مستحکم تکنیک جو واقعی کام کرتی ہیں
کیا یہ آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے میں واقعی ممکن ہے؟ اگر آپ نے کبھی اپنے آپ کو بھول چکا ہے کہ آپ نے اپنی چابیاں کہاں کی ہیں یا اہم امتحانوں کو معلومات سے باہر نکالنے کے بعد آپ نے شاید چاہے کہ تمہاری یادیں تھوڑی دیر بہتر تھیں. خوش قسمتی سے، بہت ساری چیزیں ہیں جو آپ اپنی میموری کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں.
ظاہر ہے، کسی قسم کے یاد دہانی کا نظام استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک آن لائن کیلنڈر کو اپ ڈیٹ کرنا جو آپ کے فون پر یاد دہانیوں کو بھیجتا ہے وہ آپ کو ان تمام تقرریوں اور میٹنگوں کا سراغ لگانے میں مدد کرتا ہے. روزانہ کرنے والے فہرستوں کو تشکیل دے کر اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کو مکمل کام کرنے کی ضرورت اہم کاموں کو نہ بھولنا.
لیکن آپ کو اصل میں آپ کی طویل مدتی میموری میں سیمنٹ کی ضرورت ہے کہ تمام اہم معلومات کے بارے میں؟ یہ کچھ کوششیں کریں گے اور اپنے عمومی مطالعہ کے معمول کو تبدیل کرنے میں ٹائیکیک یا ڈرامائی طور پر بھی شامل ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کی یادداشت سے باہر نکلنے کے لۓ کئی ایسی حکمت عملی موجود ہیں.
آپ کے اگلے بڑے امتحان سے پہلے، میموری کو بہتر بنانے کے لئے ان میں سے کچھ کی کوشش کی اور جانچ کی تکنیکوں کو چیک کرنے کے لئے یقینی بنائیں. یہ 11 تحریر ثابت حکمت عملی کو مؤثر طریقے سے میموری کو بہتر بنانے، یادداشت کو بڑھانے اور معلومات کے برقرار رکھنے میں اضافہ کرسکتے ہیں.
1 - آپ کے توجہ کو توجہ مرکوز کریں
یاد رکھنا یاد رکھنے والے اہم اجزاء میں سے ایک ہے. اپنی مختصر مدت کی یادداشت سے آپ کی طویل مدتی میموری میں منتقل کرنے کے لئے معلومات کے لۓ، آپ کو اس معلومات کو فعال طور پر شرکت کی ضرورت ہے. پریشانیوں سے پاک جگہ پر اس طرح کی ٹیلی ویژن، موسیقی، اور دیگر تغیرات کا مطالعہ کرنے کی کوشش کریں.
پریشانیوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں ایک چیلنج ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ بظاہر روممیٹ یا شور بچوں کی طرف سے گھیر رہے ہیں. آپ ایک ایسا کام کر سکتے ہیں جو اکیلے رہنے کے لئے ایک مختصر وقت مقرر کرے. اپنے روممیٹ سے پوچھیں کہ آپ کو کچھ جگہ دینے کے لۓ یا اپنے ساتھی کو ایک گھنٹہ کے لۓ بچوں کو لے کر پوچھنا تاکہ آپ اپنے کام پر توجہ مرکوز کرسکیں.
2 - Cramming سے بچیں
کئی سیشنوں پر مواد کا مطالعہ آپ کو اس وقت فراہم کرتا ہے جب آپ کو معلومات کو مناسب طریقے سے عمل کرنے کی ضرورت ہے. تحقیق نے مسلسل یہ ظاہر کیا ہے کہ جو طالب علم باقاعدگی سے مطالعہ کرتے ہیں اس کو یاد رکھنے والے مواد سے کہیں زیادہ بہتر ہے، جو ان کی ایک میراتھن سیشن میں پڑھتے ہیں.
3 - ساخت اور منظم
محققین نے یہ پتہ چلا ہے کہ متعلقہ کلسٹرز میں میموری میں معلومات منظم کی جاتی ہیں. آپ اس مواد کا استعمال کر رہے ہیں جس میں آپ مطالعہ کر رہے ہیں اس کی تشکیل اور منظم کر سکتے ہیں. گروپ سے متعلق تصورات کی مدد کرنے کے لئے مل کر اسی طرح کے تصورات اور شرائط کو گروہ کرنے کی کوشش کریں، یا اپنے نوٹوں اور درسی کتابوں کی ریڈنگ کا ایک نقطہ نظر بنائیں.
4 - نیومونیکی آلات کو استعمال کریں
نیومونیکی آلات اکثر اس طرح کے طالب علم ہیں جو طالب علموں کو یاد کرنے میں مدد دیتے ہیں. ایک یادگار صرف معلومات کو یاد کرنے کا ایک طریقہ ہے. مثال کے طور پر، آپ ایک ایسی اصطلاح کو شریک کرسکتے ہیں جو آپ کو ایک عام شے کے ساتھ یاد رکھنا چاہتے ہیں جو آپ کے ساتھ بہت واقف ہیں. بہترین نیونیمکس وہ ہیں جو مثبت تصویر، مزاح، یا نیاپن کا استعمال کرتے ہیں. آپ کو ایک خاص طبقہ کی معلومات کو یاد رکھنے میں مدد کے لئے ایک شاعری، گانا، یا مذاق کے ساتھ آسکتا ہے.
5 - وسیع اور ریہرسی
معلومات کو یاد کرنے کے لۓ، آپ کو طویل مدتی یادداشت میں پڑھ کر کیا کرنا پڑتال کرنے کی ضرورت ہے. سب سے زیادہ مؤثر انکوڈنگ تکنیکوں میں سے ایک وسیع تعارف کے طور پر جانا جاتا ہے. اس تخنیک کا ایک مثال ایک اہم اصطلاح کی تعریف کو پڑھنا ہوگا، اس اصطلاح کی تعریف کا مطالعہ کریں اور اس کے بعد اس اصطلاح کا معنی کیا جاسکتا ہے. اس عمل کو چند بار دوبارہ کرنے کے بعد، آپ شاید یہ محسوس کریں گے کہ یاد رکھنا بہت آسان ہے.
6 - تصویری تصورات
بہت سے لوگوں کو ان کے مطالعہ کی معلومات کو دیکھ کر بہت فائدہ ہوتا ہے. آپ کے درسی کتابوں میں تصاویر، چارٹس، اور دیگر گرافکس پر توجہ دینا. اگر آپ کے پاس مدد کرنے کے لئے بصری اشارہ نہیں ہیں، تو اپنے آپ کو تخلیق کرنے کی کوشش کریں. اپنے نوٹوں کے حجم میں چارٹس یا اعداد و شمار کو ڈرائیو یا اپنے رنگوں سے متعلق نظریات میں مختلف رنگوں میں نمایاں رنگوں یا رنگوں کے استعمال سے متعلق نظریات میں قلمبند کریں. کبھی کبھی آپ کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے مختلف شرائط کے فلیش کارڈ بھی آپ کے دماغ میں سیمنٹ کی معلومات میں مدد مل سکتی ہے.
7 - آپ پہلے سے ہی چیزوں کے بارے میں نئی معلومات سے متعلق رجوع کریں
جب آپ ناجائز مواد کا مطالعہ کر رہے ہیں، اس بارے میں سوچنے کا وقت لیں کہ یہ معلومات آپ سے پہلے ہی جانتی ہے کہ آپ کس طرح معلومات سے متعلق ہیں. نئے خیالات اور پہلے سے موجود موجودہ یادوں کے درمیان تعلقات قائم کرنے کے ذریعہ، آپ نے حال ہی میں سیکھا معلومات کو یاد کرنے کے امکانات میں ڈرامائی طور پر اضافہ کر سکتے ہیں.
8 - بلند آواز سے پڑھیں
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بلند آواز سے پڑھنے والے مواد نمایاں طور پر مواد کی اپنی یاد میں بہتری میں اضافہ کرتی ہیں. اساتذہ اور نفسیاتی ماہرین نے یہ بھی پتہ چلا ہے کہ طالب علموں کو اصل میں دوسروں کو نئے تصورات کو تفہیم اور یاد دلانے میں مدد ملتی ہے. آپ اپنے نقطہ نظر میں اپنے دوستوں اور مطالعہ پارٹنر کو نئے تصورات اور معلومات کی تعلیم کے ذریعے استعمال کرسکتے ہیں.
9 - مشکل معلومات کو اضافی توجہ دینا
کیا آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ کبھی کبھار ایک باب کے آغاز یا اختتام پر معلومات کو یاد کرنا آسان ہے؟ محققین نے پتہ چلا ہے کہ معلومات کا حکم یاد میں کردار ادا کرسکتا ہے، جو سیریل پوزیشن اثر کے طور پر جانا جاتا ہے.
مڈل معلومات کو یاد کرتے وقت مشکل ہوسکتا ہے، آپ کو اس معلومات کو دوبارہ اضافی وقت اضافی وقت خرچ کرکے اس مسئلے پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. ایک اور حکمت عملی یہ ہے کہ آپ نے جو کچھ سیکھا ہے اسے دوبارہ ترتیب دینے کی کوشش کریں تاکہ یاد رکھنا آسان ہو. جب آپ خاص طور پر مشکل تصور میں آتے ہیں، تو معلومات کو یاد کرنے کے لئے کچھ اضافی وقت وقف کرتے ہیں.
10 - آپ کے مطالعے کا معمول مختلف ہے
آپ کے یاداشت میں اضافہ کرنے کا ایک اور بڑا طریقہ کبھی کبھار آپ کے مطالعہ کا معمول تبدیل کرنا ہے. اگر آپ کسی خاص مقام میں پڑھنے کے عادی ہیں تو، آپ کے اگلے مطالعہ کے سیشن کے دوران مختلف جگہ پر منتقل کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ شام میں پڑھتے ہیں تو، ہر صبح چند منٹ خرچ کرنے کی کوشش کریں جو آپ نے پچھلی رات کی تعلیم کی معلومات کا جائزہ لیں. آپ کے مطالعہ کے سیشنز میں نیاپن کا ایک عنصر شامل کرکے، آپ اپنی کوششوں کی مؤثریت کو بڑھانے اور نمایاں طور پر اپنے طویل مدتی یادداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں.
11 - کچھ نیند حاصل کرو
محققین نے طویل عرصہ سے معلوم کیا ہے کہ یاد رکھیں کہ نیند میموری اور سیکھنے کیلئے ضروری ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو کچھ نیا سیکھنے کے بعد ایک نپ لے کر اصل میں آپ کو تیزی سے سیکھنے میں مدد ملتی ہے اور بہتر یاد آتی ہے.
اصل میں، ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ کچھ نیا سیکھنے کے بعد نیند دماغ میں جسمانی تبدیلیوں کی طرف جاتا ہے. اچھی طرح سے باقی چوہوں سے سیکھنے کے کام کے بعد نیند سے محروم چوہوں کم دینڈرتک ترقی کا تجربہ کیا.
لہذا اگلے وقت جب آپ نئی معلومات حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کررہے ہیں، تو آپ کو پڑھنے کے بعد ایک اچھی رات کی نیند حاصل ہو رہی ہے.
> ذرائع:
> فوررن این ڈی، میک لیوڈ وزیراعلی. یہ وقت ذاتی ہے: خود کو سننے کے یادگار فائدہ. یاداشت. 2017؛ 26 (4): 574-579. Doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> ونرمین ایل. اسمارٹ مطالعہ. gradPSYCH میگزین . امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن. نومبر 2011؛ 9 (4): 25.
> یانگ جی، لائی سی ایس او، سکون جی، مے ڈبلیو، لی ڈبلیو، گانگ ڈبلیو بی. نیند سیکھنے کے بعد ڈینڈٹرییک اسپائنوں کی برانچ- مخصوص تشکیل کو فروغ دیتا ہے. سائنس . 2014؛ 344 (6188): 1173. Doi: 10.1126 / سائنس.1249098.