تمباکو نوشی سے نکلنے کے لۓ اپنی عزم کو فروغ دینا
ایک نیا شروع کرنے کا دن ...
پیر ہفتوں کا دن ہے کہ صرف ہم سب کے بارے میں نئے آغاز کے ساتھ منسلک ہے. ہم سوموار کو اپنی جانوں کو بہتر بنانے کے بارے میں کام شروع کرتے ہیں اور اگر ہم نے پیر کے روز بھی منصوبہ بند کر دیا ہے تو اس پر بھی نظر آتے ہیں.
چاہے ہم وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، زیادہ مشق حاصل کریں یا تمباکو نوشی سے نکلیں، پیر کا دن یہ ہے کہ ہم عام طور پر تحریک میں ان منصوبوں کو قائم کرنے کا انتخاب کرتے ہیں.
پیر کے روز صحت مند پیر پیر مہم کا حصہ، چھوڑ دو اور رہنا چھوڑ دو پیر کو پیر کے روز ہمارے پیش رفت کے ساتھ چیک کرنے کے لئے توجہ مرکوز کرتا ہے، یا تو ہم نے توبہ کیا ہے تو تمباکو سے بچنے کے لئے دوبارہ رد عمل کریں.
امریکی کینسر سوسائٹی اور متعدد دیگر تنظیموں کے ساتھ، .com سگریٹ نوشی کی روک تھام پیر کے پروگرام سے باہر نکلنے کی سہولت فراہم کرتی ہے اور معلومات اور معاونت سے آپ کو ماضی میں، تمباکو نوشی میں تمباکو نوشی کرنے میں مدد کرنے میں مدد کے لئے مدد کرتا ہے.
پیش رفت کرنا، ایک پیر میں ایک پیر
نیکٹین کی لت آہستہ آہستہ ہمارے پاس جانے کی اجازت دیتا ہے. تمباکو نوشی کرنے کے لۓ کتنے دور آپ اسٹاک لے رہے ہو ہر پیر کورس میں رہنے کا ارادہ رکھتا ہے اور جب تک تمباکو نوشی اپنی اپیل سے محروم ہوجائے گی اور آپ کو کچھ کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے جب تک اس کے ساتھ رہیں گے.
تمباکو نوشی کے خاتمے کو فروغ دینے کے وسائل:
- تمباکو نوشی کی روک تھام سپورٹ فورم
نیکوٹین کی نشے سے بازیابی کے اوپر اور نیچے کے ذریعے کام کر رہے ہیں دوسروں کے ساتھ متصل کریں.
- ایک چھوٹا سا تمباکو نوشی جرنل بنائیں
آپ کی ترقی کو دیکھنے کا ایک بڑا طریقہ ہر روز تمباکو نوشی دن کے اختتام پر اپنے جریدے میں نوٹوں کو روکنے کی طرف سے ہے. یہ برا دن کے لئے ایک مفید آلہ بھی ہے جو ہر ایک اور پھر پابند ہوجاتی ہے. تھوڑا سا وقت پڑھ رہا ہے کہ آپ نے تین ہفتوں یا تین مہینے پہلے محسوس کیا کہ آپ کو یہ دیکھنے کی اجازت دیتی ہے کہ آپ کتنے دور آ چکے ہیں.
- تمباکو نوشی 101 سے نکلیں - تمباکو نوشی کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے سبق
اس آن لائن سیٹ سبق میں شامل 10 صفحات آپ کو چھوڑنے کے لئے تیاری کر رہے ہیں اور آپ کو آخری سگریٹ سے نکالنے کے بعد کس طرح انتظام کرنے کے لۓ چلیں گے. سابقہ تمباکو نوشی کامیابی کی کہانیوں میں سے بہت سی بھی شامل ہیں.
وسائل کو رجوع کریں:
- ایک تمباکو نوشی کے رجحان کی نفسیات
انتباہ کے نشانات اور خطرناک رویے کو تسلیم کرتے ہیں جو عام طور پر تمباکو نوشی کے تناظر سے قبل کسی بھی نقصان سے پہلے ہونے سے قبل کلی میں مشکلات کو کم کرنے میں مدد کریں گے.
- میں کس طرح سگریٹ نوشی سے چھٹکارا حاصل کروں؟
ایک قارئین سے پوچھتا ہے: "میں نے 4 مہینے پہلے تمباکو نوشی سے انکار کر دیا اور بہت اچھا کام کیا. آخر میں، میں تھوڑا تمباکو نوشی غائب ہو رہا ہوں. اچانک اور بغیر کسی انتباہ میں، مجھے خود بخود تمباکو نوشی کرنے میں قابو پانے میں ناکام رہا. اگلے چیز میں جانتا ہوں، مجھے ایک سگریٹ مل گیا اور اسے جلانا. میں ٹریک پر کیسے واپس آؤں؟ "
- تمباکو نوشی سے چھٹکارا - یہ کیسے ہوتا ہے
تمباکو نوشی کے غیر معمولی خیالات جو غیر مردود رہ رہے ہیں، فوری طور پر تمباکو نوشی سے دور ہونے والی رجوع کی وجہ سے ہوسکتی ہے، کیونکہ اس قارئین نے اپنے ذاتی اکاؤنٹ میں حصہ لیا ہے.
- بس ایک سگریٹ کے طور پر ایسی بات نہیں
تمباکو نوشی کے بارے میں سوچیں صرف ایک سگریٹ بہت سی اچھی کوششوں کے برباد ہو چکے ہیں. آپ کو وقت سے پہلے احساس کرنا ضروری ہے کہ یہ ذہنی تنازعات بحالی کے عمل کا ایک عام حصہ ہیں. چھوٹی سی تیاری آپ کو ڈرائیور کی نشست میں رکھتی ہے جب آپ کا دماغ گھومنے اور تمباکو نوشی کرنے کا آغاز ہوتا ہے تو اچھا اختیار ہوتا ہے.
وقت اور صبر
یاد رکھیں کہ تمباکو نوشی کی روک تھام وقت کے ساتھ نیکوتین کی نشے سے آہستہ آہستہ رہائی کا عمل ہے. ہم سب مختلف قیمتوں پر شفا دیتے ہیں، لہذا اپنے آپ کو جلدی نہ کریں اور کسی اور کے ساتھ آپ کی پیش رفت کا موازنہ نہ کریں. جب تک یہ آپ کے لۓ لیتا ہے اسے لے جاتا ہے.
دو دن کے طور پر پیرس کا استعمال کرتے ہیں جس دن آپ اپنے ساتھ چیک کرتے ہیں اور پیرس کو تمباکو نوشی کرنے کے لۓ اپنے عزم کو مضبوط بنانے کے لئے ایک دن کے طور پر استعمال کرتے ہیں.
اگر آپ نے رجوع کیا ہے تو، پیر کو ایک دن کے طور پر استعمال کرنے کے لئے استعمال کریں.
ہم سب کے پاس کامیابی سے سگریٹ نوشی چھوڑنے سے روکنے کے لۓ کیا ہے. یقین رکھو، اپنے آپ پر یقین رکھو اور ایسا کرنے کے لئے تیار رہو .... ایک پیر میں ایک بار.