دماغی صحت کو سمجھنے

دماغی صحت کی وضاحت کرنے کے بجائے ذہنی بیماریوں کی وضاحت کرنا آسان ہے

دماغی صحت کی وضاحت کرنے کے بجائے دماغی بیماریوں کی وضاحت کرنے میں ہمیشہ یہ آسان ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ میں، نفسیاتی ایسوسی ایشن روایتی طریقے سے دماغی خرابیوں کی وضاحت کرنے کے لئے تنظیم رہا ہے (ابتدائی 1917 کے طور پر جب اسے میڈیکل سپرنٹنڈنٹ آف میڈیکل سپرنٹنڈنٹ آف امریکہ آف مین کے طور پر جانا جاتا تھا). حال ہی میں، بہت سے لوگ تسلیم کرتے ہیں کہ ذہنی صحت دماغی بیماری کی غیر موجودگی سے زیادہ ہے.

اگرچہ ہم میں سے ایک تشخیصی ذہنی خرابی سے متعلق نہیں ہے، یہ واضح ہے کہ ہم میں سے کچھ دوسروں سے ذہنی صحت مند ہیں. یہاں چند خیالات ہیں جو دماغی صحت کی خصوصیات کے طور پر آگے بڑھا رہے ہیں.

زندگی کا لطف اٹھائیں

زندگی سے لطف اندوز کرنے کی صلاحیت اچھی ذہنی صحت کے لئے ضروری ہے. جیمز ٹیلر نے لکھا کہ "زندگی کا راز وقت گزر رہا ہے. کسی بھی بیوقوف یہ کر سکتے ہیں. اس کے لئے کچھ نہیں ہے." ذہنیت مراقبت کی مشق ایک موجودہ طریقہ سے لطف اندوز کرنے کی صلاحیت پیدا کرنے کا ایک طریقہ ہے. ہم، ضرور، مستقبل کے لئے مستقبل میں منصوبہ بندی کرنے کی ضرورت ہے؛ اور ہمیں ماضی سے بھی سیکھنے کی ضرورت ہے. مستقبل کے بارے میں تشویش کرتے ہوئے ہم اکثر اپنے آپ کو خود کو ناکام بناتے ہیں. ہماری زندگی کے استعارا اہم عوامل ہیں جو ہمیں زندگی سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتے ہیں.

لچکدار

پریشانی سے واپس اچھالنے کی صلاحیت اسے "لچکدار" قرار دیا گیا ہے. یہ طویل عرصہ سے جانا جاتا ہے کہ بعض لوگ دوسروں کے مقابلے میں بہتر کام کرتے ہیں.

کچھ ويتنام جنگی سابقہ ​​سابقہ ​​زندگی زندگی کے لئے معذور کیوں ہیں، جبکہ دوسروں کو ریاست ہائے متحدہ امریکہ کے سینیٹر بن جاتے ہیں؟ الکحل خاندانوں میں کچھ بالغوں کو کیوں بہتر بنایا گیا ہے، جبکہ دوسروں نے زندگی میں مشکلات کو بار بار کیا ہے؟ "لچک" کی خصوصیت ان لوگوں کی طرف سے مشترکہ ہے جو کشیدگی سے اچھی طرح نمٹنے کے قابل ہیں.

بقیہ

زندگی میں توازن زیادہ ذہنی صحت کا نتیجہ ہے.

ہم سب کو وقت کے ساتھ اکیلے خرچ کے وقت سماجی طور پر گزارے وقت کا بیلنس کرنے کی ضرورت ہے. جو لوگ ان کے تمام وقت خرچ کرتے ہیں وہ "loners" کے طور پر لیبل لگا سکتے ہیں اور وہ اپنی سماجی صلاحیتوں میں سے بہت سے کھو سکتے ہیں. انتہائی سماجی تنصیب حقیقت کے ساتھ تقسیم کے نتیجے میں بھی ہو سکتا ہے. جو لوگ کچھ اکیلے اوقات کی ضرورت کو نظر انداز کرتے ہیں وہ بھی اس طرح کی تقسیم کو خطرہ بھی بناتے ہیں. ان دو ضروریات کا توازن کلید بننا ہے - اگرچہ ہم سب مختلف طریقے سے توازن رکھتے ہیں. دوسرے علاقوں میں جہاں توازن اہم ہوتا ہے وہ کام اور کھیل کے درمیان توازن، نیند اور بیداری کے درمیان توازن، آرام اور مشق کے درمیان توازن، اور یہاں تک کہ وقت کے درمیان توازن بھی داخلہ اور وقت خرچ کیا.

لچکدار

ہم سب لوگ جانتے ہیں جو بہت سخت رائے رکھتے ہیں. کوئی بحث نہیں کر سکتا ان کے خیالات. اس طرح کے لوگوں کو اکثر سخت کشیدگی کے باعث خود کش کشیدگی کے لۓ خود کو قائم رکھے ہوئے ہیں. ہماری توقعات کو بنانے پر کام کرنا زیادہ لچکدار ہماری دماغی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے. ممکنہ طور پر سنجیدہ لچک کے طور پر جذباتی لچک ہو سکتا ہے. ذہنی صحتمند افراد کی ایک قسم کی جذبات کا تجربہ ہوتا ہے اور اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی اجازت دیتے ہیں. کچھ لوگ بعض جذبات کو بند کر دیتے ہیں، ان کو تلاش کرنے کے قابل نہیں ہیں.

یہ جذباتی شدت دیگر ذہنی صحت کے مسائل کے نتیجے میں ہوسکتی ہے.

خود کی حقیقت

ہم نے جو تحفے دیا ہے ہم نے کیا بنا دیا ہے؟ ہم سب جانتے ہیں کہ ان لوگوں کو جنہوں نے اپنی صلاحیتوں اور دوسروں سے زیادہ گزرے ہیں جنہوں نے اپنے تحفے کو گھیر لیا ہے. ہمیں سب سے پہلے ہمارے تحائف کو تسلیم کرنے کی ضرورت ہے، یقینا، اور تسلیم کی عمل خود حقیقت کی طرف راستہ کا حصہ ہے. دماغی صحت مند افراد اپنی صلاحیت کو درست کرنے کے عمل میں ہیں. ایسا کرنے کے لئے، ہمیں سب سے پہلے محفوظ محسوس کرنا ہوگا.

ذہنی صحت کی وضاحت کرنے میں یہ صرف چند ایسے تصورات ہیں جو اہم ہیں. دوسروں کے ساتھ صحت مند تعلقات بنانے کی صلاحیت بھی اہم ہے.

بالغ اور نوجوانوں کے ذہنی صحت میں خود اعتمادی اور صحت مند جنسی تصورات شامل ہیں. ہم کس طرح نقصان اور موت سے نمٹنے کے لئے ذہنی صحت کا ایک اہم عنصر بھی ہے.

> ماخذ:

ٹیلر، جیمز، 1977. خفیہ اے 'لائف البم: جے ٹی؛ ایک تجربہ کار کلینیکل نفسیات پسند کے طور پر 25 سال کی پیشہ ورانہ تجربہ.