تمباکو کی مصنوعات سے نکلنے کے علامات، غصہ، گیس، اور قبضے جیسے معدنی دشواریوں کو علامات سمجھا جاتا ہے. اگرچہ خوشگوار نہیں ہے، ہضم کے مسائل عام طور پر ہفتوں کے معاملات میں خود کو حل کرتی ہیں، لہذا آپ کو چھوڑنے کے مواقع کو چھوڑنے کے پروگرام کو خارج نہ ہونے دیں.
قبضہ کے دیگر عوامل
نیکوٹین کی واپسی کے علاوہ، یہ ممکن ہے کہ آپ کو دوسرے تمباکو نوشی کرنے سے جب تمباکو کے بعد سے آپ کا تجربہ ہو رہا ہے تو وہ اندرونی مشکلات میں حصہ لے رہے ہیں.
ایڈز سے نکلیں
دو نسخہ امداد ادویات کی فہرست سے نکلنے سے انکار اور ضمنی اثرات کے طور پر قبضہ: چنانکس اور زبیان . اگر آپ ان میں سے کسی کا استعمال کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں کہ کس طرح آگے بڑھیں.
غذا میں تبدیلی
جب ہم سب سے پہلے تمباکو نوشی چھوڑتے ہیں تو ہم اس میں ڈرامائی تبدیلیوں کا تجربہ کرنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہیں. ہم میں سے بہت سی کھانے کی سرگرمیاں ہاتھ سے منہ کی سرگرمیوں کے درمیان پلانے کے لئے بھوک لاتے ہیں جو تمباکو نوشی کے ساتھ ساتھ سگریٹ کے لئے کھانا پکانے کے ساتھ ساتھ آرام کے لئے کھانا استعمال کرتے ہیں. اور اکثر، ہم اپنے کھانے کی خوراک کو اپنے روزانہ ڈایٹس کو متوازن سے کم سے کم کرتے ہیں، جو اس کے نتیجے میں، ہضم کی خرابی کی وجہ سے ہوتی ہے.
تمھاری تمباکو نوشی سے نکلنے کے بعد آپ کھا رہے ہو اس پر ایک اچھی نظر رکھو . اگر آپ کی خوراک غذائی خوراک کے ساتھ بھرا ہوا ہے تو، ایک متوازن ریگیمن میں واپس حاصل کرنے میں کام ہے جس میں پتی ہوئی سبزیاں، پھل، سارا اناج اور پتلی پروٹین شامل ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بہت سارے پانی بھی پیتے ہیں، اور کم از کم حد تک بے چینی نفسیات کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں گے.
بڑھتی ہوئی کشیدگی
آپ سگریٹ کے پیچھے جانے سے پہلے اپنے سگریٹ کے طور پر آپ کی زندگی میں مزید امن لائیں گے، ابتدائی طور پر، تمباکو نوشی کی روک تھام سے ہمیں کشیدگی اور تشویش میں اضافہ ہوتا ہے. جذباتی کشیدگی ہمارے جسم پر جسمانی اثرات ہو سکتی ہے، بشمول عمل انہی سمیت. اگر یہ آپ کے ساتھ ایک طاقت پر حملہ کرتا ہے تو، کچھ کشیدگی کو اپنے روزانہ کی معمول میں شامل کرنے کی کوشش کریں.
جب آپ جاگتے ہیں تو چند منٹ کے مراحل میں ، گہری سانس لینے کے دوران دن کے دوران بلبل کو دباؤ دیتے ہیں، اور بستر کے سامنے ایک اچھی کتاب کے ساتھ گرم غسل یا وقت لگے گا.
سرگرمی میں تبدیلی
ابتدائی جلدی جسمانی طور پر اور نفسیاتی طور پر دونوں میں سے زیادہ تر زندگی سے باہر نکلتا ہے. ہم تھکا ہوا اور کرینکی ہیں، اور اکثر، معمول سے کم فعال. اگرچہ یہ ٹھیک ہے اور توقع کی جا سکتی ہے، اس کے مقابلے میں کم از کم ہم جو عادی ہیں، مندرجہ بالا درج کردہ کچھ یا تمام دیگر مسائل کے ساتھ قبضے میں اہم کردار ادا ہوسکتا ہے.
زیادہ سے زیادہ ورزش کے کچھ دن کے نصف گھنٹے کے لئے مقصد. یہ آپ کے جسم میں تمباکو کی عدم موجودگی کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملے گی اور اس کے ساتھ ساتھ دھواں بھی کرنے کے لئے کوریائیوں کو پیچھے ہٹا دیں گے. اگر آپ ابھی حال ہی میں سرگرم نہیں ہوئے ہیں، تو اپنے نئے ڈاکٹر کو دوبارہ شروع کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کرنے کا یقین رکھیں.
نیکوتین کی واپسی کے اثرات ناپسندیدہ ہوسکتے ہیں، اور جب ہم تمباکو کے استعمال سے روکنے کے بعد اپنے جسم کو ایک نیا عام تلاش کرنے کے لۓ وقت لگتے ہیں، لیکن بیلنس آخر میں واپس آ جائے گی. اس نے کہا، اگر آنت کے درد کے کسی بھی علامات وقت کے ساتھ جاری رہتی ہیں یا بڑھتی ہیں تو، جانچ پڑتال کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے میں ہچکچاتے ہیں.
یاد رکھو کہ تم تمباکو چھوڑ کر اپنی صحت اور صحت مند ہونے کے لئے آپ کو مکمل طور پر بہترین چیز کر رہے ہو.
عارضی مصیبت آپ کو روکنے دو. بہتر دن آ رہے ہیں، اور وہ دور نہیں ہیں.