کس طرح یوگا آتنک اور پریشانی کے ساتھ مدد کر سکتا ہے
بہت سے طریقے ہیں جنہوں نے خوفناک خرابی کی شکایت آپ کی زندگی پر اثر انداز کردی ہے. گھبراہٹ کی خرابی کی علامات آپ کے دماغ، جسم، اور عام بہبود پر اثر انداز کر سکتے ہیں. گھبراہٹ کی خرابیوں کا نشانہ بنانا، آتنک حملوں کے ساتھ عام طور پر بہت سے منفی خیالات اور مصیبت کے جسمانی علامات کے ساتھ ہیں. ان خیالات اور احساسات اکثر منظم کرنے اور زندگی کی معیار کو کم کر سکتے ہیں.
گھبراہٹ حملوں اور دیگر تشویش کے علامات کی چیلنجوں کے باوجود، بہت سے خود کی حکمت عملی موجود ہیں جو آپ کو خوفناک خرابی کی شکایت سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہیں. زیادہ پرسکون، پرامن اور کنٹرول میں آپ کی مدد کرنے میں کئی خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیاں اور آرام دہ تکنیک دستیاب ہیں. کچھ عام آرام دہ اور پرسکون حکمت عملی میں سانس لینے کی مشقیں ، ترقی پذیر پٹھوں کی استحکام اور نقطہ نظر شامل ہیں. ان کی تکنیکوں پریشانی کو کم کرنے کے لئے مل گیا ہے اور آپ کو اپنے گھبراہٹ علامات کو بھی منظم کرنے میں مدد ملے گی.
یوگا ایسی سرگرمی ہے جو اصل میں ان تینوں کو آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں میں شامل کرتی ہے. اس کے علاوہ، یوگا کشیدگی کو آسان بنانے، اعصابی جذبات کو کم کرنے، اور ذہنیت میں اضافہ کرنے کے لئے جانا جاتا ہے. ان وجوہات کے لئے، خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ، لوگوں کے لئے یوگا ممکنہ طور پر فائدہ مند طور پر فائدہ مند تصور کیا جاتا ہے، بشمول خوفناک خرابی کی شکایت بھی شامل ہے.
کیا یوگا ہے سمجھتے ہیں
یقین ہے کہ یوگا 5،000 سال پہلے سے زیادہ ہندوستان میں پیدا ہوا ہے.
سنسکرت کے قدیم ہندوستانی زبان سے حاصل کردہ، یوگا لفظ کا مطلب یہ ہے کہ "کرنے کے لئے" یا "متحد." یوگا کے عمل میں جسم، دماغ اور روح شامل ہونے میں شامل ہے. سانس کے کام، مراقبہ ، تحریکوں اور آرام سے، یوگا ذاتی توازن کے معنی بحال کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
جسم بہتر بنانے، توازن میں بہتری اور لچک کو بڑھانے کے ذریعے جسم کو تجدید کرنے کے لئے یوگا ایک مقبول طریقہ بن گیا ہے.
بہت سے لوگوں کو یوگا طرز زندگی میں وقف کیا جاتا ہے جو جسمانی مشق سے باہر ایک مشق بھی شامل ہے. یوگا کے بہت سے غیر مشق پہلوؤں، جیسے سانس لینے کی مشق اور مراقبہ، مصروف مصیبت پر قابو پانے اور کشیدگی کے جانے میں مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یوگا کے بہت سے کشیدگی میں کمی کے فوائد کو دیکھتے ہوئے، یہ حیرت نہیں ہے کہ یوگا بھی خوف، گھبراہٹ اور تشویش کا انتظام کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے.
کس طرح یوگا آتنک ڈس آرڈر کے ساتھ مدد کر سکتا ہے
گھبراہٹ اور پریشانی کے بہت سے غیر معمولی جسمانی علامات ہیں ، جیسے کشیدگی، تنگی، اور درد کی حساسیت. یوگا کی پوزیشن، جس کے طور پر جانا جاتا ہے، جسمانی تکلیف کو کم کرنے میں مدد کریں جس کی وجہ پریشان ہو. اساتذہ کو پٹھوں، لمبائی، اور پٹھوں کو توازن کرنے کا کام. یہ پودوں کو جسم بھر میں تعمیراتی پٹھوں کے کشیدگی اور سختی کو جاری کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
یوگا کی حیثیت اکثر اکثر اساتذہ میں سکھایا جاتا ہے جو جسمانی ورزش کا طاقتور شکل بن سکتا ہے. اس میں بہت سے طریقے موجود ہیں جن میں درد اور کشیدگی میں کمی بھی شامل ہے جس میں مشق کے فوائد میں گھبراہٹ کی خرابی ہوتی ہے. یوگا جسمانی جسم کو آسان بنانے میں نہ صرف مدد کرتا ہے، لیکن یہ فکر مند خیالات سے بھی مدد کرسکتا ہے. منفی سوچ کے پیٹرن اور اکثر تشویشات عام طور پر خوفناک خرابی کی شکایت کے ساتھ تشخیص کرتے ہیں. سانس لینے پر توجہ مرکوز، نقطہ نظر، اور توجہ مرکوز اور خوف کے لے جانے میں مدد مل سکتی ہے.
یوگا کی مجموعی طرز عمل آرام دہ اور پرسکون ردعمل سے نکل سکتا ہے ، جسم اور دماغ دونوں کو پرسکون اور آسانی کا احساس حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
یوگا بھی دوسرے لوگوں سے ملنے اور کمیونٹی کے احساس سے منسلک زیادہ محسوس کرنے کا ایک بڑا راستہ بن سکتا ہے. گھبراہٹ اور انتشار سے متعلق بہت سے لوگ اکیلے اور تنہائی کے مسائل کے سامنا کر رہے ہیں. یوگا کلاس میں حصہ لینے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے کہ وہ ذاتی نیکی کی طرف کام کرتے وقت سماجی طور پر شروع کرنا شروع کردیں.
یوگا پر اضافی معلومات
یوگا پر مزید معلومات، مراحل، سانس لینے کی مشقوں اور ترتیبات سمیت، ہمارے گائیگا سے گائیگا میں پایا جا سکتا ہے. اس ویب سائٹ پر، آپ کو یوگا کے صحت کے فوائد، یوگا کے مختلف انداز، اور یوگا کلاس کو تلاش کرنے کے لئے وسائل کے بارے میں حقائق بھی آپ کی ضروریات کو پورا کرسکتے ہیں.
یوگا ورزش، آرام، اور روحانی ترقی کا ایک اہم مرحلہ بن گیا ہے. زیادہ تر امکان ہے، آپ کے علاقے میں بہت سے یوگا کلاس پیشکش ہیں. کچھ یوگا اساتذہ ایسے طبقات پیش کرتے ہیں جو خاص طور پر بعض مسائل، جیسے تشویش یا ڈپریشن کی طرف اشارہ کرتے ہیں. مختلف یوگا سٹوڈیوز، تفریحی مراکز، سپاس اور کمیونٹی کے طبقات کی جانچ پڑتال کریں اور ایک ایسی کلاس کو تلاش کریں جو آپ کی ضروریات کو پورا کرتی ہے.
ذرائع:
نریری اسٹارٹس، ایم اور نریری اسٹارٹس، آر. (2010). تشویش کے لئے یوگا: جسم اور دماغ پرسکون کرنے کے لئے مراعات اور عمل. اوک لینڈ، CA: نیو ہاربرگر.
سوویت، آر اور اینڈرسن، ایس (2008). یوگا: بنیادی طور پر ماڈیولنگ. ہونسیلڈ، PA: ہمالیائی انسٹی ٹیوٹ.
Weintraub، A. (2004). ڈوپریشن کے لئے یوگا: یوگا کے ذریعہ تکلیف دہ کرنے کے لئے ایک رحم کرنے والا گائیڈ. نیو یارک: براڈوی کتب.