظر ثانی کرنا چاہئے. دوسرا اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ آپ کو احساس ہوسکتا ہے کہ آپ کے مقابلے میں بہت زیادہ ٹول لگ سکتے ہیں. غلط فیصلہ کرنے کے بجائے اپنے آپ کو دھڑکنے کے بجائے، صرف فیصلہ کا فیصلہ کیا جاسکتا ہے اور اس پر چلتا ہے. ہر فیصلے کے ساتھ پیشہ اور قواعد ہیں، لہذا آپ کی پسند ایک بار، بنیادی طور پر فوائد پر توجہ مرکوز کریں ، اور ہر صورت حال میں خرابی کے مواقع کے بارے میں بھی سوچنا نہیں ہے، اور اگر آپ کی پسند کا منفی واقعی برا تھا آپ شاید پہلے جگہ میں مختلف فیصلے کریں گے.

3 - فیصلے رکھیں جو آپ جوی لاتے ہیں، آپ کیا کرسکتے ہیں

کچھ لوگ (جیسے اسٹیو جابز اور مارک زکربربر) ہر روز تقریبا ایک ہی کپڑے پہنتے ہیں. انہوں نے اس بات کا فیصلہ کیا ہے کہ وہ کیا پہننے کے لۓ ممکنہ طور پر ممکنہ طور پر کوشش کرنے کے لۓ فیصلہ کر لیتے ہیں تاکہ وہ اپنے فیصلے کرنے والے توانائی کو بچانے کے لۓ انتخاب کرسکتے ہیں. ڈاکٹر اوز نے تجویز کی ہے کہ آپ ہر روز اسی ٹوٹیاں اور دوپہر کا کھانا کھاتے ہیں، اور ہفتہ کے ہر رات کھانے کے لئے گردش کرتے ہیں، لہذا آپ کو صحت مند کھانے کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں ہے.

فیشنسٹاس یا کھانے کی چیزوں کے لئے، یہ انتخاب انتہائی عقل مند محسوس کرے گی، لیکن اوسط شخص کے لئے، وہ انتخاب کے لۓ کم کرنے کے لئے مؤثر اور کم کشیدگی کے طریقے ہوسکتے ہیں جس میں کسی کو دن میں اور دن کے باہر ہونا چاہئے. لہذا میں آپ کو روزانہ کے اختیارات کے بارے میں سوچنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہوں، اور اگر آپ ان انتخابوں کو واقعی میں پسند نہیں کرتے ہیں (میں ہر دن اپنے موڈ کے لئے تیار ہوں، لیکن اپنے کھانے کے منصوبے کو خود بخود خوش ہوں.) پسند ہے کہ دوبارہ دوبارہ، اور زیادہ سے زیادہ اختیارات پر منتقل.

4 - رول ماڈل منتخب کریں اور "ماہر دوست" استعمال کریں.

آپ کو پہیا دوبارہ تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے؛ وہاں لوگ وہاں موجود ہیں جو، زیادہ تر معاملات میں، ایسا کر رہے ہیں جو آپ کیا کرنا چاہتے ہیں، اور وہ یہ کامیابی سے کر رہے ہیں. آپ ان کو بھی دیکھ سکتے ہیں اور سیکھیں گے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے کام کریں گے تو ان کے کامیابی کے ماڈل پر عمل کریں. بہت سے لوگوں کو اشتراک کرنے کے لئے خوش ہونے سے زیادہ خوشی ہے کہ آپ کے لئے کیا کام کرتا ہے، اور جب بھی آپ پوچھتے ہیں تو اس سے بھی عزت محسوس ہوتا ہے، لہذا اگر آپ کچھ نیا شروع کررہے ہیں (یا اگر کچھ کرنے کا بہتر طریقہ ہے تو)، لوگوں کی بہترین تجاویز تلاش کریں ایسا لگتا ہے جیسے وہ کام کریں گے، اگر ضروری ہو تو ایڈجسٹ کریں اور دوبارہ کریں. یہ مطالعہ، کام کی حکمت عملی، فٹنس کی منصوبہ بندی، اور یہاں تک کہ کشیدگی کے انتظام کے ساتھ کام کرتا ہے.

5 - "نہیں" کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون حاصل

بعض اوقات یہ فیصلہ کرنے کا جدوجہد ہے کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اور آپ کیا کرتے ہیں. دوسرے بار، آپ جانتے ہیں کہ آپ کیا کرتے ہیں اور نہیں چاہتے ہیں، لیکن آپ کو بھی ہاں کہہ رہے ہیں کہ کسی بھی اور خواہشات اور ضروریات کی فہرست کی کوئی وجہ نہیں ہے. خاص طور پر والدین کے لئے، خاندان کے ارکان کی تعداد اور ان کے نیٹ ورک میں بھی تعداد میں تعداد کی حد تک فیصلہ سازی کا جج بہت زیادہ ہوتا ہے. جب دوسرے لوگوں کی درخواستوں کو تبدیل کرنے کے لئے ناامیدگی سے کھیل میں آتا ہے تو، آپ کو ایک ہفتے میں ایک منصوبہ بندی سے ہفتہ وار تبدیل کر سکتا ہے، جس میں نئے فیصلوں کا ایک جراثیم شامل ہونا چاہیے جو آخری منٹ کی تبدیلی یا ایک مکمل شیڈول پر مبنی ہونا چاہئے. آپ اس بات کو آسان بنانے کے لۓ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتے ہیں. اس سے کہیں زیادہ آسان کہا جاتا ہے، لیکن ایک بار جب آپ اپنے سر میں واضح خیال رکھتے ہیں اور ہاں نہیں کہہ سکتے ہیں، یہ فیصلہ کرنے کے لئے کہ آیا کوئی بات آسان نہیں ہوسکتا ہے، اور سب کچھ آسانی سے زیادہ آسانی سے ہوتا ہے. .