تمباکو نوشی کے خیالات عام ہیں کیونکہ آپ نیکوتین کی واپسی کے ذریعے جاتے ہیں. آپ کا دماغ یہ محسوس کر سکتا ہے کہ یہ آپ کو صرف ایک سگریٹ حاصل کرنے کے قائل کرنے کی کوشش کر رہا ہے. اسے تمہیں پھینک دو یہ نیکوٹین کی نشے سے بازیابی کا ایک عام حصہ ہے. جب آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو اپنے خیالات کو نظر انداز کرنے کے لئے ایک واؤ بنائیں تاکہ آپ کے سامنے آپ کے سامنے دن پر اپنا توجہ رکھیں.
کل کے بارے میں فکر مت کرو پھر تمباکو نوشی کبھی نہیں کے بارے میں متفق رہو. بس دھواں فری کے ذریعے حاصل کرنے کے بارے میں سوچنا.
جنکی سوچ کبھی کبھار کسی بھی جگہ سے کبھی موسم بہار نہیں کرسکتے جب آپ کم از کم اس کی توقع کرتے ہیں. اچانک آپ کے دماغ کو بے نقاب کرنے کی کوشش کرنا سختی سے نمٹنے کے لۓ منتقل کردیا گیا ہے کیوں تمباکو نوشی کرنے کا ایک صحیح کام ہو گا ... ابھی . یہ آپ کے ساتھ بات کر رہا ہے لت اور عادت ہے، اور آوازوں کو بہت وقت میں بہت فوری طور پر حاصل کر سکتا ہے. ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ آپ سگریٹ کو لاپتہ نہیں ہونے جا رہے ہیں لیکن بیوقوف نہیں رہیں گے. اگر آپ اس کے ساتھ رہیں گے تو آپ بالکل صلح امن کی جگہ پہنچ جائیں گے، لہذا نظر انداز کرنے پر منفی خیالات ڈالیں. نیچے کی تجاویز آپ کو تمباکو نوشی کی روک تھام کے لئے مضبوط ذہنیت کی تعمیر میں مدد ملے گی.
چھوڑنے کے لئے وجوہات کی فہرست کریں
پڑھیں (اور آپ کی وجوہات کی فہرست ) اور روزانہ اپنے چھوڑنے کے جرنل میں لکھیں. یہ آپ کو ذہن میں رکھے گا کہ آپ کیوں چھوڑ چکے ہیں، اور آپ کس طرح تک پہنچ گئے ہیں.
سوچنے پر پرچی نہ کرو کیونکہ آپ نے اتنا اچھا کیا ہے، آپ کو آسانی سے دوبارہ دھواں اور چھوڑ دیا جا سکتا ہے.
یہ اس طرح سے کام نہیں کرتا. جو لوگ تمباکو نوشی میں واپس آتے ہیں وہ عام طور پر دوبارہ سال چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں. چھوڑنے کے لئے آپ کے وجوہات کبھی بھی کم از کم نہیں ہوسکتے ہیں کیونکہ وقت گزرتا ہے، لیکن اگر آپ محتاط نہیں ہو تو وہ کم نازک محسوس کرسکتے ہیں. اگر آپ سنجیدگی سے سنبھالنے پر غور کررہے ہیں، تو اس وقت آپ کے سوالات کے بارے میں سوچنے کے بارے میں سوچنے کے لئے کچھ وقت لگیں.
- میں نے تمباکو نوشی سے کیوں چھوڑ دیا؟
- میں کتنی دیر دھواں
- میں کتنی دیر تک دھواں سے آزاد ہوں؟
- مجھے کب تک لگتا ہے کہ اسے نیکوتین کی نشے سے آزاد ہونا چاہئے؟
- اگر میں سگریٹ نوشی سے واپس آؤں تو کیا میں دوبارہ چھوڑنا چاہوں گا؟
- میں ایسا کرنے سے پہلے کتنا عرصہ تک ہو گا ہفتہ ... مہینے ... سال؟ جب بیماریوں کا حملہ
- کیا اگلے وقت کے ارد گرد کسی بھی آسان سے کہیں گے؟
- میں تمباکو نوشی کیسے کروں گا مجھے فائدہ ہوگا؟
- کیا میں اس کو دینے کے لائق ہوں جو میں نے بہت محنت کی ہے.
ان میں سے کچھ جواب دینے کے لئے مشکل سوالات ہیں، لیکن اگر آپ روشنی کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو اپنے آپ کو ایک احسان کرو اور انہیں ایمانداری سے جواب دیں. کاغذ کا ایک ٹکڑا لے لو، یا اپنے چھوڑ کر جرنل کھولیں اور واقعی میں آپ کے جوابوں میں سے ہر ایک کے جوابات پر غور کریں.
ہر آزادی سے آزاد دن کے ساتھ کام کر رہے ہو آزادی کی حفاظت اور تجاوز کرو. یاد رکھیں کہ لت کی زنجیروں کو ایک وقت میں ایک لنک ٹوٹا جاتا ہے. اپنے آپ سے صبر کرو، اور وقت آپ کی مدد کرو.