ہم "برباد وقت" کے ساتھ آرام سے شراکت کرسکتے ہیں، لیکن حقیقت میں، جسمانی اور جذباتی صحت کے لئے باقاعدگی سے آرام دہ اور پرسکون انتظامات اہم ہیں. یہ ہے کیونکہ آپ کے جسم کی کشیدگی کا ردعمل اکثر دن بھر میں ہوتا ہے اور اگر آپ کے جسم کو مستقل طور پر آرام کی حالت میں واپس نہیں آتی ہے تو آپ اپنے آپ کو دائمی کشیدگی کی حیثیت سے تلاش کرسکتے ہیں .
دائمی کشیدگی کشیدگی کی قسم ہے جو واقعی آپ کی صحت پر تباہی پھیل سکتی ہے اور کشیدگی کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر ، اور زیادہ سے زیادہ بشمول مشترکہ سرد سمیت بشمول صحت سے متعلق مسائل کی ایک میزبانی میں حصہ لے سکتے ہیں.
آرام دہ اور پرسکون تکنیک سیکھنے میں آپ کو اپنے جسم کو اپنی قدرتی حالت میں بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور آپ کو ممکنہ طور پر آپ کو مستقبل میں سامنا کرنا پڑتا ہے کہ کشیدگی کے لئے زیادہ محتاط رہنے کے لئے ممکنہ طور پر آپ کی مدد کر سکتے ہیں- اگر آپ ردعمل کرتے ہیں تو اس سے زیادہ تیزی سے بازیاب کریں.
آرام دہ ہوسکتی ہے جب آپ بس بیٹھ رہے ہیں اور ایک لاؤنج کرسی میں ٹی وی دیکھتے ہیں (جسے کچھ لوگ سوچتے ہیں جب وہ 'نرمی' لفظ کے بارے میں سوچتے ہیں)، لیکن آرام کے لئے ایک زیادہ ساختہ منصوبہ ہے تو چہرے میں زیادہ مددگار ثابت ہوسکتا ہے. کشیدگی کا. یہ ایک منصوبہ بندی میں مدد ملتی ہے کیونکہ آپ اس حکمت عملی کو استعمال کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں جو سب سے زیادہ مؤثر ہیں، نہ صرف واقف ہیں.
آپ حکمت عملی کو بھی فعال طور پر منتخب کرسکتے ہیں جو آپ کو کسی دن کے لئے آپ کے لئے کشیدگی کی بناء سے صرف آپ کو مشغول کرنے کی بجائے لچکدار بنانا ہے. آپ کے جسم کو آرام کرنے کے لئے سیکھنے اور آپ کے دماغ میں سے کسی ایک کے مقابلے میں زیادہ مؤثر ہو سکتا ہے، ظاہر ہے.
یہاں آپ کو کشیدگی سے مقابلہ کرنے کے لئے بہترین سہولت کی حکمت عملی میں سے کچھ ہیں.
سانس لینے کی مشقیں
یہ آپ کے دباؤ کے خلاف دفاع کی پہلی لائن ہوسکتی ہے. سانس لینے کی مشقیں آرام دہ اور پرسکون ہیں کیونکہ وہ کسی بھی وقت اور کسی جگہ پر استعمال کرسکتے ہیں، وہ تیزی سے کام کرتے ہیں اور ماسٹر کے لئے آسان ہوتے ہیں. سانس لینے کی مشقوں پر مزید پڑھیں.
مراقبہ
بہت سے لوگ مراقبہ کی کوشش کرتے ہیں اور یہ جانتے ہیں کہ یہ ایک شاندار آرام دہ اور پرسکون آلہ ہے. بہت سے دوسروں کو اس کی کوشش کرنے پر غور، یا چند بار کوشش کریں، اور فیصلہ کریں کہ یہ ان کے لئے نہیں ہے. اگر آپ دوسرے گروپ میں ہیں تو آپ شاید کسی دوسرے نقطہ نظر پر غور کرنا چاہتے ہیں- یہ آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے بہت اچھا ہے اور زیادہ مثبت رویے کو فروغ دینے کے لۓ بہت اچھا ہے اور اگر طویل عرصہ تک، کشیدگی کی طرف سے زیادہ لچکدار ہوتا ہے. مراقبہ اور مختلف مراقبت کی تکنیک کے فوائد کے بارے میں مزید جانیں جنہیں آپ کوشش کر سکتے ہیں.
موسیقی
موسیقی چلانا کشیدگی کو دور کرنے اور اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ ساتھ اپنے آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون فروغ دینے کا بہترین طریقہ ہے. (ٹھیک ہے، ہو سکتا ہے کہ آپ کے شریک کارکن آپ کے نونوں کو سنبھالنے سے بھی لطف اندوز نہیں کریں گے، تو آپ شاید گھر میں اور گاڑی میں سب سے بہتر بچا سکیں.) کیونکہ موسیقی کی صحت کے لۓ حقیقی فوائد ملتا ہے (موسیقی تھراپی بڑھتی ہوئی میدان)، آسانی سے آرام دہ اور پرسکون طریقے سے یہ مؤثر طریقے سے استعمال کیا جاسکتا ہے. کشیدگی کی امداد کے لئے موسیقی کا استعمال کرنے کے بارے میں مزید جانیں.
ورزش
ایسا لگتا ہے کہ مشق آرام کے برعکس ہے، لیکن ایک اچھا ورزش اصل میں آپ کو چند وجوہات کے لئے مزید آرام دہ محسوس کر سکتا ہے. سب سے پہلے، کام کرنے سے کشیدگی جاری کرنے اور بھاپ بھاپ کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے. دوسرا، اچھی ورزش کے دوران جاری ہونے والے endorphins آرام سے آرام دہ اور پرسکون مدد کر سکتے ہیں. اضافی طور پر، ورزش آپ کو بہاؤ کی حالت میں لے جا سکتا ہے جہاں پریشان رہنا مشکل ہے - آپ کے جسم کو آرام کی طرف منتقل کرنا پڑتا ہے کیونکہ آپ کے دباؤ کا جواب ریورس کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے. مصروف شیڈول میں مشق کرنے کے طریقے تلاش کریں.
مزے کرو!
جی ہاں، یہ آرام دہ اور پرسکون طریقوں کو کلینکل اور مشق نہیں ہونا چاہئے.
ڈھیلے ہوئے اور اپنے خاندان اور دوستوں کے ساتھ لطف اندوز ہونے کے لئے کشیدگی اور تجربے کو آرام سے دور کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے. مسئلہ یہ ہے کہ لوگ ہمیشہ پرانے 'مزہ' کی زندگی کا ایک اہم حصہ نہیں بناتے ہیں. وہ اپنے مصروف شیڈولز میں (اس کے کم از کم حد تک زیادہ سے زیادہ حد تک نہیں ہونا چاہئے) میں وقت نہیں ملتا کیونکہ وہ نہیں کرتے ہیں. توازن کے ساتھ ساتھ جسمانی اور جذباتی صحت کے لئے مزہ کی قدر کو احساس کریں. ٹھیک ہے، اب وقت ہے کہ آپ کی زندگی میں زیادہ مزہ کام کرنا شروع ہو. ان تجاویز کو شروع کرنے کے لئے لطف اندوز پر دیکھیں.
اگر آپ کشیدگی کا انتظام باقاعدگی پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو، نسبتا مختصر وقت میں آپ کو ضرورت پڑنے پر آپ آسانی سے آرام دہ اور پرسکون آرام کر سکتے ہیں، اور کشیدگی کی لچکدار بنانا.