موسیقی سننے میں دل لگی ہوسکتی ہے، لیکن کیا یہ ممکن ہے کہ یہ آپ کو صحت مند بنائے؟ موسیقی خوشی اور اطمینان کا ذریعہ ہوسکتا ہے، لیکن تحقیق میں یہ بھی ظاہر ہوتا ہے کہ بہت سے مختلف نفسیاتی فوائد بھی ہیں.
اس تصور کی وجہ سے موسیقی آپ کے خیالات، احساسات اور طرز عمل کو متاثر کرسکتے ہیں شاید حیرت کی بات نہیں آتی. اگر آپ اپنے پسندیدہ تیز رفتار راک گندم کو سنتے وقت پمپ محسوس کرتے ہیں یا ٹینڈر لائیو پرفارمنس کے ذریعے آنسو میں منتقل کردیتے ہیں تو، آپ موڈ پر اثر انداز کرنے اور کارروائی کو بھی متاثر کرنے کے لئے آسانی سے موسیقی کی طاقت سمجھتے ہیں.
لیکن موسیقی کے نفسیاتی اثرات زیادہ طاقتور اور وسیع ہوسکتے ہیں، جیسا کہ آپ سمجھ سکتے ہیں. موسیقی تھراپی ایک مداخلت ہے جو کبھی کبھی جذباتی صحت کو فروغ دینے کے لئے استعمال کرتے ہیں، مریضوں کو کشیدگی سے نمٹنے میں مدد دیتے ہیں اور نفسیات کو فروغ دیتے ہیں . کچھ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ موسیقی میں آپ کا ذائقہ آپ کے شخصیت کے مختلف پہلوؤں میں بصیرت فراہم کرسکتا ہے.
موسیقی دماغ آرام کر سکتی ہے، جسم کو متحرک کر سکتا ہے، اور یہاں تک کہ لوگوں کو درد کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملے گی. تو کیا دیگر ممکنہ فوائد موسیقی فراہم کرسکتے ہیں؟
1 - موسیقی آپ کی سنجیدگی سے متعلق کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے
ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ سننے کے دوران سننے والے پس منظر کی موسیقی، یا موسیقار نے بنیادی طور پر کسی اور سرگرمی پر توجہ مرکوز کی ہے، پرانے بالغوں میں سنجیدگی سے متعلق کاموں میں کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے. خاص طور پر، ایک مطالعہ پایا گیا کہ زیادہ پرسکون موسیقی کھیلتا ہے کہ رفتار کی پروسیسنگ میں بہتری آئی ہے جبکہ دونوں میں مبتلا اور دباؤ کی موسیقی نے میموری میں فائدہ اٹھایا ہے.
لہذا اگلے وقت جب آپ کسی کام پر کام کررہے ہیں، تو پس منظر میں تھوڑی سی موسیقی پر غور کریں تو اگر آپ اپنی ذہنی کارکردگی میں فروغ دینے کی کوشش کر رہے ہیں. پیچیدہ دھنوں کے ساتھ ان لوگوں کے مقابلے میں کونسل کے ٹولز کو منتخب کرنے پر غور کریں، جو زیادہ مشغول ہوسکتا ہے.
2 - موسیقی کشیدگی کو کم کر سکتا ہے
یہ طویل عرصے سے تجویز کی گئی ہے کہ موسیقی کو کشیدگی کو کم کرنے یا منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے . دماغ کو کمزور بنانے اور آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے تخلیقی موسیقی پر مبنی کاٹیج انڈسٹری پر غور کریں. خوش قسمتی سے، تحقیق کے ذریعہ یہ ایک رجحان ہے. موسیقی سننا کشیدگی سے نمٹنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے.
ایک 2013 کے مطالعہ میں، شرکاء نے ایک کشیدگی سے بے نقاب ہونے سے پہلے تین شرائط میں سے ایک حصہ لیا اور پھر نفسیاتی دباؤ کی جانچ پڑتال کی. بعض شرکاء نے موسیقی کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کی بات سنائی، دوسروں نے پانی کی آواز کی آواز سن لی، اور باقی کوئی آڈیشن محرک نہیں پائے.
نتائج نے تجویز کی کہ موسیقی سننے کے انسانی دباؤ کے ردعمل پر خاص طور پر خود مختار اعصابی نظام پر اثر پڑے. جنہوں نے موسیقی سنائی تھی وہ کشیدگی کے بعد زیادہ تیزی سے بحال کرنے کے لئے تھے.
3 - موسیقی آپ کو کم کھاتے میں مدد ملتی ہے
موسیقی کا سب سے حیرت انگیز نفسیاتی فوائد یہ ہے کہ یہ ایک مددگار وزن میں کمی کا آلہ بن سکتا ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، سنیما موسیقی سنتے ہیں اور بتیوں کی بتیوں کو روشنی میں آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ایک مطالعہ کے مطابق، لوگ جو لوگ کم ریستورانوں میں کھاتے ہیں جہاں نرم موسیقی نے دوسرے ریستورانوں میں کھایا جو ان لوگوں کے مقابلے میں 18 فی صد کم غذا کھا لیا تھا. کیوں؟ محققین کا خیال ہے کہ موسیقی اور نظم روشنی کی مدد سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ترتیب پیدا ہوتا ہے. چونکہ شرکاء زیادہ آرام دہ اور آرام دہ تھے، چونکہ وہ مکمل طور پر محسوس کرنے لگے.
ممکن ہو کہ آپ اسے گھر میں نرم موسیقی چلانے کے بجائے اس کو عملی طور پر ڈالنے کی کوشش کریں جبکہ آپ رات کا کھانا کھاتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون ترتیب کی تشکیل سے، آپ کو آہستہ آہستہ کھانے کے امکانات زیادہ ہوسکتے ہیں اور اس وجہ سے جلد ہی بھرپور محسوس ہوسکتا ہے.
4 - موسیقی آپ کی یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہے
بہت سے طالب علموں نے جب وہ پڑھتے ہیں تو موسیقی سننے سے لطف اندوز ہوتے ہیں، لیکن کیا یہ ایک اچھا خیال ہے؟ کچھ ان کی پسندیدہ موسیقی سنتے ہیں جیسے وہ میموری کو بہتر بناتے ہیں، جبکہ دوسروں کا یہ خیال ہوتا ہے کہ یہ صرف ایک خوشگوار مصیبت کے طور پر کام کرتا ہے.
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ مدد کرسکتا ہے، لیکن یہ مختلف عوامل پر منحصر ہے جس میں موسیقی کی نوعیت، اس موسیقی کی سننے والے کا لطف اندوز ہوسکتا ہے، اور یہاں تک کہ موسیقار کس طرح اچھی تربیت یافتہ ہوسکتی ہے.
ایک مطالعہ پایا گیا کہ موسیقی تربیت یافتہ طالب علموں نے غیر جانبدار موسیقی کو سنبھالنے کے لئے سیکھنے کے تجربے پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا، ممکنہ طور پر اس قسم کی موسیقی کم مشغول اور نظر انداز کرنے میں آسان تھا.
دوسری جانب موسیقیی محرک طالب علموں نے مثبت موسیقی سننے کے بعد بہتر سیکھا، ممکنہ طور پر کیونکہ ان گانےز نے میموری قیام کے بغیر مداخلت کے بغیر زیادہ مثبت جذبات کی قدر کی.
ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ شرکاء نے نئی زبان سیکھنے کے بعد ان کے علم اور صلاحیتوں میں بہتری ظاہر کی تھی جب انہوں نے باقاعدگی سے بولی یا تالاب بولنے والے الفاظ کے ساتھ نئے الفاظ اور الفاظ گانا شروع کیا.
لہذا جب موسیقی میموری پر اثر انداز ہوسکتا ہے، تو نتیجہ انفرادی طور پر مختلف ہوتی ہے. اگر آپ اپنے آپ کو موسیقی کی طرف سے پریشان محسوس کرتے ہیں، تو آپ ماضی میں سیکھنے یا پس منظر میں غیر جانبدار پٹریوں کے ساتھ سیکھنے سے بہتر ہو سکتے ہیں.
5 - موسیقی درد کا انتظام کرنے میں مدد کر سکتا ہے
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ درد کے انتظام میں موسیقی بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے. فبومومیلیایا کے مریضوں کا ایک مطالعہ یہ پتہ چلا ہے کہ ان لوگوں نے جنہوں نے ایک گھنٹہ کے لئے صرف ایک گھنٹہ موسیقی کو سنبھال لیا تھا ان کے مقابلے میں درد میں نمایاں کمی کا سامنا تھا.
مطالعہ میں، فبومومیلیایا کے مریضوں کو یا تو ایک تجرباتی گروہ کو تفویض کیا گیا تھا جس نے چار ہفتوں یا ایک کنٹرول گروپ کے لئے ایک بار موسیقی کو سنبھالا جو کوئی علاج نہیں ملا. چار ہفتے کے اختتام کے اختتام پر، جنہوں نے ہر روز موسیقی سن کر سنا اور ڈپریشن کے جذبات میں نمایاں کمی کا سامنا کیا. اس کے نتیجے میں یہ پتہ چلتا ہے کہ دائمی درد کے علاج میں موسیقی تھراپی ایک اہم ذریعہ بن سکتا ہے.
درد کے انتظام پر موسیقی کے اثرات پر تحقیق کے ایک 2015 کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ مریضوں نے اس سے قبل، سنجیدگی سے پہلے، یا اس کے بعد سرجری سے کم درد اور اندیشی کا سامنا کرنا پڑا جنہوں نے موسیقی نہیں سنائی. اس وقت کسی بھی وقت موسیقی سننا مؤثر تھا، محققین نے نوٹ کیا کہ موسیقی سے پہلے سرجری سننے کے نتیجے میں بہتر نتائج پایا جاۓ.
جائزہ نے 7،000 سے زائد مریضوں کے اعداد و شمار کو دیکھا اور پایا کہ موسیقی کے سننے والے نے اپنے درد کا انتظام کرنے کے لئے بھی کم ادویات کی ضرورت بھی کی ہے. اگرچہ مریضوں کو اپنی موسیقی کا انتخاب کرنے کی اجازت ملی تھی تو اس میں درد و نسبتا بہت اہم نہیں، درد کا انتظام کے نتائج میں بہت کچھ بھی نہیں تھا.
ایک پریس ریلیز میں مطالعہ کے لیڈر مصنف، ڈاکٹر کیتھرین میڈس نے ایک بیان میں کہا "امریکہ میں 51 ملین سے زائد آپریشنز ہر سال کئے گئے ہیں اور انگلینڈ میں تقریبا 4.6 ملین افراد ہیں." "موسیقی ایک غیر انوسک، محفوظ، سست مداخلت ہے جو سرجری سے بچنے والے ہر کسی کو دستیاب ہونا چاہئے."
6 - موسیقی بہتر آپ کو نیند میں مدد ملتی ہے
اندونیا ایک سنگین مسئلہ ہے جو تمام عمر کے گروپوں پر اثر انداز کرتی ہے. اگرچہ اس مسئلہ کے ساتھ ساتھ دیگر عام نیند کی خرابیوں کا علاج کرنے کے بہت سے نقطہ نظر ہیں، تحقیق نے یہ ثابت کیا ہے کہ آرام دہ اور پرسکون موسیقی سننے میں ایک محفوظ، مؤثر اور سستی علاج ہوسکتا ہے.
کالج کے طالب علموں کو دیکھ کر ایک مطالعہ میں، شرکاء نے کلاسیکی موسیقی، آڈیو کتاب، یا کچھ بھی نہیں سنائی. ایک گروہ نے 45 منٹ آرام دہ کلاسیکی موسیقی کو سنبھالا جبکہ ایک گروپ نے تین ہفتوں تک سونے کے وقت ایک آڈیو کتاب کو سنا.
محققین مداخلت سے پہلے اور بعد میں نیند کی کیفیت کا اندازہ لگاتے ہیں اور پتہ چلا ہے کہ شرکاء نے جو موسیقی سنائی تھی وہ بہتر طور پر ان لوگوں کے مقابلے میں بہتر طور پر سوتے ہیں جنہوں نے آڈیو کتاب کو سنبھالا یا کوئی مداخلت نہیں ملی. چونکہ موسیقی نیند کی دشواریوں کے لئے ایک مؤثر علاج ہے، یہ اندامہ کے علاج کیلئے ایک آسان اور محفوظ حکمت عملی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
7 - موسیقی کی حوصلہ افزائی میں اضافہ کر سکتا ہے
موسیقی سننے کے دوران جب آپ سننے کے لۓ آپ کو آسانی سے مشق کرنے کا ایک اچھی وجہ ہے - محققین نے محسوس کیا ہے کہ تیز رفتار موڈ موسیقی سننے کے لئے لوگوں کو مشکل کام کرنا پڑتا ہے.
اس تجربے کی جانچ پڑتال کے لئے ایک تجربہ استعمال کیا گیا تھا جس میں 12 صحتمند مرد طالب علموں نے خود رفتار رفتار پر ایک اسٹیشنری بائک پر سائیکلنگ کے ساتھ کام کیا. تین مختلف آزمائشیوں میں، شرکاء نے ایک بار اس وقت 25 منٹ کے لئے خریدا جبکہ مختلف طلوع کے چھ مختلف مقبول گیتوں کی ایک پلے لسٹ سننے کے دوران.
سننے والوں کے لئے نامعلوم، محققین نے موسیقی کو ٹھیک ٹھیک اختلافات بنائے اور پھر ماپا کارکردگی کا مظاہرہ کیا. موسیقی ایک عام رفتار پر چھوڑ دیا گیا تھا، 10 فی صد میں اضافہ ہوا، یا 10 فیصد کم ہوا.
لہذا موسیقی کے فوائد کو کس طرح اثر انداز کیا گیا ہے، عوامل پر فاصلے پر چلتا ہے، دل کی شرح، دل کی شرح، اور موسیقی کا مزہ؟ محققین نے دریافت کیا کہ پٹریوں کو تیز کرنے کے نتیجے میں فاصلے کی احاطہ کرتا ہے، پیڈل کی رفتار، اور اقتدار میں اضافہ ہوا ہے. اس کے برعکس، موسیقی کے طلبا کو کم کرنا ان تمام متغیرات پر کم ہوتا ہے .
دلچسپی سے، شرکاء نے نہ صرف تیز رفتار پٹریوں کو سننے کے دوران، نہ صرف سخت محنت کی بلکہ انھوں نے موسیقی کا بھی زیادہ لطف اٹھایا.
لہذا اگر آپ ورزش کے معمول پر رکھنا چاہتے ہیں، تو تیز رفتار گولوں سے بھرے ایک پلے لسٹ کو اپ لوڈ کریں جو آپ کے ورزش کے ریگیمن کی حوصلہ افزائی اور لطف اندوز کرنے میں مدد ملے گی .
8 - موسیقی آپ کے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد دے سکتا ہے
موسیقی کے سائنس سے متعلق فائدہ میں سے ایک یہ ہے کہ یہ صرف آپ کو خوش ہوسکتا ہے. ایک امتحان میں لوگوں کے لئے موسیقی سننے کی وجہ سے، محققین نے دریافت کیا کہ موسی نے تہذیب اور مزاج سے تعلق رکھنے میں اہم کردار ادا کیا. شرکاء نے انہیں بہتر موڈ حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے موسیقی کی صلاحیت کی درجہ بندی کی اور موسیقی کے دو اہم ترین افعال کے طور پر زیادہ خود کو آگاہی بنائی.
ایک اور مطالعہ پایا ہے کہ جان بوجھ کر مثبت موسیقی سننے سے موڈ کو فروغ دینے کی کوشش کر رہی ہے، دو ہفتے کے اندر اندر اثر پڑ سکتا ہے. شرکاء کو بتایا گیا تھا کہ ہر دن دو ہفتوں تک ہر روز مثبت موسیقی سن کر اپنے مزاج کو بہتر بنانے کی کوشش کی جائے. دیگر شرکاء نے موسیقی کو سن لیا لیکن جان بوجھ کر جان بوجھ کرنے کی ہدایت نہیں کی. جب شرکاء بعد میں اپنے خوشی کی اپنی سطح کا بیان کرنے کے لئے کہا گیا تھا تو، جنہوں نے جان بوجھ کر جان بوجھ کر اپنے موڈ کو بہتر بنانے کی کوشش کی، صرف دو ہفتوں کے بعد خوشی محسوس کی.
9 - موسیقی کو ڈپریشن کے علامات کو کم کرنا
محققین نے یہ بھی محسوس کیا ہے کہ ڈپریشن سمیت مختلف عوضوں کے لئے موسیقی تھراپی کا محفوظ اور مؤثر علاج ہوسکتا ہے. نفسیات کے ورلڈ جرنل میں ظاہر ہونے والے ایک مطالعہ سے معلوم ہوتا ہے کہ نیومیٹیکل حالات جیسے ڈیمنشیا، سٹروک، اور پارکنسن کی بیماری سے متعلق مریضوں میں ڈپریشن اور تشویش کو کم کرنے کے علاوہ، موسیقی تھراپی نے کوئی منفی ضمنی اثرات ظاہر نہیں کیے ہیں، مطلب یہ ایک بہت محفوظ اور کم ہے علاج کے لئے خطرہ
ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ جب موسیقی کو موڈ پر ضرور اثر پڑتا ہے، موسیقی کی قسم بھی اہم ہے. محققین نے پتہ چلا کہ کلاسیکی اور مراقبت موسیقی نے موڈ بڑھانے کے فوائد کی پیشکش کی، جبکہ بھاری دات اور ٹیکنو موسیقی کو غیر موثر اور یہاں تک کہ نقصان دہ ہونے کے لئے مل گیا.
10 - موسیقی کو برداشت اور کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے
موسیقی کا ایک اور اہم نفسیاتی فائدہ کارکردگی بڑھانے کی صلاحیت میں ہے. جبکہ چلنے اور چلنے کے دوران لوگوں کو ترجیحی قدمی تعدد ہے، سائنسدانوں نے یہ پتہ چلا ہے کہ مضبوط، تالابانہ شکست، جیسے تیز رفتار موسیقی کے ٹریک کے علاوہ، لوگوں کو رفتار اٹھانا پڑ سکتا ہے. رنز صرف موسیقی سننے کے دوران تیز رفتار چلانے کے قابل نہیں ہیں؛ وہ اس کے ساتھ رہنا اور زیادہ برداشت کو ظاہر کرنے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی محسوس کرتے ہیں.
بریلیل یونیورسٹی کے کوسٹاس کرجوریجغیس کے مطابق، ورزش موسیقی کے لئے مثالی ترغیب تقریبا 125 اور 140 بیٹیاں فی منٹ میں ہے. تحقیق میں یہ پتہ چلا ہے کہ موسیقی میں ہم آہنگی سے متعلق تحریکوں کو بہتر کارکردگی اور بڑھتی ہوئی صلاحیت کا باعث بن سکتا ہے، اس کا اثر کم سے اعتدال پسند شدت کے مشق کے معاملات میں سب سے زیادہ واضح ہوتا ہے. دوسرے الفاظ میں، اوسط شخص ممکنہ پیشہ ورانہ کھلاڑی سے زیادہ موسیقی سننے کے اعزازوں کا فائدہ اٹھانا ممکن ہے.
ڈاکٹر کرجوریجغیس وال وال سٹریٹ جرنل نے بتایا کہ "موسیقی جذباتی اور جسمانی آلودگی سے زیادہ دواؤں کی حوصلہ افزائی یا فتوی کی طرح بدل سکتا ہے." "جموں میں جانے سے پہلے لوگوں کو بھی حوصلہ افزائی کرنے کی صلاحیت ہے."
تو موسیقی کیوں ورزش کارکردگی کو فروغ دیتا ہے؟ کام کرنے کے دوران موسیقی کو سنبھالنے کے لۓ کسی شخص کے خیال کو کم کرنے کا خیال ہے. آپ سخت محنت کر رہے ہیں، لیکن ایسا لگتا نہیں ہے کہ آپ مزید کوششیں کر رہے ہیں. کیونکہ آپ کی توجہ موسیقی کی طرف سے تبدیل کردی گئی ہے، آپ کو اضافی طور پر واضح علامات جیسے نمونہ تناسب، پسینہ اور پٹھوں کی شدت میں اضافہ کرنا ممکن نہیں ہے.
حتمی خیالات
موسیقی میں آپ کو حوصلہ افزائی اور تفریح کرنے کا طاقت ہے، لیکن اس کے پاس بھی طاقتور نفسیاتی اثرات ہیں جو آپ کی صحت اور خوشحالی کو بہتر بنا سکتے ہیں. موسیقی کے بارے میں سوچنے کے بجائے خالص تفریحی، اپنی روزمرہ کی زندگی میں موسیقی کو شامل کرنے کے کچھ اہم ذہنی فوائد پر غور کریں. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو ایک نتیجہ کے طور پر زیادہ حوصلہ افزائی، خوش، اور آرام محسوس ہوئی.
> ذرائع:
> یورپ الارٹ. لینسیٹ: موسیقی سننا سرجری کے بعد بحالی میں اضافہ ہوتا ہے اور ہر کسی کو آپریشن کرنے کے لئے دستیاب ہونا چاہئے؛ 2015.
> گولڈ، بی پی اور ایل. (2013) خوشگوار موسیقی سننے کے مطابق قابلیت کے سیکھنے کو متاثر کرتی ہے. نفسیات میں فرنٹیئرز 2013؛ 4: 541. ڈائی: 10.3389 / fpsyg.2013.00541
> ریڈڈی، ایس جم کے لئے بہترین موسیقی. وال سٹریٹ جرنل؛ 2013.
> Snyder، KL، Snaterse، M.، & Donelan، جے ایم رننگ چلانے پر قدم فریکوئینسی انتخاب کے لئے عام حکمت عملی ظاہر کرتا ہے. ایپلائیکل نفسیات کی جرنل. 2012؛ 112 (8): 1239-1247.
Wansink، B.، اور وان Ittersum، K. فاسٹ فوڈ ریستوران روشنی اور موسیقی کیلوری انٹیک کو کم کر سکتے ہیں اور اطمینان میں اضافہ کر سکتے ہیں. نفسیاتی رپورٹیں: انسانی وسائل اور مارکیٹنگ. 2012؛ 111 (1): 1-5. Doi: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232.