آتنک ڈس آرڈر کے ساتھ ڈیٹنگ

آتنک ڈس آرڈر زیادہ کشیدگی بھی ڈیٹنگ کر سکتے ہیں

محبت کی تلاش میں، ڈیٹنگ ایک مزہ اور دلچسپ تجربہ ہو سکتا ہے. دوسری جانب، ڈیٹنگ کچھ خوفناک اور تشویش ثابت ہو سکتی ہے. مثال کے طور پر، ایک رومانٹک پارٹنر کی تلاش میں، یہ ایک اچھا تاثر بنانے کے بارے میں فکر کرنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے، ردعمل کے خوف سے نمٹنے یا دلچسپ بات چیت کو برقرار رکھنے پر کشیدگی کا احساس بھی کرتے ہیں. جب آپ خوفناک خرابی کی شکایت کے علامات سے نمٹنے کے بعد ڈیٹنگ بھی زیادہ چیلنج ہوسکتے ہیں .

آپ کے ڈیٹنگ تعلقات کیسے متاثر ہوسکتے ہیں

گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت والے لوگ بہت سے چیلنجوں سے نمٹنے کے لۓ ہیں جو ڈیٹنگ کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں. گھبراہٹ کی خرابی سے بچنے میں اکثر اکثر اعصابی، فکر اور خوف کے جذبات کا انتظام کرتے ہیں. اوقات میں، ان جذبات کی شدت کو چھپانے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. ڈیٹنگ کے وقت، آپ اس طرح کے جذبات کے بارے میں شرمندگی محسوس کر سکتے ہیں، سوچتے ہیں کہ آپ کی تاریخ آپ کی پریشانی پر اٹھا رہی ہے.

بہت سے خوفناک شکار بھی ایک تاریخ کے دوران اپنے گھبراہٹ حملوں کو کنٹرول کرنے کے ساتھ منسلک ہو جاتے ہیں. یہ حملوں میں عام طور پر غیر آرام دہ خیالات اور جسمانی سنجیدگیوں کا مجموعہ شامل ہوتا ہے، جیسے دل کی دلیلیں، پھنسنے، سانس کی کمی اور خوف. ان علامات سے بچنے پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، کسی شخص کو گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت سے ممکنہ طور پر آرام سے اور تاریخ سے لطف اندوز کرنا مشکل ہوسکتا ہے.

کچھ خوفناک شکار لوگ ڈیٹنگ کے بارے میں بہت پریشان ہیں، کہ وہ سب مل کر اس سے بچتے ہیں اور اپنے رومانٹک پارٹنر کو تلاش کرنے کی خوشی سے انکار کرتے ہیں.

اگرچہ دہشت گردی اور دیگر تشویش سے متعلق علامات اپنے خود اعتمادی سے مداخلت کر سکتے ہیں، یہ آپ کو پیار کو تلاش کرنے سے روک نہیں پائے. مندرجہ ذیل تجاویز کو اعتماد حاصل کرنے اور ماضی کے خدشات کو فروغ دینے کے طریقوں پیش کرتے ہیں:

کھلے اور معزز رہیں

آپ کی تاریخ کو بتانا ٹھیک ہے کہ آپ ان کے ساتھ ملنے اور مستقل تاثر بنانے کے بارے میں فکر مند محسوس کر رہے ہیں.

بس کھلے اور ایماندار ہونے کے بارے میں آپ واقعی میں آپ کی تشویش سے کچھ کنارے کو کس طرح لے جا سکتے ہیں کے بارے میں احساس. اس کے علاوہ، آپ یہ بھی جان سکتے ہیں کہ آپ کی تاریخ سنبھال سکتی ہے اور ڈیٹنگ کے بارے میں اعصابی احساسات کی طرح بھی ہوسکتی ہے.

اگرچہ بے شمار اور مستند طور پر آنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہو سکتا ہے، ڈیٹنگ کے ابتدائی مراحل کے دوران نگرانی میں کچھ خطرہ ہے. آپ اپنی تاریخ کے بارے میں آسانی سے کھول سکتے ہیں کہ آپ ان سے ملنے کے بارے میں نفرت کیسے محسوس کرتے ہیں، لیکن یہ آپ کی حالت کے بارے میں حصہ لینے کے لئے ضروری نہیں ہے. دوسروں کو اپنے گھبراہٹ کی خرابی کے بارے میں بتانے کے بارے میں کچھ فائدہ مند ہوسکتا ہے، لیکن آپ کے قریبی تعلقات کے لئے محفوظ ہونا چاہئے.

بدقسمتی سے، گھبراہٹ کی خرابی کی شکایت کے بارے میں بہت سے غلط تصورات اور اساتذہ اس حالت کے بارے میں ایک شخص کی رائے کو بادل کر سکتے ہیں. اگر آپ کی تاریخ آپ کو کھلی ہوئی یا کھلی ہوئی ہے تو آپ شرمندہ اور مایوس محسوس کر سکتے ہیں. اس شخص پر اعتماد کرنے کا وقت لگے گا جسے آپ ڈیٹنگ کر رہے ہیں، لہذا فیصلہ کرنے میں اپنا وقت لیں جب دوسرے شخص کو آپ کی تشخیص کے بارے میں معلوم کرنے کے لۓ مناسب ہے.

تیار رہیں اور آرام دہ اور پرسکون رہیں

اپنی علامات کے بارے میں شرم اور شرمندگی کا احساس آپ کے خیالات کو اپنی تاریخ میں پیش کر سکتا ہے. یہ بات چیت میں مشغول کرنا مشکل ہوسکتا ہے، اپنی تاریخ جاننا، اور اپنی حقیقی شخصیت کو ظاہر کر سکتا ہے.

علامات کی طرف سے پریشان ہونے سے رکھنے کے لئے، اس سے پہلے کہ آپ ان سے نمٹنے کے لئے کس طرح منصوبہ بندی کریں.

آرام دہ اور پرسکون تراکیب کشیدگی اور تشویش کا انتظام کرنے کے لئے ایک بہترین طریقہ ہے جبکہ آپ کی تاریخ پر توجہ باقی رہتی ہے. آپ اپنی تاریخ پر کچھ ٹھیک ٹھیک آرام دہ اور پرسکون مشقیں کر سکتے ہیں، جیسے گہرائی سانس لینے یا خاموشی سے مثبت تشویشات کو دوبارہ دیکھتے ہیں . زیادہ سے زیادہ امکان ہے کہ آپ کی تاریخ مکمل طور پر معلوم ہو جائے گی کہ آپ ان معمولی تفریحی سرگرمیوں میں مصروف ہیں، آپ کو وہ جگہ دے جو آپ کو آرام دہ، کنٹرول، اور آرام دہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے.

اگر آپ فکر مند ہیں کہ آپ کی تاریخ کے حملوں کو آپ کی تاریخ کے دوران شروع کیا جائے گا تو، تاریخ کی منصوبہ بندی میں آپ جتنا زیادہ حصہ لے سکتے ہیں.

مثال کے طور پر، اگر آپ گاڑی میں انتہائی تشویش محسوس کرتے ہیں تو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنی تاریخ کو کسی جگہ سے ملیں تاکہ آپ اپنے آپ کو چل سکیں. اگر ایک بھیڑی ہوئی علاقے میں ہونے کی وجہ سے آپ اپنی پریشانی کا اظہار کرتے ہیں تو ایک خاموش تاریخ پیش کرتے ہیں، جیسے کم ریسٹورانٹ یا رات پکنک میں رات کے کھانے اور ایک واقف پارک میں چلتے ہیں.

بہترین تصور کریں

آتنک کا شکار اکثر ناقابل منفی سوچ کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، ان کی ناپسندیدہ علامات پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور ممکنہ طور پر بدترین واقع منظر نامہ. مثال کے طور پر، آپ فکر مند ہوسکتے ہیں کہ آپ کی پہلی تاریخ پر جب تک کہ آپ کو "پاگل" یا ناپسندی کے قابل ہونے کا یقین ہو جائے گا تو آپ کو مکمل طور پر خوفناک حملہ ہوگا. ان قسم کے خیالات اصل میں آپ کی تشویش کو بڑھا سکتے ہیں جب آپ تاریخ میں ہیں.

اپنے منفی خیالات پر قابو پانے کے لۓ ، یہ زیادہ مثبت حالات اور نتائج کا تصور کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. تصور میں بلایا خود مدد کی تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے آپ کو اپنی تاریخ پر زیادہ آرام دہ اور پرسکون تصور کر سکتے ہیں. آپ کی اگلی تاریخ تک جاری رہنے والے دنوں میں، ہر روز 5 سے 10 منٹ صاف کرنے کی کوشش کریں تاکہ وہ کام پر کام کریں.

اس تخنیک پر عمل کرنے کے لئے، ایک آرام دہ اور پرسکون علاقہ تلاش کریں جہاں آپ اپنی آنکھوں کو بند کر سکتے ہیں اور اپنے ڈومین بنائیں. اپنے آپ کو ایک تفریحی اور آرام دہ اور پرسکون تاریخ تصور کریں. اپنے آپ کو کم از کم تاریخ اور مصروفیت سے زیادہ مصروف تصور کریں. اپنے تمام حواس کا نوٹ لیں، تصور کریں کہ آپ کے جسم کو آرام دہ محسوس ہوتی ہے، آپ کے خیالات بات چیت پر توجہ مرکوز کرتی ہیں، اور آپ کے الفاظ واضح طور پر بیان کرتی ہیں کہ آپ کون ہیں.

آپ کی تاریخ بالکل ٹھیک نہیں ہوسکتی ہے جیسا کہ آپ نے تصور کیا تھا، لیکن نقطہ نظر کے ذریعہ، آپ اپنے ڈیٹنگ پریشانی کے کنٹرول میں ہونے کے امکانات کو اپنے آپ کو کھول سکتے ہیں. یہ تکنیک آپ کو اپنی اگلی تاریخ کے ہر مرحلے پر مزید اعتماد محسوس کرنے کی تیاری کرتا ہے. بصیرت آپ کو اپنے آپ اور آپ کے حالات کے زیادہ مثبت پہلوؤں پر بھی توجہ دیتا ہے.

اپنے علامات کو منظم کرنے میں مدد حاصل کریں

اگر آپ ایسا محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنی ڈیٹنگ تشویش کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، اضافی مدد اور حمایت کی کوشش کرنے کی کوشش کریں. نفسیات کے ذریعہ، آپ اپنے منفی خیالات اور خود کو شکست دینے والے عقائد کو تبدیل کرنے کے طریقوں کو سیکھ سکتے ہیں جبکہ صحت مند طرز عمل کی طرف منتقل ہوتے ہیں. ایک قابل پیشہ ور پیشہ ور آپ کو اس کی شناخت میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنی ڈیٹنگ تشویش میں کیا کردار ادا کررہے ہیں اور ان خنډوں پر قابو پانے کے طریقے تیار کریں.

انفرادی تھراپی کے علاوہ، آپ گروپ تھراپی ، سپورٹ گروپوں، یا آن لائن سپورٹ فورمز میں حصہ لینے پر بھی غور کر سکتے ہیں. ان قسم کی معاشرتی معاونت کے ذریعہ، آپ دوسروں کے ساتھ مل سکتے ہیں جنہوں نے ایک تشویش کی خرابی کی شکایت کے ساتھ رہنے کے اپنے چیلنجوں سے متعلق ہوسکتے ہیں. گروپ سپورٹ کاپی کرنے کی تکنیک کو فروغ دینے کے لۓ ایک منفرد موقع فراہم کرتا ہے جبکہ انحصار اور تنہائی کے کسی جذبات کا انتظام ہوتا ہے. معاون اور سمجھتے ہوئے لوگوں کو تلاش کرنا جنہوں نے اسی طرح کے مسائل سے نمٹنے کے لئے آپ کو ڈیٹنگ تشویش اور ممکنہ ردعمل سے نمٹنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

وہاں واپس جاؤ

یاد رکھیں کہ زیادہ سے زیادہ لوگ ڈیٹنگ کے بارے میں تھوڑی فکر مند محسوس کرتے ہیں. اگر آپ کو مستقبل کی تاریخوں کے لئے تبدیل کر دیا گیا ہے یا پھر کسی شخص سے پھر سے نہیں سنتے تو یہ خاص طور پر ناانصافی ہوسکتی ہے. اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کے خوف اور تشویش کے علامات آپ کی تاریخ سے مداخلت کرتے ہیں تو، صرف تجربے سے سیکھنے کی کوشش کریں اور اپنے آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ اسے اپنے آپ کو باہر ڈالنے کے لئے جرات لیتا ہے. مسلسل سیکھنے، تجربے، اور مسلسل آپ کے مستقبل کی تاریخوں کے ذریعے بھی ہموار ہو جائے گا.