ڈچوتومس سوچ کچھ بھی دیکھ سکتا ہے لیکن مشکلات کو ختم کر سکتا ہے
"سیاہ یا سفید سوچ" کے طور پر جانا جاتا ڈیوٹوموسم سوچ، سرحد کی شخصیت کی شخصیت کی خرابی کی شکایت (بی پی ڈی) سمیت کئی ذہنی بیماریوں کا ایک علامہ ہے. اگر آپ کے پاس بی پی ڈی اور ڈیوٹومووم سوچ آپ کے لئے جدوجہد ہے تو، آپ کو صرف چیزوں کی انتہا دیکھنا ہے، کبھی بھی درمیانی نہیں. ہر سوچ یا حالت سیاہ یا سفید، اچھی یا برا اور سب کچھ یا کچھ نہیں.
اس انتہائی سوچ کو اہم نتائج کے ساتھ سنجیدگی سے زیادہ ردعمل یا ردعمل کا سبب بن سکتا ہے. چاہے وہ کسی رشتہ کو روکنے یا ملازمت سے محروم ہوجاتا ہے ، ڈیوٹوموسم سوچ اور بی پی ڈی آپ کی زندگی کی زندگی کو متاثر کرسکتا ہے.
مشکوک سوچ کی مثالیں کیا ہیں؟
تحریر سوچ کو روکنا ممکن ہوسکتا ہے، جس کی وجہ سے آپ اپنی زندگی کے ہر علاقے میں آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل طور پر اپنی فزیکی خیال کا پیچھا کرنا پڑتا ہے. یہ آپ ناکامی کے غیر ضروری احساسات کو بھی کھول سکتے ہیں جب آپ اپنے انتہائی معیارات کو پورا نہیں کرسکتے ہیں. اس میں ناکامی کی مستقل احساسات، ناکافی یا نا امیدیاں پیدا ہوسکتی ہیں.
آپ کو اس کے بغیر بھی احساس کرنے کے بغیر ممکنہ سوچ کا امکان ہے. بی پی ڈی کے ساتھ ان لوگوں کے لئے، روزمرہ کے حالات میں بہت عام ہے.
مثال کے طور پر، تصور کریں کہ آپ نے ابھی ایک نیا کام شروع کیا ہے . جب آپ شروع ہو جاتے ہیں، تو آپ مثبت شدید ہوتے ہیں. کام آپ کے "خواب کا کام" ہے. آپ کا مالک ایک باصلاحیت ہے. آپ کے ساتھی کارکن ہیں. سب کو آپ کو حسد کرنا چاہئے.
اس کے بعد، کئی ہفتوں یا مہینے کے بعد، یہ کہتے ہیں کہ آپ کام پر غلطی کرتے ہیں اور تنقید کی جاتی ہیں. اچانک، آپ برعکس انتہائی ہوسکتے ہیں. آپ کے نئے ذہنیت میں، یہ ایک مالک کے لئے مرچ کے ساتھ ایک مردار کے آخر میں کام ہے اور آپ کو وہاں وہاں کام کرنے کے لئے شرمندہ ہیں. تاثرات میں یہ تبدیلی آپ کو غیر جانبدار اور غلط طریقے سے عمل کرنے کی راہنمائی دے سکتی ہے، جیسے کہ نئے ملازمت کے بغیر اپنا کام چھوڑ کر.
یہاں ایک اور مثال ہے. آتے ہیں کہ آپ کئی مہینوں کے لئے آپ کے اہم دوسرے ڈیٹنگ کر رہے ہیں. آپ سوچتے ہیں کہ وہ خوبصورت، ہوشیار اور ایک شخص جس کے ساتھ آپ کا ہونا ہے. تاہم، اگر کوئی چیز غلط ہو جاتی ہے، جیسے ایک معمولی لڑائی یا وہ جو کچھ آپ نے ذکر کیا ہے اسے بھول جاتا ہے، آپ رشتے پر اچانک اچانک ہیں. آپ اب سوچتے ہیں کہ وہ خود غریب، ناقص اور غلطی ہے.
ڈیوٹومووم سوچ کا علاج
جیسا کہ مندرجہ ذیل مثالوں میں دکھایا گیا ہے، ڈوکوٹو سوچ بہت خطرناک ہوسکتا ہے، آپ کو ایک امیر، مکمل زندگی سے بچانے کے لۓ. اچھی خبر یہ ہے کہ ڈیوٹومووم سوچ اور بی پی ڈی کا علاج کیا جا سکتا ہے.
عام طور پر یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کو صحت کی نگہداشت کے پیشہ ورانہ ماہرین کو سرحد لائن شخصیت شخصیت کے علامات اور عام مسائل کے ساتھ تلاش کرنا ہے. اس پس منظر کو ڈچوتوموز سوچ کی جڑ کو حاصل کرنے اور اسے ایڈریس کرنے کے لئے ضروری ہے.
آپ کے تھراپی کے سیشن کے دوران ، آپ کے تھراپسٹ یا ماہر نفسیات آپ کے روزانہ معمول کے لئے مثالیں بیان کرسکتے ہیں اور مختلف نقطہ نظر پر گفتگو کرتے ہیں. اگر آپ اساتذہ پر جاتے ہیں، تو وہ آپ کو درمیانی زمین کی شناخت میں مدد ملے گی، جس سے آپ کو سوچنے کے نئے، زیادہ متوازن طریقہ پر متعارف کرایا جائے. جیسا کہ آپ ترقی کرتے ہیں، آپ ذیل میں پوچھتے ہوئے اپنے خیالات سے متعلق سوالات سیکھیں گے:
- کیا ثبوت ہے جو میرے خیالات کی حمایت کرتا ہے ؟
- کیا میں ہر زاویہ پر غور کروں گا، یا میں چیزوں کو چھوڑ رہا ہوں؟
- کیا آپ کو کسی اور کی طرف سے چیلنج کیا جا سکتا ہے؟ کیسے؟
- کیا سب کچھ اس طرح دیکھتا ہے؟
ایک قدم پیچھے سے، آپ اپنے رشتے اور ماحول دونوں کے بارے میں زیادہ حقیقت پسندانہ خیال کو جاننے کے لئے لازمی صلاحیتوں کی تعمیر کر سکتے ہیں.
ذرائع:
امٹز، اے "سرحدی شخصیت شخصیت ڈس آرڈر میں سوشل سنجیدگی". رویہ ریسرچ اور تھراپی، 2012، 707-718.