1 - مراقبہ
مراقبہ ایک بہت مؤثر کشیدگی رویے والا ہے جو صحت کے بہت سے فوائد کو بھی کرتا ہے. ان میں سے چیف بلڈ پریشر کم ہے. اگر آپ ایک چیلنج کے طور پر مراقبت کے بارے میں سوچتے ہیں تو، آپ کو یہ جاننا خوشی ہوسکتا ہے کہ مختلف قسم کے مراقبہ ہیں، اور کچھ شروع کرنے والوں کے لئے آسان حکمت عملی شامل ہیں. یہ مضمون آپ کو مراقبت کی قسموں پر زیادہ معلومات دے سکتا ہے تاکہ آپ ایک ایسی مشق تلاش کرسکیں جو آپ کے لئے کام کرتی ہیں!
2 - یوگا
آپ کے جسم، دماغ، اور بلڈ پریشر کے لئے یوگا اچھا ہے! چاہے آپ کسی طرح کے پیر میں جھک سکتے ہیں یا محض اپنے انگلیوں کو چھونے میں مدد دے سکتے ہیں، وہاں یوگا کی بہت سی مختلف سطحیں موجود ہیں، لہذا آپ کے لئے ایک یوگا ورزش موجود ہے. یوگا کے فوائد پر یہ مضمون آپ کو بہت سے مثبت طریقے سے مزید بتا سکتا ہے کہ اس طرح کے مشق آپ کو اثر انداز کر سکتے ہیں، اور آپ کو شروع کرنے کے لئے استعمال کرنے والے وسائل کو اشارہ کر سکتے ہیں!
3 - ترقی پسند پٹھوں کی خوشحالی (PMR)
ترقی پسند پٹھوں میں آرام دہ اور پرسکون ایک بہت مؤثر کشیدگی ریلیور ہے جس میں آپ کے دفتر اور آپ کے گھر سمیت بہت سے مقامات میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے، یہ آسان اور مؤثر بنا دیتا ہے. یہ ایک بہت بڑا دباؤ ریلیور ہے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے والا ہے. PMR کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں اور معلوم کریں کہ آپ ابھی کس طرح شروع کر سکتے ہیں.
4 - سانس لینے کی مشقیں
سانس لینے کی مشقیں میرے پسندیدہ کشیدگی سے متعلق رہائشیوں میں سے ایک ہیں کیونکہ وہ تقریبا کہیں بھی کیا جا سکتا ہے - یہاں تک کہ جب آپ دوسروں کے ساتھ تنازعات اور کشیدگی کی صورتحال جیسے دوسروں کے ساتھ تنازعات کو ختم کرتے ہیں اور آخری تاریخ سے ملنے کی دوڑ کرتے ہیں. کیونکہ اس فہرست میں سانس لینے میں شامل ہوسکتا ہے، آپ شاید یہ اندازہ لگا سکتے ہیں کہ وہ بلڈ پریشر بھی کم کرسکتے ہیں. بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے سانس لینے کی مشقوں کا استعمال کرنے کے لئے کس طرح کے بارے میں مزید جانیں، کشیدگی سے دور رہیں اور مجموعی صحت کو فروغ دیں.
5 - موسیقی تھراپی
جسم کو دماغ اور دماغ پر قابو پانے کے ذریعہ ایک زبردست کشیدگی کا رویہ ہونا ہے، اور دیگر صحت کے فوائد بھی ہیں. دراصل، موسیقی تھراپی اصل میں ایک ایسا آلہ ہے جو ہسپتالوں میں درد کو دور کرنے اور شفا یابی کو فروغ دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. موسیقی سننے سے آپ کی فزیوولوجی کو تیز یا تیز کر سکتے ہیں، اور یہ بھی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے. موسیقی کے فوائد کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں ، اور اپنے روزانہ کی زندگی میں موسیقی کا استعمال کس طرح دباؤ کو کم کرنے اور کشیدگی کو دور کرنے کے لئے استعمال کریں .
6 - جنس
لطف اندوز ہونے کے علاوہ، جنسی تعلقات بہت مؤثر ثابت ہوسکتی ہے. ایک صحت مند تعلقات کے تناظر میں، جنسی پر زور دیا افراد کے لئے بہت سے فوائد پیدا ہوتے ہیں، اور یہاں تک کہ کم از کم بلڈ پریشر جیسے جسمانی فوائد لانے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے. اس بارے میں مزید جانیں کہ کس طرح کشیدگی کو آپ کے جنسی ڈرائیو کو متاثر کر سکتا ہے ، کس طرح جنسی جنسی تعلقات کا رویہ رویہ ہوسکتا ہے ، اور جنسی کے لئے موڈ میں کس طرح حاصل ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ جب آپ کشیدگی کے تحت ہو.
7 - قدرتی علاج
دیگر قدرتی علاج ہیں، جیسے سوڈیم کی کمی، کیفین کی کمی، سپلیمنٹ، اور فٹنس منصوبوں جو کم بلڈ پریشر اور صحت میں اضافے میں مدد مل سکتی ہے. یہاں ان کے بارے میں پڑھیں، اور یہاں ہائی بلڈ پریشر کے بارے میں مزید پڑھیں.
مزید