تمباکو نوشی کی روک تھام کے پہلے کئی ہفتے مشکل ہوسکتے ہیں. وقت کے آگے اپنے آپ کو مشغول کرنے کے لئے آپ چیزیں حاصل کرنے کے لئے اہمیت رکھتا ہے .. اس سے پہلے کہ ہٹ دھواں کرنے کی کوشش کریں. تھوڑا تیاری ایک طویل راستہ ہے.
آپ کو چھوڑ دو تمباکو نوشی کے سامان
مندرجہ ذیل اشیاء میں سے بعض کو گھر میں اور گاڑی میں آسان رسائی حاصل ہے. یہ چیزیں آپ کو مزید آسانی سے دھواں کرنے کے خواہاں موسم میں مدد ملے گی.- ذائقہ دانتوں کا ٹکڑا
- سٹرپس یا کافی سٹرپس.
- مشکل کینڈی چوسنے کی عادت. Butterscotch اور دار چینی ڈراپ پسندیدہ ہیں.
- شیل میں سورج مکھی کے بیج. بہت گندا، لیکن آپ کے ہاتھ اور منہ کو مصروف رکھنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے.
- بوتل کا پانی. میری نوعیت میں پانی کی فطرت کی مدد سے سب سے بہتر امداد ہے. یہ دھواں کرنے کے لئے کراونگ واپس لوٹاتا ہے، اور اپنے آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈرڈ کو برقرار رکھنے سے، آپ کو اس طرح بہتر بنائے گا کہ آپ کس طرح مجموعی طور پر محسوس کرتے ہیں. گاڑی میں آپ کے ساتھ ہمیشہ پانی کی ایک بوتل لیں.
- snacking کے لئے خام سبزیاں، پھل اور صحت مند ڈپس. ریفریجریٹر میں کھانے کے لئے تیار صاف پیداوار کے کنٹینرز رکھیں. منجمد پوری انگور کی کوشش کریں اور فریزر میں snacking کے لئے تیار ان کے چھوٹے بیگ ہیں.
- دار چینی چھڑکتی ہے.
- ہربل ٹیک آج مارکیٹ پر بہت پرسکون ٹیکے ہیں. ایک کپ چائے اور شہد پینے کے لئے 15 منٹ لے کر آپ کو پرسکون کرنے اور ایک ہی وقت میں تمباکو نوشی کرنے کی کوشش کو دھندلا کرنے کی ایک طویل راستہ ہو گی.
آپ کے حل پر کام
رویہ آپ کی کامیابی یا توڑ دے گی. آپ کا دماغ تمہارا سب سے اچھا دوست ہو سکتا ہے یا یہ تمہارا سب سے بڑا دشمن ہوسکتا ہے. اپنے فائدے میں اس کا استعمال کریں اور اپنے آپ کو تربیت دے سکیں کہ میں کر سکتا ہوں اور میں کروں گا ، اس کے بجائے میں نہیں کرسکتا اور میں نہیں کرتا.آپ کے دماغ کے پس منظر میں چل رہا چلتا ڈائیلاگ پر توجہ دینا. ہم پورے دن اپنے آپ سے بات کرتے ہیں، اور اکثر ہمارے خیالات منفی اور ناقابل عمل ہیں.
ہم اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ جو کچھ ہم خود سے زیادہ اور زیادہ بیان کرتے ہیں، اپنے آپ کو مثبت اشارہ دیتے ہیں. یہ کچھ وقت لگ سکتا ہے، لیکن آپ اپنے دماغوں اور عقائد کو اپنے آپ کو تربیت دینے کے لۓ ذہنی ڈائیلاگ سے قریبی سننے اور غلط سوچ کو درست کرنے کے لۓ تبدیل کر سکتے ہیں جیسا کہ یہ ساتھ آتا ہے.
- تمباکو نوشی سے نکلنے کے لئے کس طرح تیار کریں گے
- جب تم تمباکو نوشی سے نکلنے سے بچنے کے لۓ 10 چیزیں بچاؤ
اپنا اپنا بہترین دوست بن
ہر ایک دن اپنے لئے آرام دہ اور پرسکون کچھ کرنے کا وقت لے لو. یہ ایک اچھا کتاب پڑھنے کے لئے ایک خاموش کمرے میں صرف آدھے گھنٹہ لینے کے طور پر آسان ہو سکتا ہے، یا یہ فلموں میں ایک دوپہر کا شیڈول کرنے کے برابر ہوسکتا ہے. ہر روز روزانہ اتارنے سے کشیدگی پر پگھلنے سے بچیں.اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ کر سکتے ہیں ، اور آپ کو اس سے پہلے، آپ کامیاب ہو جائیں گے، طویل عرصے سے طومار ہوسکتے ہیں.
اگلا: چھوڑنے کے ایڈز یا سردی ترکی؟